利便的食物
2021-02-071、2020夏季吃什么东西利便
1.1、酸奶
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,维持肠道功能平衡,既能防止便秘也能防止腹泻。
1.2、坚果
坚果中含有丰富的维生素b、维生素e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等,能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
1.3、苹果
苹果中含有丰富的果胶,可活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。
1.4、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维素,且含有丰富的水分和膳食纤维,使大便松软,易于排出。
1.5、西红柿
西红柿丰富的营养价值有口皆碑,它含有的各种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
2、2020夏季吃什么食疗方利便
2.1、五仁粥
原料:芝麻松子仁 胡桃仁桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克粳米200克。
制作:将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用
更多>>银耳，大家都很常见的一种食材，营养物质很多，补充维生素，碳水化合物，还有粗纤维，对于促进食欲是有好处的呢。银耳和橘子一起搭配煮汤的话，可以有润肠通便的作用哦，来看看银耳橘子汤的做法吧，可以有润肺止咳的效果。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、维生素b、c、d、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肺虚咳嗽、便秘、肠胃虚弱等症
银耳橘子汤
所需材料
红枣5颗、橘子半个、银耳75克、冰糖2大匙
银耳橘子汤的做法
1、银耳泡软，洗净去硬蒂，切小片;红枣洗净;橘子剥开取瓣。
2、锅内加水，放银耳、红枣同煮30分钟。
3、待红枣煮开入味后，加冰糖拌匀，放橘子略煮即可。
银耳橘子汤的功效与作用
银耳具有补血补气补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。橘子具有开胃理气、生津润肺、和胃利尿、化痰止咳、美容、消除疲劳的功效。银耳橘子汤此汤具有滋阴补血、润肺止咳、健
更多>>到了夏季，凉菜的做法有很多，为了缓解便秘，可以适当拌些蒜苔，把蒜苔撕丝，简单拌菜就可以食用了。
【清肠利便凉菜手撕蒜苔】
主料：蒜苔300g、
辅料：蒜适量、辣椒适量、香油适量、盐适量、醋适量、
步骤：
手撕蒜苔的做法步骤1.准备好食材。
手撕蒜苔的做法步骤2.锅里放入冷水，水烧至冒泡蒜苔放锅里。
手撕蒜苔的做法步骤3.把蒜苔捞出用冷水清泡一下 .
手撕蒜苔的做法步骤4.取出用手把蒜苔都撕一条一条的就可以。
清肠利便凉菜手撕蒜苔
手撕蒜苔的做法步骤5.蒜和辣椒切好。
手撕蒜苔的做法步骤6.把蒜和辣椒拌入。
手撕蒜苔的做法步骤7.加入醋、盐、香油搅拌均匀即可。
手撕蒜苔的做法步骤8.成品图。
清肠利便凉菜手撕蒜苔
蒜苔的食用效果
1.清肠利便
刺激大肠排便、调治便秘，多食用蒜薹能预防痔疮的发生，降低痔疮复发的次数，并对轻中度痔疮有一定的疗效。
2.抗菌杀菌
清肠利便凉菜手撕蒜苔
可以抑制金黄
更多>>瓠瓜也是一种很受人们欢迎的蔬菜，瓠瓜的做法是有很多，可以用来做汤，也是可以做菜，腌制起来食用也是非常的不错，蔬菜炒肉是我们家常最常见的做法了，瓠瓜炒肉也是非常的不错，下面就是来看看瓠瓜炒肉怎么制作吧。
瓠瓜炒肉的做法
原料：瓠瓜600克、五花肉丁100克、青、红椒各1个、生抽、蚝油、料酒
做法：
1、我们先将瓠瓜洗干净了，然后就是去皮和囊，切成块状备用。
2、将红辣椒、青椒洗干净后，也是可以切成块状，大家也是可以切成自己喜欢的形状。
3、将炒锅置旺火上，放油，烧至六成热、葱姜末爆香。
4、下五花肉煸出油变白。
5、烹入料酒，加入瓠瓜，煸炒至断生，再下青、红椒略翻炒，调味即可。
功效：瓠瓜中含有丰富的维生素c，是能够促进抗体的合成，所以是能够帮助提高我们身体的抗病毒能力，我们经常食用一些瓠瓜是能够很好的利湿消肿和止渴除烦，猪肉就是不多说了，我们食用能够补充身体能量，补充身体蛋白质和脂肪，让我
更多>>食物的种类有很多，你在生活中都是如何选择的，食物要相互搭配食用，一定不要偏食或者是挑食，对健康是不理的。所以饮食要搭配食用。银耳大家都吃过，和什么仪器搭配比较好，来看看银耳橘子汤的做法，对于润肺止咳，清肠通便有好处。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、维生素b、c、d、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肺虚咳嗽、便秘、肠胃虚弱等症
银耳橘子汤
所需材料
红枣5颗、橘子半个、银耳75克、冰糖2大匙
银耳橘子汤的做法
1、首先将银耳放入温水中进行泡软，等泡发好了之后，用清水继续洗净，随之将之硬蒂去除，切小片备用。
2、红枣洗净，备用。
3、将橘子剥开，取瓣备用。
4、这时开始热锅了，将锅中放入适量的清水，银耳、红枣一同入锅，大火煮30分钟。
5、等煮沸之后，改小火微炖，再加入冰糖进行调匀，最后放入橘子适当煮一会就可以饮用了。
银耳橘子汤的功效与作用
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这个哈密瓜是一种比较好的食材，这种食材中有着非常多的营养物质。所以就会很多的功效与作用。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这个哈密瓜的功效与作用以及这个哈密瓜的吃法，接下来赶紧来看看吧!
哈密瓜的功效与作用
减肥利便
哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
预防疾病
如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素c和b族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
补血
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，所以可以用来作为贫血的食疗之品。可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。
清凉消暑
哈密瓜味甘如蜜，奇香袭
更多>>夏天上火是件很正常的事情，当然其他时候一些原因也会导致上火，重要的是上火之后要怎么降火。上火很容易，降火就比较困难了。不过找对了方法，降火就也是非常容易的事情。一般我们采用的降火方式就是吃，通过我们吃一些有降火功效的水果蔬菜来达到降火的目的。
步骤/方法 1去火最好吃香蕉 一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
2西瓜是败火的宠物 西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
3 多吃荔枝易上火 再以荔枝为例，妊娠、出血及湿热性患者过食荔枝，反而会出现烦热、口渴、恶心乏力的上火症状，严重者甚至会 更多>>
大家都知道，人体是有一定温度的，而且温度并不低，所以，人体是畏寒的。当碰到性质寒凉的食物，是很容易导致身体生病的。所以大家要保护好自己的身体，尽量少吃哪些凉性的食物。那么有哪些食物是寒凉的呢?接下来，小编就来为大家介绍一下一些比较常见的寒凉食物。一起来看看吧。
1、冷饮：到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。从这一点来说，冰箱的发明，实在是弊大于利的一种科技发明。
2、海鲜：在饮食物中，除了象冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上去温度并不低，但是按照中医药属性的划分，却属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数 更多>>
很多减肥的人，对食物的热量总是会比较敏感，因为害怕一旦吃了热量高的食物之后，自己的减肥大业就毁于一旦了。不过很多热量高的食物因为富含油脂、脂肪、糖粉等，吃起来味道特别好，所以需要做很长的思想斗争才能控制住。那么大家知道常见的热量高的食物有哪些吗?
热量高的食物吃什么好
热量高的食物主要有以下几种：
1、动植物油
2、含糖高的甜点类食品
3、油炸、腌制类食品
4、动物脂肪和动物内脏类食物
5、小麦、大米等细粮
6、油脂类坚果
热量高的食物有哪些
1.黄油
热量：888大卡/100g
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2.巧克力
热量：586大卡/100g
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能
更多>>中药与食物的配伍禁忌
猪肉：反乌梅、桔梗、黄连;合苍术食，令人动风;合荞麦食，令人落毛发，患风病;合鸽肉、鲫鱼、黄豆食，令人滞气。
猪血：忌地黄、何首乌;合黄豆食，令人气滞。
猪心：忌吴茱萸。
猪肝：同荞麦、豆酱食，令人发痼疾;合鲤鱼肠子食，令人伤神;合鱼肉食，令人生痈疽。
羊肉：反半夏、菖蒲;忌铜、丹砂和醋。
狗肉：反商陆;忌杏仁。
鲫鱼：反厚朴;忌麦门冬、芥菜、猪肝。
鲤鱼：忌朱砂、狗肉。
龟肉：忌酒、果、苋菜。
鳝鱼：忌狗肉、狗血。
雀肉：忌白术、李子、猪肝。
鸭蛋：忌李子、桑椹子。
鳖肉：忌猪肉、兔肉、鸭肉、苋菜、鸡蛋。
以上中药与食物配伍禁忌。是古人的经验。值得重视。所以，在烹调药膳时，应当加以注意。
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