营养生理需要量
2020-12-31根据老年人机体形态和生理功能均已发生一系列改变这一特点，老年人的营养素及热能供给应有别于青壮年时期，现分述如下：
(一)热能
随着年龄的不断增长，老年人的活动量逐渐减少，能量消耗降低，机体内脂肪组织增加，而肌肉组织和脏器功能减退，机体代谢过程明显减慢，基础代谢一般要比青壮年时期降低约10-15%，75岁以上老人可降低20%以上。因此，老年人每天应适当控制热量摄入。
45岁以上老年前期热能供给标准依据劳动情况不同，男性为每日9240-12600千焦(2200-3000千卡)，女性为7980-10080千焦(1900-2400千卡)不等;60岁以上老人，男性8400-10500千焦(2000-2500千卡)，女性7140-8820千焦(1700-2100千卡);70岁以上老人，男性7560-8400千焦(1800-2000千卡)，女性6720-7560千焦(1600-1800千卡);80岁以上
更多>>女人怎么解决生理需要
自慰前应先洗净外阴,避免自慰时的细菌侵入。自慰时平躺在床上并脱掉内裤,先用自己的手抚摸自己身体上的性敏感区域,比如乳房、乳头、大腿内侧、阴毛、阴阜等,抚摸时脑子里幻想一个自己心仪的白马王子,仿佛他在通过你的手抚摸你的身体。
当你感觉到阴道有液体流出时,将两腿蜷起向两侧分开,用手沾一些阴道分泌液,在自己的阴道口四周进行摩擦,而后移动到你的阴蒂处(在尿道的上方,有一个小肉球),用手指肚在上面划圈或上下摩擦,片刻你就会有一种舒服的感觉,随着你反复摩擦阴蒂,那种舒服的感觉会越来越强,随之而来你就会有心跳加快、呼吸急促、肌肉紧绷,会不由自主地发出呻吟,最后仿佛有一股电流从脚下向头顶冲去,这就是阴蒂高潮的体验。
下面为您分享一些人的自慰技巧和体验感觉:
1、轻轻抚摸阴蒂部位,不是直接刺激阴蒂,而是刺激阴蒂上方的皮肤和周围的皮肤。然后把一根手指放在阴蒂周围,来回有节奏地刺激阴蒂,并
更多>>高原营养需要量国内外进行过许多调查研究，但看法尚不一致。有些作者认为高原低温缺氧对人体是一种应激刺激，基础代谢增高，分解代谢加强，需要量增加，但有些作者在实验中得不到需要量应当增加的根据，这可能由于实验条件和实验对象的不同所致。
能量和三大营养素比例。
人体在高原地区，无论基础代谢，休息和运动时的能量消耗都高于平原，其原因有：一是气温每低10°c(参考标准温度为10°c)需增加能量3%〜5%，才能维持热平衡，二是呼吸加快，失热增加，据估算，高原（4540米）产热量的21.0%丟失，比平原（18.3%)丟失的多；三是基础代谢率增高，消耗能量增多；四是着装笨重，山路崎岖难行，重体力劳动时，能量消耗可增加6.9%〜25.0%。动物实验的结果也表明，在缺氧环境，摄取足够的能量，对维持体重和氮平衡十分重要。
维生素需要量。
通过对4800米高原进行了成年男子维生素需要量的研究，摄入维生素a3500〜
更多>>根据老年人机体形态和生理功能均已发生一系列改变这一特点，老年人的营养素及热能供给应有别于青壮年时期，现分述如下：
(一)热能
随着年龄的不断增长，老年人的活动量逐渐减少，能量消耗降低，机体内脂肪组织增加，而肌肉组织和脏器功能减退，机体代谢过程明显减慢，基础代谢一般要比青壮年时期降低约10～15%，75岁以上老人可降低20%以上。因此，老年人每天应适当控制热量摄入。
45岁以上老年前期热能供给标准依据劳动情况不同，男性为每日9240～12600千焦(2200～3000千卡)，女性为7980～10080千焦(1900～2400千卡)不等;60岁以上老人，男性8400～10500千焦(2000～2500千卡)，女性7140～8820千焦(1700～2100千卡);70岁以上老人，男性7560～8400千焦(1800～2000千卡)，女性6720～7560千焦(1600～1800千卡);80岁以上
更多>>维生素d是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫阳光维生素。维生素d是一族a、b、c、d环结构相同，但侧链不同的一类复合物的总称，a、b、c、d环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构，目前已知的维生素d至少有10种，但最重要的是维生素d2(麦角骨化醇)和维生素d3(胆钙化醇)。
维生素d2是紫外线照射植物中的麦角固醇产生，在自然界存在较少。维生素d3则由大多数高级动物的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经紫外线(波长265~228nm)照射转变而成。维生素d3是维生素d中生物代谢率最高的一种活性形式。
在后文中提到的维生素d主要指维生素d3
维生素d3(胆钙化醇)主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素d3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素d3，就基本上能满足。
更多>>不少年轻男女都喜欢头发造型，而头发的护理需要根据发质有机选择的，秀发护理需要量身定制，如果不清楚自己的发质的，最好就不要胡乱的自我护理秀发，以免伤害到发根。下面是对于秀发护理的方法，以及一些常见的头发护理误区的叙述。
纤细发质
a、发质情况：发丝纤细，容易产生静电或被吹乱
解决方法：洗净头发后，将头发吹至八分干，将亮发精华喷雾喷在全部头发上，就像在头发上覆盖了一层盈亮保护膜一样令头发润泽闪亮，同时发型也不易被风吹乱。
b、发质情况：发梢容易缠绕打结的细发
解决方法：洗发后，用干毛巾吸干头发上的水分，然后将免洗润发修复乳或护发精华涂抹在头发上，着重拍打发梢，再稍微加热吹风。这样，即使到了下午，头发也能柔顺亮泽，并保持整体发型的丰满感。
卷曲发质
a、发质情况：到下午大波浪就不再卷曲
解决方法：洗发后在头皮稍稍变干后，将一个硬币大小量的卷发造型产品倒在手掌上，揉搓后从上至下涂抹于头发上，就像是
更多>>钙元素对于人体来说是非常重要的，如果缺少了这种元素会引起有许多的不良影响，比如骨质疏松、长不个头以及牙齿松动、浑身无力等等。而女性在怀孕之后由于需要给自己腹中胎儿补充钙元素，因此其身体会出现有缺钙的情况在孕中期就要格外注意补钙，那么孕中期需要的补钙量是多少呢？
确切来说，在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量，为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000-1500mg/天，处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。
孕早期：普通摄入 800毫克／天
准妈妈刚发现自己怀孕时，胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，就需要及时补充了。
孕中期：增加摄入 1000毫克／天
孕妇一般从
更多>>为大家带来女性生理期月经量少影响怀孕吗，教你如何做好两性生活的最佳保健，防止在两性生活中走入误区对身体造成影响。女性生理期月经量少影响怀孕吗让你学习到更加全面的两性健康常识。
每次的月经和月经量的多少是广大女性朋友非常注重的一个重点。而女性有没有生育能力主要是在于是否有完善的神经内分泌系统和健全的生殖器官，尤其是卵巢的发育是否正常。所以月经量的多少不但取决她们自身的生理基础，还与生活习惯及心理等因素有密切的关联。那么月经量少真会影响怀孕吗?
女性例假的规律正常，标志着女性生理健康，一旦月经量出现问题，那必然会给女性带来疾病的危害。而月经量少就是常见病症，月经量少是否影响女性怀孕?
月经量少与女性怀孕的关系
在正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。一般来说，经血量少，是由于雌激素水平低或子宫发育不良。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。
更多>>每天胡吃海塞不重视养生, 或谨小慎微太重视养生, 都是不对的。生活清静恬淡, 不以养生为儿戏, 也不以养生为要务的人, 才真正懂得养生。
今见一患, 爱好养生, 平时每遇电视、电台播放养生节目, 必认真学习、详细记录。
专家说:“晨起饮水能清理肠胃”, 她便无论渴否, 每晨必饮;专家说:“傍晚撞树可舒筋活络”, 她便无论适否, 逢树必撞;专家说:“常吃绿豆能治疗百病”, 她便无论需否, 每餐必食。
……
如是虔诚执行, 坚持数年, 终于越养越差, 不得已只好来就诊调理。
事实上, 养生应该树立正确的理念。
作为大众, 更多的是要从养生节目中学习正确理念, 而不是只学方法;作为媒体, 也应以普及正确养生理念为主, 以宣传养生方法为辅, 并在讲解方法的同时, 一定要反复强调其适应症及禁忌症。
掌握十个好方法, 不如懂一个对的理念
好的方法是术, 告诉大家能做什么;对的理念是道, 告诉大家不
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