一旦你做了这5件事 赘肉肯定会找上你！
贺娟女性养生三件事。
“活动有方，五脏自和。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“一旦你做了这5件事 赘肉肯定会找上你！”，相信能对大家有所帮助。
知道怎样喝水才是正确的吗？一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。以下5种恶习万万不能有，当心赘肉随时找上你。
1.常常呆在空调房
体温与基础代谢有密切的关系，一般而言，体温每上升1度，基础代谢就会增加10%。相反地，低体温会导致代谢能力低下，脂肪也就不易燃烧。
一般来说，正常体温须维持在36.8-37.5℃左右，过高或过低都对身体不好。根据研究指出，体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度。这就表示，当你的维持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适 (指发烧现象) 。
现代人因为长期待在冷气房中，往往会让体温低于理想体温。吹空调会导致毛孔收缩，身体的热量散发不出去，低温环境抑制了酶的活动，降低代谢率，不利于减肥。所以想要雕塑出迷人曲线之前，减肥方法必须先从调整基础体温开始做起。
因此，不要经常待在冷气房中，要注意保暖，多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平时多活动身体，以维持理想的体温，保持代谢的正常运行，促进脂肪的燃烧。
2.对低卡食物、零脂肪食物没有戒心
不少人误认为既然是低卡的食物、零脂肪的食物，那么吃多少都无所谓了。其实这些食物吃多了也会很容易发胖。不要因为是低卡、零脂肪而大吃特吃，积少成多体重会使体重加重，而且有时候低卡食物、零脂肪食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的部分，吃多了反而不好。
像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。
在吃低卡食物、零脂肪食物的时候，你必须要留意它所含的热量。因为低卡并不意味着不含卡路里。不要单一地吃一种低卡食物或零脂肪食物，这样会使摄入的营养的不均匀，就算体重暂时地减下来，也很容易复胖。此外，应该做好自己的饮食计划表，每天均衡饮食，摄入各种身体所需的营养，促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
3.常吃外食
现代生活忙碌，对食物常以快速、方便为诉求，忽略了吃也要有吃的的原则。加上现在充斥在市面上诱人的速食品以快速美味的商业招牌招揽顾客，虽然相当吸引人，但营养师提醒，这些好吃的速食中多以油炸品、低纤维的饮食为主，长期的饮食只会增加血脂质、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成体额外的负担。最好掌握少油、低盐、低糖、高纤维的饮食，才是最符合健康的饮食原则。
餐餐在外打点的外食族，要吃得营养健康其实不难，只要谨记简单的121原则。就是一份碳水化合物(饭、面等淀粉类食物)；2份蔬菜，最好是颜色鲜艳的蔬菜；1份蛋白质，可以在肉、蛋、奶、鱼、豆腐中选择。
总的来说，就是多蔬果、少油脂，烹饪方式以水煮、清蒸为主，避免选择表面太过油亮的菜肴，必要时可稍微过水去油。
4.吃东西喜欢蘸酱料
口味重的人吃东西的时候喜欢蘸酱料，虽然吃的东西热量低，但忽视了酱料所带来的高热量。酱料含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值。酱料还能引起人的食欲，导致吃太多食物，摄入过多额外的热量。
建议不要吃过咸、口味过重的食物，饮食尽量清淡均衡，选择食物佐料需谨慎，可以挑些比较有营养的天然佐料。
6.乱喝水
民间流传喝水能减肥，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种喝水减肥的方法，其实是一种错误的认识。
医学专家认为，喝水减肥的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
喝过多的水是不利于减肥的，而喝太少的水同样也是不利于减肥的。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
怎样喝水才是正确的呢？一个健康的人每天至少要喝78杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，最好是喝温白开水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。在用餐半小时后可以喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
ys630.COm精选阅读
只要早起后做了这5件事，就别再想健康了，你已经自掘坟墓了！
晨起后很重要，如果这一天都没有好的开始，相信你一天不舒服，你的健康也逐渐流失，那么早起后不宜做的5件事是什么呢？大家又是如何做的呢？
错过早晨的太阳
错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。
只要早起后做了这5件事，就别再想健康了，你已经自掘坟墓了！
想要拥有苗条身材，最好在早上晒20-30分钟的太阳，这能帮助设置你体内的生物钟，调节你的能量水平、食欲以及新城代谢。
记得在起床后打开窗帘，让阳光照射进来。如果有时间的话，不妨在室外或者阳台上吃早餐。
错过清晨第一杯水
早上不喝水，一整天身体都将处于缺水状态。
在早上喝足够的水，不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛，而且在运动的时候也会更有力气，速度更快，耐力更好。
早上喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘，可以在头天晚上先把水摆在床头，起床后立刻喝下去，效果会更好。
常温冷水比温开水更能刺激肠蠕动，但不要低于常温，太冷的水反而会抑制肠蠕动。
至于是否需要喝温盐水，医生说没有证据显示加盐有助排便。再者睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水。
空腹运动有利弊
晨跑时，因为是空腹，人体血液中血糖、胰岛素水平低，主要以燃烧脂肪作为能量，有助于减肥。餐后一两个小时后再运动，也能有效燃烧脂肪，还帮助消化。
需要提醒的是，早晨时人的血压偏高、血液凝聚力高，血栓形成的危险性相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏时人的心跳、血压相对平衡，人体应激能力也是一天中的最高峰，此时锻炼安全系数高些。
错过早餐蛋白质的摄入
在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质，不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率，比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%.
我们的身体在修复肌肉时，一次只能用一定份量的蛋白质。
只要早起后做了这5件事，就别再想健康了，你已经自掘坟墓了！
所以如果你将所需的蛋白质均匀分到三餐中，每餐至少30克，那么身体运用它的能力就会最大限度得到发挥。
建议在早餐时，用优质蛋白取代一部分糖类，尤其是易于消化吸收的糖类。
晨起的路怒症影响一整天幸福感
无休止的塞车、生活和工作压力的加大，让路怒的人越来越多。如果在上班路上为堵车大发脾气，不但会使当天早上心情不好，也易使整体生活品质下降。也就是说，我们对每天交通状况的感觉，不论好坏，都会影响到整体幸福感。
每天的往返时间对你的生活具有重要的影响，因为它是你为即将到来的一天所做的冲刺准备，也是家庭和工作生活之间的缓冲区域。因此，记得在上下班路上保持愉快的心情。
洗澡前后做这事肯定会短命
洗澡是一件舒服又放松的事情，洗澡可以清除我们身体表面的汗垢和油污，也能够消除疲劳，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢的功能和抗病的能力，而且通过温热的水浸泡，还可以治疗我们身体的某些疾病，对我们的身体是特别有好处的。但是有些洗澡前后的禁忌，我们绝对不能去违背，不然会对我们的身体健康造成很大的伤害。
洗澡前后不能按摩
保健按摩是运用特殊的医疗按摩手法，在人体适当的部位进行操作产生刺激信息通过反射的方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节身体，健美防衰老，又可以延年益寿的目的。
可是近几年，常常有人把洗澡和按摩放在一起，认为洗澡前后按摩更加有效，而且还方便又卫生，其实，无论是洗澡之前还是洗澡以后，按摩对我们的身体并没有好处。
保健按摩的作用
当我们感觉到腰酸背痛，或者是因为工作压力大而感觉到平时的日常生活特别的疲劳的时候，如果有人帮忙捶一捶背部，推拿或者按摩一下我们的身体背部，就会让我们整个人都轻松很多。
按摩，是一种自然疗法，按摩这一疗法由来已久，在数千年的医疗实践当中，及时的解决了人体的痛苦，改善了机体的身理功能，激发和增强了我们身体的免疫能力，而且还缩短了病理过程，按摩在医疗界发挥了积极的作用。
按摩不但能让我们的身心得到放松，有效的按摩还能够增进我们对各式各样护肤品的吸收，让众多女性朋友拥有更加漂亮的容颜，光滑美艳。
但是错误的按摩手法则会增加我们肌肤的受损程度，所以，很多朋友总是会定时的外出去专门按摩的场所进行按摩，也有的朋友会自己在家里准备一款健康的按摩椅。
保健按摩对于强身健体和延年益寿方面都有着不小的作用，保健按摩的手法颇多，动作轻柔运用灵活，不论男女老幼，体质强弱，有无病症，都可以采用不同的手法进行按摩。
在日常生活当中，我们或多或少都会遇到一些身体不适的情况，面对这些情况，我们不要想着立马吃药去解决。要知道，是药三分毒，只要是吃药，肯定会对身体造成一些影响的。那有什么办法是既方便，又有用的解决身体不适问题呢?小便告诉你，可以通过按摩脚底穴位来解决。大家快跟着小编来看看吧。
足底的穴位联通着我们的五脏六腑，所以，我们可以通过按摩脚底穴位来达到治疗一些疾病的效果，下面就是小编为大家整理的一些我们在生活中，经常会遇到的一些身体不适情况，那么具体该怎么做呢?
一、失眠
失眠是现代人群常常面临的问题，因为现在工作压力大，以及生活不规律等原因，有很多人都会失眠。失眠是一件非常痛苦的事情，不仅会影响我们的精神状态，而且还会影响我们正常的工作和学习。如果想改善这种问题，我们可以通过按摩脚底来实现。
1、按失眠穴
失眠穴又被称作为百敲穴，它位于足底跟部，在当足底中线与内外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。我们晚上在睡不着的时候，可以把手握成拳头状，然后用拳头锤击失眠穴就可以了，大概一百次这样就可以了。
有一点小编提醒下大家，在锤脚前，我们可以先用手掌搓一搓我们的双腿，这样不仅可以促进我们双腿的血液循环，更为重要的是可以放松我们腿部的肌肉。
相信现在的上班族都会有这样的经历，在上班去期间，我们要不就是站着，要不是就是坐着，一天下来，小腿就会变得酸痛肿胀，有的人甚至在下班时脚都会变肿。所以说在晚上睡不着时，我们可以先搓搓我们的腿，让腿部放松，然后再锤脚底。
二、头痛
头痛也是我们现在经常遇到的问题，有的人头痛是因为先天的遗传，有的人则是因为工作劳累而引起的，不论是哪一种原因，头痛起来都要人命。所以一定得找到办法去解决它，而按摩足底的窍阴穴就可以很好的缓解这一问题。
拔罐以后也不要洗澡
拔火罐是借助火的热力排除掉罐中的空气，利用罐内的负压让罐吸着于皮肤之上，造成体表淤血现象的一种治病方法，通过拔火罐可以驱寒祛湿，疏通经络，还可以行气活血，消肿止痛，拔毒泄热，具有调整我们人体阴阳平衡，解除疲劳的功能。
经常有人说道：拔罐和洗澡，一个也少不了，这句话无疑给人灌输了拔罐之后必须要洗澡的道理，其实这完全是错误的，而且是对人体有很大的伤害的。
很多人在拔罐以后会去浴池或者是浴室里泡一泡，因为温热的洗澡水和温热的火罐，想想都会浑身舒畅。但是我们要注意的是，在洗完澡以后拔火罐，对我们的身体健康是非常不利的。
我们在拔完火罐以后，我们的皮肤是处于一种被伤害的状态之下的，特别的脆弱。
如果这个时候洗澡的话，特别容易导致我们的皮肤破损发炎，而如果是洗冷水澡的话，我们的皮肤是处于一种毛孔张开的状态下的，受凉几乎是分分钟的事，在我们拔火罐之后受凉，身体受到的伤害可想而知，所以小编建议，拔罐24小时之后再洗澡为宜。
空腹不要洗澡
不要以为进食只有在我们吃饭的时候才会需要，其实洗澡之前我们也要补充一定的水分和能量。
浴室的通气性较差，温度高，湿度大，导致浴室里面的氧气含量很低，如果空腹洗澡，会感觉到头晕目眩，心悸，胸闷等症状。
因为在洗澡的时候，闷热环境会消耗掉我们身体的一部分能量，在加上新陈代谢比较快，导致在洗澡的时候会出现饥饿感，如果我们肚子里面空空如也的就进了浴室洗澡，就很容易感到头晕恶心，严重的，则会昏厥。
总结：由上可得，简简单单的洗澡，一样也是有大学问的，洗澡前后不能按摩，洗澡之前不能空腹，拔罐以后不能洗澡，这三个禁忌各位都记住了吗？可是千万不能忽略哦，时刻谨记，保护我们的身体健康。
这一种简单，又省时省力的保健方式如今深受人们的喜爱，很多人都会利用按摩来消除平日里的疲劳，缓解因为某件事情的紧张，更能够舒筋活络，促进人体全身的血液循环，祛病强体。
但是，很多经常按摩的朋友都特别疑问，到底是应该在按摩之前洗澡，还是在按摩之后洗澡？
保健按摩前后不能洗澡
其实，无论是在我们按摩前后，都不宜洗澡;同理可得，在我们洗澡的前后，也不宜按摩。
喜欢在按摩之前洗澡的人认为在按摩结束之后可以马上休息，方便又省事，还且还能表达是对按摩技师的尊敬；喜欢在按摩结束之后洗澡的人则是认为，这样更加的安全卫生，如果按摩之后泡澡，则更是一种绝佳的享受。
其实，这两种做法都是不可取的，因为无论是女性朋友做的精油按摩还是香薰SpA，或者是男性朋友的舒筋活骨按摩，也无论是按摩技师采用的是补法或者是泄法，在进行按摩的前后一个小时之内，都是不能洗澡沐浴的。
因为我们在洗澡的时候，热水冲淋在我们的皮肤上就会加速我们体表的血液循环，导致我们的体表充血，然而保健按摩正是刚好作用在我们体表之外的一种做功的运动，也会导致我们的肌肤充血，加快我们身体血液的循环。
所以，如果我们在洗澡沐浴过后直接进行按摩，在洗澡和按摩的双重作用之下，我们机体的胃部和大脑就会相对缺氧，特别容易出现虚脱的现象，或者是出现晕厥的现象。
同样，人体在接受保健按摩时，气血短时间内会充于体表，而且也会使全身的各个脏器器官相对的缺血，缺氧，会产生头晕、恶心等不适症状，甚至是会出现晕厥。
另外，冬天的时候天气寒冷，人体在按摩的时候气血全部汇聚在体表，全身的毛孔都会大开，立即脱衣洗澡，特别容易会受到风寒侵袭，受凉，容易患上伤风感冒等疾病。
因此，我们在进行按摩以后，应该在相对温暖、舒适的环境中稍微的休息一个小时到两个小时，让机体恢复到正常的状态以后再进行其他的活动，需要注意的使年老身体虚弱的人在按摩的前后更应该谨慎小心一些，以防止心脑血管疾病的发生。
饭后做这10件事 癌症找上门！
一般饭后你会做什么呢？是吃水果、吸烟、喝茶、洗澡还是运动？如果你饭后还在这么做就要警惕了，这些生活小细节可能在谋杀你的健康。
1、饭后喝浓茶，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，或许起到保健以及药理作用。饭后立即和浓茶也是不好的习气，由于茶会使食品中的卵白量变成不容易消化的凝聚物资，弊病人体对于铁质以及卵白质的吸引；长期饭后喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。而且大量的水进入胃中，还会冲淡胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
2、饭后抽烟。人正在用饭后，胃肠爬动增强，血液轮回放慢，这时候人体吸引烟雾的威力进入最好状况,卷烟中的有毒物资更易进入身段，减轻对于安康的损害。
3、当即洗浴。空肚不克不及洗浴，饱餐后同样不成。这是由于刚吃完饭，小量血液沉积正在胃部，此时洗浴，全身血管就会扩张，皮肤以及肌肉血流增多，会影响消化。酒后也没有宜洗浴，不然会导致血压下降，浮现头晕目眩神迷、满身有力，以至引起心脏病或者脑中风；建议洗浴最佳配置正在饭后1~2个年夜时。
4、松裤腰带。没有少人正在吃完饭后都有松裤腰带的习气，如许背运于安康。抓紧腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增多，容易引起胃下垂以及肠梗阻。
5、急着睡觉。刚吃过饱饭，人的胃肠爬动增强，血液轮回放慢，这时候入眠，心脏供血量少，会影响全身以及小脑供血，睡醒后会更疲倦。 其它，食品就会滞留正在胃肠中，不克不及很好地消化，长此以往容易诱发胃肠疾病。 若何饭后疲劳须要睡觉，个体可以正在30分钟落后行。
6、散步或者锻炼。人正在饱餐后，为了消化吸引食品，机体的小局部血流会提供到胃肠道，使腹部血管扩张充血。这时候若何即速做举止，会浮现举止体系与消化体系争抢血流提供的环境，影响消化道对于养分物资的消化吸引，毁伤肠胃，长此以往消化功能消退。其它，脑生文科学家研讨表达，有些人的吃饱,不外是胃感慨胀满，食品基础来不迭消化，养分也不吸引。这时候匆忙发迹走，会有一局部血液集中到举止体系去，延缓了消化液的渗出，诱发功能性消化没有良。
7、饭后开车。吃患上太饱不克不及当即开车，由于，此时小量血液会供应肠胃帮手消化，易导致脑部供血不够，孕育发生倦意，形成注意力没有集中，独霸失落误等。 专家建议，应该正在饱餐后歇息半个年夜时到一个年夜时再开车。
8、吃水果。不少人以为饭后即速吃水果有助消化，可事实并不是如斯。刚吃完饭就吃水果，容易导致餐后高血糖并激起胃肠胀气，由于水果中含有单糖类物资，若被窒息正在胃肠内，就会形成腹胀、便秘；吃水果最佳正在饭后1-2年夜时后，或者正在二餐之间，既可以防止糖友餐后血糖急剧升高，同时又防止引起腹胀便秘。
9、当即刷牙。用餐时，若何人们吃了比拟酸的食品，最佳即速用净水漱口，比及口中的酸味淡了，过半年夜时再刷牙。不然，酸性物资粘正在牙齿上，会使牙齿皮相的牙釉质硬化。若何当即刷牙，牙刷的机器性磨擦作用会毁伤牙釉质，从而导致牙齿皮相釉质脱钙，损害牙齿安康。
10、饭后发怒。会引起交感神经兴奋，作用于心脏以及血管上，使胃肠中的血流量增添，爬动减慢，食欲变差，严峻时还会引起胃溃疡。除了此以外，饭后胃肠憔悴，血液轮回放慢，如暮气、息怒、消极等豪情更动都可导致血糖升高或者波动，使病情好转，以至引起血管毁伤甚至出血等，诱发各类并发症。所以，吃完饭后无论碰见甚么没有顺心的事，都没有要息怒，省得影响消化，且伤及气血。
牙齿想告诉你7件事
健康出问题，牙齿也会报警。美国《预防》杂志载文，刊出美国华盛顿特区牙周病专家萨利·克拉姆博士等多位专家总结出的“牙齿想告诉你的7件事”。
突然牙痛———当心龋齿。克拉姆博士表示，吃东西的时候如果一颗或多颗牙齿突然疼痛，可能是已经出现龋齿。口腔中有一种特殊的细菌可将食物中的糖转化成酸，导致龋齿。牙齿上的小洞越深，牙齿就越敏感，最终导致龋齿。如果牙痛偶尔发生而且不局限于某个点，通常无需担心。
牙痛超过1周———睡觉磨牙。美国加州美容整形牙科专家雪莉·沃思博士表示，如果牙痛超过1周，可能是磨牙症(睡觉时习惯性磨牙或醒着时无意识磨牙)所致。佩戴防磨牙护齿套可有效防止夜间磨牙。沃思博士表示，持续牙痛伴有牙龈或腮腺肿胀，则可能是牙龈脓肿所致，应看牙医。
牙齿发黄———喝茶不漱口。牙齿发黄通常并非是严重牙病的症状。沃思博士表示，咖啡、茶或其他深色饮料都可能会导致牙齿发黄。喝完此类饮料最好立即漱口。另外，使用美白牙膏及洗牙都有助于改善牙齿发黄问题。
牙齿松动———刷牙不正确。克拉姆博士表示，牙齿松动是牙周病典型的后遗症，因为牙周病容易导致牙齿和下巴骨质流失。清洁牙齿正确方法包括：每天刷牙两次、用牙线清洁牙缝、每年洗牙两次等。如果无法做到这些，就容易形成牙菌斑，进而形成牙结石，伤及牙龈及牙齿，导致牙齿松动。
牙龈出血红肿———当心牙周炎。美国纽约整形牙科专家皮尔·里布博士表示，牙龈出血红肿症状持续一两天，不用过于担忧，常刷牙及使用牙线清洁牙齿即可缓解症状。然而，激素变化或细菌感染导致的牙周炎等，也会导致牙龈出血红肿，最好看牙医。
牙龈疼———牙刷毛太硬。克拉姆博士表示，如果吸入冷气、喝热饮或冷饮时牙龈疼痛，则可能是龋齿、牙龈萎缩。细菌感染、磨牙症及用硬毛牙刷用力刷牙等都容易导致牙龈萎缩和牙根暴露。若疼痛处出现红点或白点，持续1周以上，务必去医院检查。
牙龈溃疡———少吃酸、辣、烫食物。沃思博士表示，酸、辣、烫食物吃得太多容易导致口腔出现溃疡。如果溃疡疼痛感两三天就消失的话，则没太大问题。如果溃疡持续时间长，则可能是缺乏维生素A的信号，建议多吃些富含维生素A的菠菜、胡萝卜等食物
最伤身的这六件事千万别做了
夏季有的人喜欢喝大口大口大喝绿茶解渴。虽然绿茶是没有经过发酵的茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，但是，也正是这些天然成分，如果在空腹状态下饮用，会对人体产生不利影响。
空腹饮茶：刺激肠胃
空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。
冷水洗浴：伤血管伤颈椎
酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。
冷水浇头易爆血管。人运动后，血液流动快，血管舒张，冷水一浇，血管随即收缩，而血液仍在快速流动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，甚至会有生命危险。
提醒，当人运动身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即使喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦一擦，让身体凉下来，血液流速减慢。
睡觉贪凉：易得阴暑症
纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
生冷食物：器官受不了
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
大量出汗：脱水肌肉酸
运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。
出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
只吃清淡素食：营养不良
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
男女都应了解 5件事当心废了你的肾
导读：男女身体特征和生理习性都是不同的，因此养生方面往往将男女分开来讲，但是下面要讲的五件事都是不分男女的，都是男女都应该了解……
男女身体特征和生理习性都是不同的，因此养生方面往往将男女分开来讲，但是下面要讲的五件事都是不分男女的，都是男女都应该了解的，不要让这五件小事荒废了你的肾。
不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
口太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。导读：别以为只有男人会肾亏，需要补肾;女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代!那么哪些习惯最伤肾，又该如何补肾呢?
自测：肾亏的表现
1.早上起床时，发现掉头发比较严重。
2.记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
3.晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。
4.晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
5.免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
6.性冷淡。
7.月经不调，烦躁不安。
8.经常有无名火，却没有力气发作。
9.食欲不振。
10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
如果你存在上述五个不好的习惯，那么就要赶紧改正了，不论男女。而如果你出现了上述6个肾亏的现象，那么也要引起重视了，多吃一些黑色食物，这样就能够很好的补肾。
