冬季益气强肾五药膳 海参杞参汤生精养血
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天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“冬季益气强肾五药膳 海参杞参汤生精养血”，供您参考，希望能够帮助到大家。
冬季男性容易肾虚，在寒冷干燥的冬季男性要大补特补，尤其是要补肾，补肾以热食为主。专家告诉你，冬季补肾最好的饮食药膳是什么。下面一起来看看吧。
海参杞参汤
海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
功能：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
功效：温肝补血、散寒暖肾
肉苁蓉羊肾汤
肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。 主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。
枸杞猪肝汤
猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。将枸杞子去杂，洗净，切成片。锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒，加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加胡椒粉调味。www.YS630.COm
功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目
乌骨鸡炖板栗
鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。
功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。
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强肾固精丸
强肾固精丸就是一种可以改善肾虚、早泄症状的一种中成药。其实强肾固精丸是属于保健品的。强肾固精丸采用多种中药药材制作而成。现在很多的人并不了解强肾固精丸的功效，反而把强肾固精丸作为壮阳药来食用。为了让大家更好的了解强肾固精丸，今天我们就来介绍一下。
强肾固精丸主治
肾虚阳痿，遗精早泄，腰膝酸软，体倦乏力，失眠多梦等。
强肾固精丸用法
将鲜羊睾丸切片晾干，共研细粉，用旱莲草，淫羊藿煎水2次，取浓汁，与上药拌匀，制成小丸。每服9克，日3次，淡盐水送服。
强肾固精丸方解
方中阳起石、淫羊藿、锁阳、羊睾丸、狗脊壮阳补肾；菟丝子、益智仁、山茱萸、金樱子、牡蛎补肾固精；何首乌、拘杞子、大胡麻、黄精、旱莲草滋阴；党参、白术、桂圆健脾益气；砂仁、黄柏为封髓丹之意。诸药配伍，有滋肝补肾，助阳固精之效。
强肾固精丸按语
本方以遗精早泄、体倦乏力、腰膝酸软、脉沉细无力为辨证要点。现代用于治疗性功能减退，阳痿，遗精，神经衰弱，精液异常，男子不育等病证。
阴虚火旺，或湿热下注所致的早泄、遗精等，非本方所宜。
固精丸功效
一、降脂和降酶
固精丸对胆固醇和甘油三酯有不错的降低功效，在提升脂蛋白-胆固醇的密度同时还能改善血液流变学各种异常变化。另外，沙苑子有降谷丙转氨酶，很多由于吃药引起的谷丙转氨酶升高的人可以吃固精丸来平衡指数。
二、消炎
沙苑子除了有降低谷丙转氨酶指数的功效，还有抑制甲醛性关节肿的产生，能抑制角叉菜胶、甲醛、组胺胶引起的关节肿和炎性肉芽肿的形成。
固精丸为何成了最好的壮阳药？
固精丸主要是由于一些补肾的重要制成，功效则是固涩滑脱，补肾益精，交通心肾。男性出现性功能障碍，很大一部分原因是肾功能不足。人之精藏于肾，肾气固则精自敛藏，肾气虚则精关不固而遗泄。所以比起地黄丸这种补肾的保健品，固精丸更有针对性，而针对的人群则是男性。所以常被人当做是壮阳药，其实男性生理功能出障碍的时候出了服用固精丸还应该保持愉悦的心情来克服。
益气养血的益气生髓酒
中草药的治疗疾病的功效还是很不错的，但是不了解中医学的人对中药的搭配和使用都不熟悉。所以要听从中医师的话，这里小编介绍益气生髓汤给大家，益气生髓汤的功效是益气养血的，对治疗慢性再生障碍性贫血很有帮助，来看益气生髓汤的用法!
配方
人参12g，冬虫夏草12g，黄芪60g，当归20g，白芍30g，枸杞子24g，女贞子24g，制何首乌60g，鸡血藤24g，淫羊藿20g。
制法
上述药物置陶瓷或玻璃容器中，倒入白酒2000ml浸泡，密封容器瓶口。期间每隔2日将药酒容器振荡数次，3周后过滤即得。人参、冬虫夏草也可单独用适量酒浸泡，最后将浸出液合并过滤。
用法
口服。每次15～20ml，每日2次。
功效
益气养血。
主治
慢性再生障碍性贫血，偏气血亏虚者。
宜忌
感染发热、出血者慎用。
附记
人参选用红参为宜。全方以补益气血为主，佐以枸杞子、女贞子滋补肾阴，淫羊藿温补肾阳。
慢性再生障碍性贫血
慢性再生障碍性贫血起病缓慢，以贫血为主要临床表现，出血多限于皮肤黏膜，切不严重，可并发感染，但常以呼吸道为主，容易控制。病程多在4年以上，甚至可长达10年之久。若治疗得当，坚持不懈，大多可治愈，但也有病人迁延多年不愈。少数病人可急性发作，病情急转直下，常与感染有关。
慢性再生障碍性贫血是一组由多种病因引起的骨髓造血功能衰竭，以造血干细胞损伤、外周血全血细胞减少为特征的难治性血液病，临床上常表现为贫血、出血和感染;本病病理生理机制十分复杂，治疗难度大，疗效低。
日常生活注意
出血和感染是再障患者最为常见的两个死亡的原因。预防出血和感染的发生是慢性再障患者日常护理中最值得注意的问题。
护理中要使患者正确对待疾病，树立信心，配合各项治疗和预防措施。生活要有规律，适当增加营养，生活环境应清洁、卫生、空气新鲜，适当限制探视人员，以减少感染的机会。
白细胞计数极度减少的重症患者应隔离护理。患者皮肤应保持清洁，避免感染化脓。饭后要刷牙，特别是齿龈出血的患者口腔内有血迹时应及时清漱，还可小量口服强的松或用明胶海绵、云南白药等及时止血。保持大便畅通。血小板明显减少的患者应限制活动或卧床休息，以防致命的脑出血。
此外，护理中应注意及时停止接触可疑致病因素，并避免使用损伤骨髓的药物，高热时可采用冰袋、酒精擦浴等物理降温的办法，避免使用退烧药等。
结语：有关益气生髓汤的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对益气生髓汤已经有了一定的认识了。多喝益气生髓汤对偏气血亏虚者很有帮助，希望有此症状的朋友们可以喝些益气生髓汤。喝的时候要记得咨询下专业的中医师哟!
益气养血服用6款药膳
月经是女性正常的生理现象，同时也是特殊的时期，女性在这时候身体会比较脆弱，容易受到一些症状的困扰，尤其是痛经。如何益气养血、活血散寒远离痛经?中医药膳调理是不错的方法，下面我们就一起来看6款适合在经期服用的药膳：
枸杞山药云豆鸡
枸杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。
功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。
元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。
功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。
姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。
功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
当归益母草蛋
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。
功效：可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。
黄芪乌骨鸡
黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。
功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。
桂枝大枣汤
桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。
功效：可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。
壮阳生精汤
生活中经常有人说自己腰酸腰疼。长时间劳累或许会引起这种症状，不知道你有没有想过是自己肾部位出现了问题。小编给大家介绍了一种药物，壮阳生精汤。补肾生精汤材料皆为皆为中药，具有温阳化气，填肾补精等作用，肾虚者最宜食用。下面是其做法以及食疗方法。
方解
山茱萸、五味子、何首乌、熟地黄、车前子滋阴生精，补肾阴之不足；菟丝子、杜仲、仙茅、淫羊藿温阳化气以助肾精之化生，党参、白术健脾助运，化水谷之精以培育肾精，阴陌调，肾气充则生育可望。本方既能温阳以化气，滋肾以填精，又能健脾助运化，用于无精子症之肾精亏损者。
功效主治
温阳化气，滋肾填精。主治无精于症属肾精亏损者，症见精藏清玲而稀，精量减少，面色无华，舌淡苔白，脉沉弱。
制法用法
每剂药煎2次，滤去药渣，得药液约500ml.每日1剂，分早晚2次服。6个月为1个疗程。
总结
由于无精症病因病机复杂，多有兼杂他证，加之病程较为久远，故用药当灵活加减。偏于阳虚者，加附片、肉桂、巴戟天等以温补命火，肾阴亏损较甚者，加重滋阴药用量，同时可酌加枸杞子、女贞子、麦冬、龟甲等以助阴益精，脾虚纳差便溏者，加山药、砂仁等健脾舍胃以助先天不足；肝都气滞者，加柴胡、郁金、香附、枳壳等调畅气机以启动阴阳调节之枢纽。
食疗方法
食疗方法：主要以补精益肾为主，且对人无毒副作用，且能强身健体。
黑芝麻豆浆（此早服佳）、黑黄豆稀饭、粥油（稀饭最上面一层糊，或是第一盆清理糙米的水煮后服之）动物睾丸煮煎服下（加小茴香去异味最佳）、猕猴桃、牛鞭、山药等，均可补肾填精壮阳强身。
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
强肾固精运动有哪些
现代社会最让男性朋友们头疼的事情莫过于肾虚早泄的情况，出现这种情况的男性朋友对自身的生活影响十分之大，严重的肾虚会出现不孕不育情况的出现，因此很多男性朋友都会去找寻一些治疗的方式，其实一些正确的运动方式也能够改善这种情况。那么，强肾固精运动有哪些?
第一，
强肾固精运动有哪些?取仰卧屈膝位，双掌互相撞热，一手扶小腹，另一手上下提兜阴囊百次，换手再做百次;其次一手扶小腹，另一手一抓一松，抓拿睾丸，连做百次，换手再做百次;然后，一手紧贴丹田，另一手握住阴茎、睾丸向上、下、左、右提拉各50次，换手再做50次;最后用两手掌夹持阴茎来回搓动百次，逐次加力。做功时要放松肌肉，意守各部位，切忌胡思乱想。此法固精养生，防止早衰，延年益寿。取仰卧屈膝位，一手扶小腹，另一手中指点压神阙穴(肚脐中)50次，换手再做50次，然后一手扶小腹，另一手搓尾闾50次，换手再做50次。然后双掌重叠压在会阴穴上，正反方向各揉按50圏，最后双手掌重叠压在小腹部，正反方向各揉按50圈。此法调节任督脉，防治泌尿生殖器的各种疾患。第二，
取坐位，双掌分别贴于后腰肾俞穴，并以中指点压命门穴，再从上向下摩腰百次并意守命门穴。此法温肾摄精，防治阳痿、早泄和腰酸膝软。取坐位，双掌互相搓热，分别紧贴足跟内侧，沿踝关节至三阴交穴，往返搓摩30次，然后用手掌分别搓摩足心涌泉穴各百次，并意守涌泉。此法交通心肾，防治遗精、早泄和性冷淡。强肾固精运动有哪些?每日晨起卧位叩齿百次，然后舌舔上颚齿龈，含漱津液，频频咽下并意送丹田，往返百次。再于吸气时收肛，呼气时松肛，一收一松为1次，连续50次。此法益精清降，提高性功能，可治阳痿、早泄等性功能障碍。
锻炼强肾精有效果吗
在人体器官中，肾器官对男性的重要性来说简直不言而喻。拥有一个健康的肾，就会让肾功能正常发挥，展现男性的本色，而且直接影响到了夫妻之间的性生活。所以强肾健体对男性来说很有必要，除了食疗方法，食用补肾的食物，如：羊肉、红花等，还需要平常生活中多加锻炼身体。
男性想要健康，肾就必须健康，现在男性肾虚现象越来越多，如何通过简单的方式让男性强精固肾的，下面介绍几个方面的锻炼方式：
腰部按摩操
1 做法： 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。 功效：补肾纳气。
2 做法： 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
功效：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
1 做法： 每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
2 功效： 强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
3 涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
强肾健身操
1 方式一：
2 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
3 功效： 活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 方式二：
4 做法： 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
5 功效：活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
滋肾养血药膳汤治斑秃有奇效
斑秃属中医学“油风”范畴，俗称“鬼剃头”。此病之特征是脱发较快，脱发部皮肤呈圆形或卵圆形，大小不一，其直径在0.25厘米~5厘米之间，局部皮肤光亮柔软，不红不肿，不痛不痒，重者全头发坠，称为全秃。倘若再见眉毛、睫毛、胡须、腋毛、阴毛皆脱落者，叫做普秃。
此病之生，与肝肾有着非常密切之关系。何以言之呢?以肾主藏精，精能涵养肝木，令肝之阴血充足;肝主藏血，血也能濡润肾精。肾精与肝血相互资生而充盈旺盛，则发茂色华而不脱落。反之，无论何种原因，致肝肾精血亏损，发失滋养，即可发生此病。基于上述，故笔者治疗此病，皆采用经验方滋肾养血汤随证化裁治之，效果满意。兹介绍如下：
方药组成 熟地30克，枸杞、首乌各15克，丹参18克，茯苓、当归、女贞子、旱莲草、黑芝麻各12克，补骨脂、菟丝子各9克。上药加水2400毫升，用文火慢煮至800毫升，分4次服，每天早晚各服一次，每剂服两天，以愈为度。
方解 方中丹参、当归养血;熟地、首乌、枸杞、女贞子、旱莲草、黑芝麻滋养肝肾之精血;茯苓健脾除湿，固中焦，防上药滋腻碍脾;所以又用补骨脂、菟丝子者，善补阴者，于阳中求阴之义也。诸药合之，共奏滋补肝肾、益精养血之效，故用于此病，甚为适宜。
加减变化 血虚偏重者，加白芍、川芎各12克;肾精亏损偏重者，加黄精、山萸肉各15克;肾精亏损而腰痛遗精者，加知母、黄柏各12克，金樱子、刺猥皮各15克;兼气虚者，加黄芪30克，党参18克;心烦不寐者，加酸枣仁、柏子仁各12克。
注意事项 服药期间，应心情舒畅，切忌忧愁焦虑，生气怒动，再损伤肝肾;此病发生较快，恢复较慢，故治疗此病，医者和病人均不可操之过急，只要诊断正确，就应当坚持守方，否则，必欲速而不达;力戒酒色，因为酒色最能损伤肝肾，致病情加剧。
益气养血的鹿角生血酒
贫血的症状，我们都知道些。但是贫血的种类很多，不同类型的贫血治疗方法也不太一样。这里推荐的鹿角生血酒的功效是治疗慢性再生障碍性贫血的，有需要的朋友可以学习一下酿制的配方和方法，来看鹿角生血酒的用法!
配方
鹿角45g，补骨脂15g，陈皮15g，虎杖15g，黄芪25g，巴戟天25g，山茱萸25g，当归20g，太子参20g，丹参20g，枸杞子20g，鸡血藤20g，白花蛇舌草10g，肉桂10g。
制法
上述药物置陶瓷或玻璃容器中，倒入白酒2000ml浸泡，密封容器瓶口。期间每隔2日将药酒容器振荡数次，3周后过滤即得。
用法
口服。每次15～20ml，每日2次。
功效
温补肾阳，益气养血。
主治
慢性再生障碍性贫血，偏肾阳虚衰者。
宜忌
阴虚内热较著及感染发热、出血者慎用。
附记
原方为水煎剂，现改为酒剂，原方用鹿角胶，现改用鹿角，以利于有效成分的浸出。
慢性再生障碍性贫血主要症状
慢性再生障碍性贫血是再生障碍性贫血的一种分型，现多称之为非重型再障，临床起病和进展较缓慢，病情相对较轻。临床症状主要有：
1、贫血
往往是首发症状及长期表现;呈慢性过程，患者常见苍白、乏力、头昏、心悸、活动后气短等。经输血治疗后症状多改善，但不持久。
2、感染
高热较少见，感染相对易控制，很少持续一周以上。上呼吸道感染常见，其次为牙龈炎、支气管炎、扁桃体炎等。
3、出血
出血倾向较轻，以皮肤、粘膜出血为主，内脏出血少见。多表现为皮肤出血点、牙龈出血，女性患者可有阴道出血，出血较易控制。久治无效者可发生颅内出血。
总之，慢性再生障碍性贫血病程较长，相对急性再障来说，预后较好。
结语：有关鹿角生血酒的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对鹿角生血酒已经有了一定的了解了。鹿角生血酒能治疗慢性再生障碍性贫血，上述对其症状也做了详细的介绍了。看着这些症状，就知道治疗此病不容易，希望大家多照顾自己!
药膳食疗 杞精炖鹌鹑滋肝补精益智
杞精炖鹌鹑 滋肝补精益智
材料
鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法
将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。弃药，吃肉喝汤，每日1次。
功效
滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神之作用;枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。
益智鳝段
材料
干地黄12克，菟丝子12克，净鳝鱼肉250克，净笋10克，黄瓜10克，木耳3克，酱油、味精、盐、淀粉、料酒、胡椒面、姜末、蒜末、香油、白糖各适量，蛋清1个，高汤少许。
做法
(1)将菟丝子、干地黄煎两次，取汁过滤。(2)水发木耳;调水淀粉。(3)鳝鱼肉切成鱼片;笋切片;黄瓜切方片。(4)将鳝鱼片放入碗内加水淀粉、蛋清、盐、药汁煨好，放温油中划开，待鱼片泛起，滗入笊篱。(5)原勺留油，炸蒜末、姜末，下笋片、黄瓜片、木耳、鱼片，加盐、味精、白糖，烹料酒、高汤，淋香油出勺装盘，撒上胡椒面即成。
功效
菟丝子古人认为它是“补肾养肝，温脾助胃之药也”，具有益精髓、坚筋骨、止遗泄之作用。久服可明目轻身延年。菟丝子配合滋阴补血的地黄及益气健脾的鳝鱼制成此菜肴，确有益智增力之作用。
地黄乌鸡
材料
雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。
做法
将乌鸡宰杀，去毛、内脏，洗净，备用;生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内;将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝汤。
功效
填精添髓，补脏益智。适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。常食能收到填精补脑、益智健身功效。感冒发热，或湿热内蕴而见食少、腹胀、便溏者，均不宜食用。
冬季养血活血药膳大全
冬天的主气是寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。
通常而言,阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看,男女老少都可能因血液循环减弱受到影响,像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等。所以,养血活血是适宜大众的冬季养生之道。
血液循环不好有隐忧
气温很低时,人们最先感到的就是手脚冰冷。这个现象很好理解,天气冷了,人体血管收缩,血液回流能力减弱,就会使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,对此大家都不会很在意。但是,看问题光看表面还不行,除了手脚冰冷,还有很多问题会因血液循环不畅产生,切莫忽视了其中的隐忧。
中医认为气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气,二者不能分开。气血不畅者本来身体就虚弱,再加上冬季寒邪伤及阳气,身体的抵抗力变低,寒邪从肌表侵入,就容易引起感冒,尤以儿童老人多见。此外,寒性凝滞,易致气滞血瘀,经脉不通,身体器官得不到血液的营养,疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长,脾胃虚弱者胃痛胃胀,以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等,都与此相关,但常常被人所忽视。
养血活血首重食疗
羊肉能大补气血,而且温中散寒,补而不燥,是冬季大补气血的最佳食物。以下养血汤方可供参考(应该强调的是,凡阴虚火旺,体质偏热者不宜服用)
当归生姜羊肉汤
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显着效果。
高丽参田七炖猪蹄掌
用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
阿胶蜜枣炖鸡
用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。
此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
党参杞子红枣炖鸡
用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。
此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
儿童脾常不足,脾主运化,与气血关系密切,气血不足则运化不好,进而肺卫功能差,即呼吸道和皮肤外表抵抗力弱,容易发生感冒。陈瑞芳建议用太子参6-10克、瘦肉100克,加水煮半小时,给孩子喝汤吃肉,能大大提高抵抗力;还可用独脚金5-10克加水煮半小时,去药渣后再把独脚金水和鸡肾50克一起煮20分钟,给孩子喝汤,能起到健脾、促进气血运行的作用。
运动辅助不可少
食疗进补固然好,但若吃进去的营养得不到很好的吸收,体内的垃圾不能顺畅排出体外,食疗的效果会大打折扣。陈瑞芳说,运动能促进气血通畅,通则不痛,疼痛则得以缓解。同时,身体各个器官的功能也会更好地发挥。譬如肺的吐故纳新、大肠蠕动及皮肤毛孔排汗,这些都是人体排泄的重要管道,运动后管道通畅,排泄加快,体内垃圾排出体外越快越多。此外,运动也能促进脾胃的运化功能,使身体保持平衡的状态。
参杞散配方
一般来说，健康人体对外界温度以及湿度的变化，具有自我调节的能力。不过，总是有些人由于自身体质或是一些疾病的缘故，而致使体内的水分调控系统失去平衡，由此便造成了体内水份无法及时排出体外，导致湿气太重。此外，喜吃冷饮或生冷瓜果的人也容易出现湿气重的现象。参杞散可对湿气重的人有一定疗效。
一、湿气重的食疗方法
1.清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
2.消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
3.绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
二、运动法去湿气
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
三、祛除湿气的生活调理
1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤。
2.少盐，帮助肾排水。
3.适当午睡。
4.戒烟戒酒。
5.早上吃上三片姜。
6.多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。。
7.饮食清淡适量。
8.避环境的湿。
