你以为是在养生其实是在折寿，警惕这些要命的养生法！
什么是季节养生法。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供你以为是在养生其实是在折寿，警惕这些要命的养生法！，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多时候，你以为是在养生，其实是在养病!不仅非但不能延寿，反而折寿!这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命!
1、五谷杂粮粉：吃出糖尿病
俗话说，多吃五谷，不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。
2、天天喝粥：喝出心梗
喝粥是由你的胃肠能吸收多少来决定的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥，能吃馒头，你就别吃那个烂面条。一般来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。喝点粥 ，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。
3、辟谷养生：毁了肠胃
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病!
4、每天8杯水：伤了肾
八杯水的概念现在很盛行，常规来说，东方人每天八杯水，偏多了。因为东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。从体征上说，西方人毛发重，个子也高，性情急躁，体味也重。东方人毛发少，皮肤细致，整个体质偏寒。所以，偏热偏寒的体质的差别决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。
喝水多有什么危害
这需要讲一下水在人体里的运行。水喝进人体，通过脾脏运化，先由脾脏供给给肌肉。脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉，会囤积在肌肉里。
所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动，这种情况是湿证。脾脏还会把一部分水液营养上输给肺，进入呼吸代谢。肺主皮毛，水液代谢失衡，会发生身体浮肿、脸肿。
5、乱补维生素：吃出结石
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
6、趁热吃：吃出食道癌
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。点击蓝字了解更多养胃小常识：肠胃不好怎么调理 从现在起养成好习惯 让肠胃更健康。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
延伸阅读
你以为是在养生，其实你在养病！再这么做迟早会要命
每个人都想养生，但真正长寿的却没有几个。
其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，
非但不能延寿，反而折寿！
一定要警惕这些我们常做的“养生法”。
每天2万步：毁了膝盖！
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
每天一万五，走出滑膜炎
家住浙江杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在一万五千步以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，伤了大腿骨
一位60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，每天暴走15公里，接近3万步。走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查发现，原来是大腿的骨头断了……
每天暴走几万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此，千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
辟谷养生：毁了肠胃！
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等，易引起身体代谢紊乱，还会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
胡乱进补：吃出了病！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。
日前，有新闻报道女儿经朋友推荐，给爸妈买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，想着回家送给爸妈补补身子。由于是孩子买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，最后把爸妈折腾进了医院。
很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。其实人到中年，不应该吃补药，而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
趁热吃：吃出食道癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等烹饪方式五花八门，而且有什么东西都“趁热喝”“趁热吃”。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。
自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
乱补维生素：吃出结石！
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
饮食禁忌 以为在吃美食其实是在吃“毒”
生活中我们总是对于美丽的事物有着一种无法抵抗的心情，除了美丽的衣物、配饰、花草以外，当然也包括那些卖相很好的美食。当我们在挑选一些蔬菜瓜果的时候，是不是下意识去挑选那些又干净又鲜艳的呢?但你不知道的是这已经使你离健康又远了一步!到底日常生活中有哪些饮食误区是我们最易中招的呢?
火红的西红柿
西红柿是常见的蔬菜，深受人们喜爱。然而太过火红耀眼的西红柿可能是经过乙烯催红的。的西红柿个头特别大，而且红得不自然，催红的西红柿即使熟了，吃起来仍然生硬，口味像生西红柿，口感不够甜，并带有一点酸味。经常食用可能会影响到人体的健康。
笔直的黄瓜
过去一根黄瓜从开花、结果到上市，至少需要50多天时间，而现在仅仅只要7天。这是菜农使用了农药、细胞分裂素、催生素来催熟黄瓜所导致的。这样的黄瓜口感苦涩，也有害身体健康。细胞分裂素可以使黄瓜的尾部变得细长;过多的激素能使黄瓜的尾部长出小圆球;而喷洒了“黄瓜绿翠直”激素的能改变黄瓜自然生长时的弯曲度而变得“绿翠直”。购买时应注意黄瓜是否有上述特征。
诱人的草莓
有些草莓个大并且鲜红诱人，但是吃到嘴里去却味道寡淡，甚至还有的出现空心。这样的草莓是使用了“赤霉素”的植物激素。“赤霉素”有催熟的作用，可使草莓提前半个月成熟，使水果色泽鲜艳并且使其个头增大。这种激素使用超标会对人体造成危害，所以个头特别大的空心草莓最好不要食用。
罐头
在罐头的加工过程中会加入一定量的食物添加剂。这些添加剂含有硝酸盐和亚硝酸盐。硝酸盐和亚硝酸盐作为一种发色剂，常以混合盐的形式加入肉类制品中，亚硝酸盐在食品中或胃中均可用以合成N-亚硝基化合物，过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌，如亚硝胺等都是比较明确的致癌物质。因此罐头应该少吃。
香肠
香肠在制作时会加入一定比例的防腐剂——亚硝酸钠。亚硝酸钠在人体中能与肉类蛋白中的胺结合，形成二甲基亚硝基胺，是一种强致癌物。为了使香肠保持柔软，还会添加聚合磷酸盐，即磷酸钠、焦磷酸、聚磷酸和偏磷酸等。磷是人体不可或缺的矿物质，和钙同为形成骨骼及牙齿的成分，人体一旦缺乏磷则易骨折，牙齿也易断落。但磷摄取过多，钙就会大量减少，骨头会变得松脆软弱，导致骨质疏松症。所以，香肠久吃不利于人体的健康。
雪白的莲藕
雪白的莲藕实在惹人喜爱，然而这却是工业硫黄在作祟。人们为了方便，常购买洗好且去皮的莲藕，但人工去皮之后莲藕容易发黑，所以商家就用含有硫物质的柠檬酸清洗导致去皮莲藕二氧化硫超标上百倍。长期食用二氧化硫超标的食物容易致癌，并引起维生素缺乏、肺气肿等疾病，因此最好购买带皮的莲藕。
炸鸡
餐厅的煎炸食品，为保证口味，常会选棕榈油等饱和脂肪酸含量高的油。饱和脂肪酸是心血管的大敌，因为它能使胆固醇升高，诱发高血脂、糖尿病等心脑血管疾病。炸鸡时，通常会裹上一层面糊，这会使人摄入更多油脂。这样制作出来的鸡肉不易消化，并能刺激和损害胃黏膜，增加胃的负担。而且煎炸食物的油，通常会使用5~7天，反复煎炸会产生有害物质。此外，经过高温煎炸的食物，维生素的流失也很严重。
日常生活中我们吃一些生鲜以及放置比较久的食物容易出现中毒现象。严重者可危及生命，需要及时抢救。轻微的中毒怎么办呢?可以利用食物的相生相克之理，利用可以解毒的食物来解毒。
食物中毒的解毒食物
腊肉香肠解毒食物：深色蔬菜
每到冬季，家家户户都会自己做香肠、腊肉，既能成为待客的一道好菜，而且保存时间长。香肠、腊肉还是一种百搭食物，可以单炒、蒸着吃还能配其他的蔬菜。制作经过就是把新鲜肉类经过腌渍、熏制、风干、烘烤等工艺后，可以获得独特、浓郁的香气和味道，在这个过程中，常常会产生苯并芘、杂环胺、亚硝胺等致癌物。所以一般情况下不建议多吃的。
但是要完全控制不吃腊味还是很艰难的，对此某营养科主任说“吃腊肉时可搭配卷心菜、蒜苗、苋菜，且配菜颜色越深越好。”这是因为青菜中的纤维素，能够促进排便，还能将身体中的有毒物质排出。另外，青菜中含有维生素C，在体内会形成一种透明质酸抑制物，具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。双管齐下，以达到防癌抗癌的作用。
油条解毒食物：豆浆
油条是一种经高温加热过后的高热量食品，很多人早餐喜欢吃油条。它味香，而且食用起来方便。但是在食用过程中，油条中的明矾就会被人体吸收，对神经细胞产生损害，长久以后可能还会加大老年性痴呆的风险。
但是，在食用油条时搭配豆浆，就会一定程度缓解毒性。这是因为豆浆中含有卵磷脂，可以适当解除油条中的毒性。虽然如此，但是早餐还是应低油健康为主，油条豆浆还是少吃为妙。
酸菜解毒食物：奇异果
腌制的酸菜，能在化学反应的作用下散发酯类的清香和酸爽的味道，能够促进人们的食欲，因此深受人们欢迎。但是正常的蔬菜经过腌制后，会产生较多的草酸和钙，食用容易在泌尿系统形成结石，不仅如此，酸菜中的亚硝酸盐也是损害健康的一大物质。
因此，要想健康吃酸菜，可以在过完“嘴瘾”后，再来上几个奇异果，它里面含有的维生素，可以使亚硝胺的合成遭到阻断，减少其危害。
另外，腌制酸菜时要注意时间，腌制品在被腌制的4—8天内亚硝酸盐含量最高，第9天后开始下降，20天后开始消失，这个时候食用就是最安全的。
方便面解毒食物：西红柿
对于上班族，方便面一定是他们的熬夜佳品。方便面之所以这么遭人“嫌弃”，因为它属于高盐、高脂、低营养的一类食物，而且面饼经过油炸后油脂含量达到16%~20%，是人们减肥的克星。
但是，方便面的害处也不是不可挽回的，吃完后来个西红柿或者苹果，它们里面有抗氧化、清除自由基的作用，能适当减低它的危害。
排毒，好像一直是各位追求减肥与美容的途径之一，而排毒食品更是层出不穷，其中有吃的、用的、按摩的等。但是不一定全部有作用，甚至还会出现危害。竹炭食品不知道什么时候走进大家的视野，其可以排毒的说法可信吗?
先来了解竹炭是什么东西?
竹炭，简单的说是竹子经过燃烧后所产生的一种炭灰，但却不是粉末状。因为竹炭中存在很多细小又疏松的结构，具有很强的吸附性，所以会被用来净化空气、水，吸收水分、有毒气体，起到除异味与防霉等作用。
而且如果与人体接触后，还可以吸汗、去湿，又不易过敏。所以竹炭在服装、建筑以及日常生活用品中使用居多。但是竹炭食物可以吃吗?
所谓的竹炭食品排毒原理
其原理是利用竹炭具有吸附性，可以吸附油脂、灰尘等作用，将这些作用联想到人体，所提出来的排毒说法。
但是却忽略了，竹炭一方面不是人类的食物，其在肠道内并不能被消化、吸收，进入血液。另一方面，即使将它们吃进入体内，除了吸收所谓的“毒素”，还会吸收食物中的维生素、矿物质，影响人体正常的营养吸收。
所以，“竹炭食品”只是想象中的排毒食物，并不能起到所谓的排毒作用，而且还有害身体。
竹炭食品危害
1.竹炭并不属于食品添加剂
所谓的竹炭蛋糕、竹炭花生等等，其中所添加的竹炭并不属于添加剂范畴，查询《食品添加剂使用卫生标准》便可以发现。
2.影响身体健康
竹炭的吸附性除了会吸收肠道内的油脂，还会吸收维生素、重金属、矿物质以及有益菌等，这样容易导致营养不良。
3.导致便秘
竹炭并不能被肠道消化吸收，反而因为其具有吸附性，聚集在肠道内导致消化不良、便秘等。
4.竹炭食品并不能接触到人体毒素
“可以吸附肺部灰尘”、“清除血液垃圾”等保健功效，其实都是商家臆想出来的，竹炭既然不能被消化，那么便不能够进入血液，何谈清除血液垃圾，而不能进入血液，就不会随着循环进入肺部，更不可能清肺。
即使，我们人体存在有害物质，也会经过血液、细胞循环代谢，进入肾，经过尿液排出。所以，想象中的竹炭排毒，并不可能存在。
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你以为养生，其实是找病！朋友圈流传的5个“养生法”，害人不浅
今天不养生，明天找医生！
越来越多的人开始关注起养生，这是个好事，说明大家对健康越来越重视。但是，一直流传的一些“养生法”，却不能养生反而还害人！
看看下面这些做法中，你有中招吗？
每天走上万步：伤膝断骨
朋友圈微信步数曾经很是流行，许多人为了让自己排名靠前，积极地多走路刷成绩、拼步数。
但这样一味追求“每天万步”，反而会对身体造成伤害：
盲目追求每天步行排行榜
杭州的刘先生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度运动患上膝关节滑膜炎；
50多岁的张阿姨喜欢散步，每天走20000步打底，长期如此磨损膝关节得了膝关节积液；
更惨的是一个因此断了大腿骨的人，他在一个月里每天暴走15公里，慢慢开始腰酸背痛、大腿根疼痛，最后到医院检查才发现大腿骨头已经骨折。
其实，走路是个锻炼的好方式，但一定得注意根据自身的情况，量力而行。
通常来说，一位健康的成年人每日走8000步最为适宜，而对于一位患有冠心病的老年人来说，3000~5000步已属不错。
另外，比起走多少步，掌握更好走路的姿势和速度，其实更能达到锻炼效果。钟南山院士就建议过：“最佳的步行速度是gt;120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。”
而正确的走姿，可以降低走路时出现的损伤。注意走的时候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。
过午不食：伤胃长溃疡
有人听说过午不食能减肥，便跟风不吃晚饭。但是过午不食源自古时候的一种做法，那时的情况怎么能和现在比呢？
古代人通常在天黑时（晚6~7点）休息，天亮（早4~5点）起床，晚上活动时间短，吃早餐的时间早，因此，午后不需要消耗太多的能量。
但现在，大家通常都10点后才上床睡觉，仅靠早上和中午两顿的热量来支撑一天的活动，显然是不够的。
如果身体得不到足够的能量，可能会影响体内内分泌失调，在女性身上可能会让月经不能按时来。
另外，胃、肠的排空时间大约为4~6小时，午饭到睡前这么长的时间不吃东西，也会造成肠胃消化紊乱，导致胃炎、胃与十二指肠溃疡等消化系统疾病。
一小伙就常年坚持“养生”，导致胃内长出大溃疡
过午不食是挺好，但放到现代来看，应该理解成晚上少吃。
建议如果晚上消耗不大，可适量吃些水果、蔬菜、酸奶等低热量的食物，早点上床休息，这才算是理解了“过午不食”这句话的精髓。
多喝水就是好：喝多中毒伤肾
“每天8杯水”、“渴不渴都得喝水”，这些关于喝水的观念已经深入人心。但是如果不分情况地一味喝多，反而会对人体造成威胁。
在运动后，很多人都会补充大量水分，但是猛地一次性喝太多，可能会发生“水中毒”。过量的水会使人体内水分过多、血液钠含量过低，引起低钠血症，导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
另外，对于由心、肾以及高血压患者来说，也不能喝太多水分，会对其心肾造成负担。
一般来说，成年人根据自身出汗、运动等情况调整饮水量，保持每天喝水1600~2000毫升。大家记住“多喝水对身体好”，但就算使口渴也别喝太急，少次多量、小口慢饮。
吃素避免得三高：胆囊长结石
“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”在一些人眼里，吃素避免吃进了肉里的脂肪，人可以减少得高血脂、高血压等“富贵病”的风险。
但事实可能与你想象的相反：
近日，武汉的一个谢婆婆就在体检时，发现胆囊内有60多颗爆米花样结石，医生说这可能跟她常年吃素有关。
图为爆米花样结石
我们的胆囊会有规律收缩，而经常吃素，胆囊收缩程度不会像吃荤时一样。久而久之，胆囊里胆汁淤积，就形成了结石。
其实啊，强调清淡饮食，是针对那些容易平时爱吃得油腻的人来说的。任何太过极端的饮食方式，对身体都没有好处。
胡乱吃补品：吃了反伤身
不少人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生，甚至觉得小孩子爱生病、身体瘦弱，也得补一补才好。
中医认为，虚则补之。确实，有些人吃点这些中药材能起到比较好的效果。但如果自己随便买、随便吃，可能会适得其反。
像是有些人并没有虚症，吃了补品，反而会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等副作用。
另外，还有些自己吃补品，顺便给自己小孩吃的，更是万万使不得！
建议长期吃补品，特别中药类的，还是得去医院咨询医师后再吃，自己别瞎吃。
是养生还是养病？这4种养生方式，其实是在误导你，不妨了解下
欢迎来到《慧儿谈养生》，用直白的语言讲述关于养生的知识，希望大家能多多关注转发。
衰老是我们没有办法阻止的一件事情，但是我们可以通过一些其他的方法来尽量的延缓衰老的进程，也就是我们经常提及的养生，如今网络上也充斥着各种养生的方法，但是有一些方法其实对于我们的身体并没有什么好处，反而会让我们的身体变得更差，一起来看看吧。
1.刻意抗癌：对于老年人来说，如果有一种疾病最让他们感觉到害怕那就是癌症了，而一些无良的商家就是抓住了这种心理，在市面上出售一些所谓的能够预防癌症抵抗癌症的保健品，首先小编可以肯定的告诉大家，如今市面上并没有任何一种保健品有抵抗癌症的效果，其次这些保健品未必是通过正规的渠道制作和销售的，所含的成分我们并不清楚，经常食用可能会起到相反的作用。
2.迷信粗粮：我们都知道粗粮有助于身体健康，但是这也并不意味着我们需要每顿每天都吃粗粮，频繁的吃粗粮对我们的身体会起到相反的效果，这是因为粗粮虽然能够促进肠胃的蠕动，这就是因为粗粮食物难以消化，肠胃需要增加蠕动来促进消化，如果总是频繁的吃粗粮，就会导致我们消化不良，甚至让我们身体缺乏必要的营养。
3.盲目服药：这是很多老人都犯的一个毛病，认为自己对于用药已经有足够的经验了，所以有一些疾病的时候通常不会去看医生，直接按照经验去药店买药来吃，其实这种行为是很危险的，因为是药三分毒，很多药物对我们的肝脏会造成损伤，盲目服药我们不知道药物的副作用，可能对我们的身体造成更大的隐患。
4.晨练要起早：这种养生理念之前特别的盛行，很多老人在早上四五点钟就会出来锻炼，其实这种行为是很危险的，因为老年人血管本身就比较差了，如果在早上刚睡醒就出门，不仅很容易导致自身的血压升高，还可能出现血管痉挛，影响到自己的健康，最好能够在起床之后缓一段时间，吃过早餐之后再出门去锻炼。
以上4种养生的方式大家要懂得避免，养生要科学，不能盲目的养生，以免适得其反。
多走路、多喝水…你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿
生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。
下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病！
01
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
02
天天喝粥：喝出营养失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。
长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。
所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
03
乱补维生素：吃出结石
很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。
一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
04
乱补钙：当心高钙血症、肾结石
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好——
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
05
辟谷养生：毁了肠胃
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。
你以为这种“辟谷”方法真能养生？
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
06
每天8杯水：伤了肾！
经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……
其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
07
趁热吃：吃出食道癌！
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。
08
每天一两万步：毁了膝盖！
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！
一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。
这样养生，不花一分钱！
1
大笑：长寿的秘诀
据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。
不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
2
晒太阳：补钙
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。
3
晚上泡脚：促进血液循环
脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。
不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
4
勤读书：防老年痴呆
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。
勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。
5
转动眼球：保护眼睛
电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。
在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。
这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。
多走路、多喝水……你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿
生活越来越好
大家也越来越注重健康、注重养生
然而
有些看似健康的生活方式
其实对身体的危害却是非常大的
下面这些大家常做的事情
你以为是在养生
其实是在养病
这些错误的养生方法
你中招了没
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
天天喝粥：喝出营养失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。
长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。
所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
乱补维生素：吃出结石
很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。
一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
乱补钙：当心高钙血症、肾结石
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好——
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
辟谷养生：毁了肠胃
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。
你以为这种“辟谷”方法真能养生？
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
每天8杯水：伤了肾！
经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……
其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
趁热吃：吃出食道癌！
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。
每天一两万步：毁了膝盖！
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！
一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。
这样养生不花一分钱
大笑：长寿的秘诀
据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。
不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
晒太阳：补钙
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。
晚上泡脚：促进血液循环
脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。
不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
勤读书：防老年痴呆
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。
勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。
转动眼球：保护眼睛
电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。
在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。
这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《你以为是在养生其实是在折寿，警惕这些要命的养生法！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“什么是季节养生法”专题供您欣赏！
