中国有几千万人，每天在假装会养生，其实都是闹笑话
中国有哪些传统养生方法。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供中国有几千万人，每天在假装会养生，其实都是闹笑话，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人关注养生，但真知道什么是养生吗？
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”.......
盲目养生对身体伤害很大。以下这几种假养生，现在最容易坑你！
1、走路好，那就每天2万步！
占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标！
走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你的膝盖是最大的受害者！
走路太多，原本只是起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
2、 维生素好，那就不管缺不缺，都补补！
补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃维生素，才能显示自己对健康的重视。
但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。
日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，功能不同，胡乱补，反而会补出病。
举个例子，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。维生素C很好，你身体缺少补充就很好，如果长期过量服用可能导致尿路结石！
维生素，别乱补！
3、因为艾灸好，所以天天灸！
年轻女性练瑜伽，中年女性做艾灸，似乎成了当今的养生法宝。
很多艾友初尝艾灸的好处以后，觉得艾灸简单、有效、还便宜，加上在家也没什么事可做，就跟艾灸卯上了劲，天天打卡。
艾灸毕竟是“以火当事”，虽说“寒热虚实，火自当之”，但是你偏阴虚的中年女性是要慎之又慎的！从取穴，到每个穴位的艾灸时间以及休息时间，都要根据自身情况来调整。
很多艾友觉得灸到口腔溃疡，胸闷气短是艾灸的排病反应，是阳气升起来的表现，殊不知你本来就偏阴虚，而这些虚火会不断的“伤你的血”！阴虚比阳虚更难调过来。
艾灸虽好，得辩证！不知辩证，你总得休息吧！
4、为了锻炼身体，那就每天晚上暴汗打卡！
下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？
现代人，本来白天都忙又累，到了晚上却还专门找时间去运动，搞到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，但对身体不好！
运动也要适度。
从运动强度而言，控制在一个小时内的轻微运动，微微出汗，这是有利健康；本来就累的身体，锻炼到大汗淋漓，这种运动是透支、伤害身体。
而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。包括跳广场舞，长此以往对身体也不好。
5、喝水好，那就一次猛喝8杯！
每天8杯水好。
但并不让你一口气喝这么多！尤其有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！
咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。
“每天8杯水”，是因为健康成年人每天代谢流失的水分，大约是1800～2000毫升。
我们分几个时间段，每次200毫升左右，补足每天流失掉的水分，夏天来了，适当多喝。
6、保健品、补品好，那就天天吃！
喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
别坑自己了！
记住：保健食品的本质是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素；它不是药，治不了病，也救不了命！而补品，针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会起反效果，每年有很多人吃保健品把自己吃进医院了！
人参是宝，但不适合所有人！
7、吃太饱不好，那就坚持断食！
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？
来看看一位知乎网友的回答：
大鱼大肉的确对身体健康伤害很大！但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是真的是养生吗？
实际上我国传统中医学和现代医学都没有证据证明辟谷对身体有好处。
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
8、粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！
多吃五谷，不生杂病！
意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，不仅不养生，反而对有些人的身体有伤害！
为什么五谷杂粮好，一是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另外是含有丰富的碳水化合物。如果磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。对糖尿病患者来说，它会增加血糖吸收，对身体非常不利！
吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。
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中国有数千万人每天都在假装会养生！
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“中国有数千万人每天都在假装会养生！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，隋大业年间，养生就已经被视为治疗的常规方法，然而现今许多人都在假装会养生！
健康长寿自古以来就是人们追捧的对象。近年来，随着养生热的兴起和随处可见的养生知识，让普通大众也开始关注养生。今天听这个专家说核桃有益血管，就拼命吃核桃；明天听那个专家说喝绿豆汤祛湿，就不喝不罢休。这些养生热造成的诸多乱象，致使百姓受骗，也令中医蒙羞。
众所周知，中医治病是辨证论治的综合过程，用药也是因人而异。如同样是感冒，有可能是风热感冒，有可能是风寒感冒，有可能是暑湿感冒，有可能是气虚感冒，也有可能是阴虚感冒，既然产生的原因都不一样，显而易见，用药绝不能简单的一刀切。养生更是如此，更需要先辨别自身体质，然后再“对症下药”。
《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”宇宙间任何事物都具有阴阳两方面，《黄帝内经》则按照阴阳五行将人分为两类、五类，进而分为二十五类。首先，明确木、火、土、金、水五种类型的人，然后区别五色，分开五声，就知道二十五种人的形态了。
木形之人
木形之人的体态特征大多呈苍色、小头、长面、大肩、平背、手足小、有才干。其中秉受木气最全的人属于木音中的上角，他们的性格更偏于柔美安重。另外秉受木气不全的人分别是大角、釱角、左角、判角之人，他们的性格分别更偏向于逶迤美长、努力进取、随和顺从、刚正不阿。
火形之人
火形之人的体态特征大多呈齿本宽、面尖锐、头小、背部肌肉丰满、有气魄、心急。其中秉受火气最全的人是火音中的上徵，他们的性格更偏于雷厉风行。另外秉受火气不全的人分别是质徵、少徵、右徵、判徵之人，他们的性格分别更偏向于通晓事理、多疑、行事鲁莽、怡然自得。
土形之人
土形之人的体态特征大多呈肤色黄、面圆、头大、肌肉丰满、做事靠谱、喜依附于人。其中秉受土气最全的人是土音中的上宫，他们的性格更偏于诚恳忠厚。另外秉受土气不全的人分别是大宫、少宫、加宫、左宫之人，他们的性格分别更偏向于过于柔顺、为人圆滑、喜悦快活、善良呆滞。
金形之人
金形之人的体态特征大多呈面方、色白、头小、精悍瘦小、身体轻捷、心急躁。其中秉受金气最全的人是金音中的上商，他们的性格更偏于严厉冷酷。另外秉受土气不全的人分别是釱商、右商、大商、少商之人，他们的性格分别更偏向于廉洁自律、清俊洒脱、明察是非、严肃庄重。
水形之人
水形之人的体态特征大多呈肤色黑、面部不平正、大头、宽腮、手足大、不畏惧、喜欺骗人。其中秉受水气最全的人是水音中的上羽，他们的性格更偏于善于欺诈。另外秉受水气不全的人分别是大羽、少羽、众羽、桎羽之人，他们的性格分别更偏向于洋洋自得、郁闷不舒、文静清高、舒缓徐和。
《黄帝内经》说“阴平阳秘，精神乃治”，机体处于阴阳平和的状态下，人就是健康的。因此在了解自身体质后，要去效仿阴阳，找到适合自己的健康生活的方式，使整体阴阳调和，这才是真正的养生。
如何才能更加清晰地认识自身体质，效仿阴阳，找到适合自己的养生方法？9月5日，国家级非遗“张一帖”医家第十五代传承人、第一位《黄帝内经》博士后、“国学养生”首倡者张其成的《张其成讲lt;黄帝内经gt;》音频节目将在喜马拉雅正式上线，为您讲述养生秘诀，敬请关注~
中国有几千万人每天在养生！好水才是养生关键……
首语：
水润万物而无声，健水流淌全身心；
健康用水最重要，无污无染无添加；
要想生活过的去，家里还需健水器；
经常我们会看到朋友圈很多人在分享养生的各种文章；
一般我们看到的朋友圈都是这样的；
身边很多进入中年的朋友都会很关注这些养生的知识；
但是这些养生都是对的嘛？
不一定！！！
但是有一点是对的，那就是养生和我们最基本的生活是离不开的；
我们都知道的广西巴马长寿村；
为什么百岁老人那么多呢？
其实就是水好、空气好、心情好；
央视也曾在专题节目中证实过这个；
好水才是养生的第一步；
身体中70%是水分，当身体的水出现问题的时候，那么健康也就无从谈起了；
养生就像盖房子一样；
地基扎实才能起高楼；
如果地基都不好，盖好的房子也经不起大风大雨；
很多人有了孩子，为了健康，托关系代购奶粉；
但是回家后烧开自来水给孩子冲泡奶粉；
在当今社会人人都能谈点养生知识；
但是往往我们很多人都不关注的是水健康；
你和他谈养生，他会说确实是这样的，你说的有道理；
但是当你和他谈水健康的时候；
回答就是一句：
“我喝了这么多年自来水都没事，怎么现在就有事了呢？”
很多人养生都是在白养；
很多人又说：
我家里喝水用桶装水啊；
但是你做饭用的是不是自来水呢？
淘米、洗菜、煲汤等等是不是还是用自来水呢？
一天喝三五升水这已经是非常多了；
但是你厨房里面的用水却远大于这个；
要养生，先要有好水，要想饮和用好水；
最简单的就是装一台甘露天使全屋健水器；
因为方便快捷还安全；
你的养生养对了吗？
你以为是在养生其实是在折寿，警惕这些要命的养生法！
很多时候，你以为是在养生，其实是在养病!不仅非但不能延寿，反而折寿!这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命!
1、五谷杂粮粉：吃出糖尿病
俗话说，多吃五谷，不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。
2、天天喝粥：喝出心梗
喝粥是由你的胃肠能吸收多少来决定的。你能吃饼的话我们就不要去喝粥，能吃馒头，你就别吃那个烂面条。一般来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。喝点粥 ，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。
3、辟谷养生：毁了肠胃
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病!
4、每天8杯水：伤了肾
八杯水的概念现在很盛行，常规来说，东方人每天八杯水，偏多了。因为东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。从体征上说，西方人毛发重，个子也高，性情急躁，体味也重。东方人毛发少，皮肤细致，整个体质偏寒。所以，偏热偏寒的体质的差别决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。
喝水多有什么危害
这需要讲一下水在人体里的运行。水喝进人体，通过脾脏运化，先由脾脏供给给肌肉。脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉，会囤积在肌肉里。
所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动，这种情况是湿证。脾脏还会把一部分水液营养上输给肺，进入呼吸代谢。肺主皮毛，水液代谢失衡，会发生身体浮肿、脸肿。
5、乱补维生素：吃出结石
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
6、趁热吃：吃出食道癌
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。点击蓝字了解更多养胃小常识：肠胃不好怎么调理 从现在起养成好习惯 让肠胃更健康。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
垃圾食品在中国增速第一
【导读】近日，英国牛津大学的科学家研究发现，爱吃零食对身体的损害堪比吸烟。这是因为零食多以高油、高糖、高热量的不健康食品为主，过多摄入这些不仅会减少果蔬等食物的摄入，更会诱发肥胖，导致慢病的产生。
垃圾食品在中国增速第一
吃零食不仅是现代人生活的重要组成部分，更是不少年轻人打发时间、缓解压力的好方法。但近日，英国牛津大学的科学家研究发现，爱吃零食对身体的损害堪比吸烟。这是因为零食多以高油、高糖、高热量的不健康食品为主，过多摄入这些不仅会减少果蔬等食物的摄入，更会诱发肥胖，导致慢病的产生。尤其在我国，垃圾食品等不健康食品的消耗量全球增速第一。
垃圾食品在中国增速第一
无孔不入的垃圾食品
3月1日，英国《柳叶刀》杂志刊登了一项国际最新研究指出，在全球范围内，人们饮食垃圾化的趋势愈发严重，其中，中国垃圾食品消耗的增长率全球最高。相比烟草，全球对它的危害重视程度都不太高。
垃圾食品在中国增速第一
现代生活中，便捷的包装、诱人的宣传和轰动的明星效应都为不健康食品穿上了一件华丽的外衣：碳酸饮料邀请当红演艺明星或体育健儿为产品代言，久而久之，给碳酸饮料披上青春、正能量的光环，完全淡化其潜在的健康隐患；薯片、虾条等膨化食品，为了能最大限度地抢占儿童食品市场，在口味上不断创新，甚至出现了小米椒炒鸡肉、黄瓜等口味的薯片，但对孩子营养的需求却视而不见；方便面本就方便快捷，干拌方便面的上市，更是为懒人和忙人们提供了不少便利；果肉饮料的流行，也让人体会到了边喝饮料边吃水果的便捷，为生活节奏快，没时间吃水果的白领满足了口欲.此外，很多人习惯食用方便快捷的垃圾食品充饥，甚至依赖其解压，更让垃圾食品大行其道。种种原因直接导致国人离吃得健康越来越远，3亿国人超重，肥胖率突破10%.
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远离十种垃圾食品
对此，哈佛大学公共卫生专家克里斯蒂娜罗伯托指出，一方面，人们要为自己的健康负责；另一方面，我们要承认，当前食品环境使人们更易接受垃圾食品。
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中国健康教育中心专家沈雁英教授则给出了生活中应尽量远离生活的10种垃圾食品：碳酸饮料，白酒，油炸食品，糖果类，方便面，膨化食品，烤肠、火腿肠等加工肉类，腌制食品，明火高温烤制食物，果脯蜜饯。
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这些垃圾食品偶尔吃一次不会导致明显后果，长期食用就会遭遇诸多健康隐患，如诱发肥胖、增加患癌风险等。多项国际研究发现，爱吃垃圾食品的女性，怀孕后容易早产；压力大时吃垃圾食品加倍伤身；垃圾食品还会诱发精神疾病，甚至增加暴力行为等。
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各国围堵垃圾食品
面对汹涌而来的垃圾食品大军，一些国家已经开始着手治理垃圾食品的泛滥了。在美国，垃圾食品已被禁止进入校园，校园饮料仅限苏打水、矿泉水、原味低脂牛奶、豆奶、100%果蔬汁等；智利政府通过惟妙惟肖的广告画面唤起人们对健康的重视；墨西哥政府颁布法令，在黄金时段所有电视台和电影院不得播放可乐、薯片等高热量食品的广告。
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沈雁英认为，我国政府也应承担起限制垃圾食品的责任，对民众的健康负责。政府应进行宣传和教育，督促百姓拒绝垃圾食品，就像烟盒上印有吸烟有害健康一样，在垃圾食品的包装上也标注健康警示。另外，针对一些垃圾食品厂商通过发布虚假科研成果引领消费导向的行为，政府应以澄清，提高大家的辨别力。世界肥胖联盟研究人员蒂姆洛布斯补充说，政府应重视儿童健康饮食习惯的养成，如果在幼年时接触垃圾食品，一旦形成口味偏好就难以纠正。
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每天 8 杯水，伤肾还是养生？这些养生方法，其实在折寿！
多走路，多喝热水，是我们常挂在嘴边的话。然而，这样真的是健康养生吗？
有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害非常大。这不是吓唬人哟，不信请跟着小编往下看
养生最忌讳适得其反，这些错误的方法，你中招了没？
01、五谷杂粮粉 吃出糖尿病
“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
02、天天喝粥 喝出营养失衡！
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。
长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。
所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
03、乱补维生素，吃出结石
很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。
平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。
一旦长期过量服用维生素C，会导致尿路结石，加速动脉硬化。
04、乱补钙，当心高钙血症、肾结石
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好。
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
05、每天8杯水，伤了肾！
经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……
其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，每次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
06、趁热吃，吃出食道癌！
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。
07、每天一两万步，毁了膝盖！
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！
一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐进。
这样养生不花一分钱
1、大笑：长寿的秘诀
据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。
不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
2、晒太阳：补钙
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
人体皮肤上含有大量胆固醇，在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。
3、晚上泡脚：促进血液循环
每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。
不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
4、转动眼球：保护眼睛
在工作间隙，闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。
这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。
上述错误的养生方法，
转发提醒亲友
健康养生，从你我做起~
你以为你在养生，其实是在折寿！这2种补药再好，也不能乱吃！
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“你以为你在养生，其实是在折寿！这2种补药再好，也不能乱吃！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在社会，人们都非常关注自己的健康问题，而且也在学习很多的养生知识，但有很多人都只知道补品对身体好，而并不了解自己的体质适不适合吃这些补品。生活中有一些补品，它的功效虽好，但也许它对你的身体有害！
1、红枣
在各种保健食品和药品当中，红枣都是常常出现的一类配方，所以我们自然而然的就认为红枣是所有人都能吃的一种保健食品。
虽然红枣确实具有补中益气和养血安神的各种功效，但是对于有些人来说，吃的大枣不但不能够起到这类保健功效，还会使身体产生更多的副作用，那就是痰湿偏盛的人群。
排湿偏盛的人群，常常会出现舌苔厚腻以及口中发甜的症状，这些人平时还会有胃部胀满，脸部浮肿等症状，如果吃了大枣进行进补的话，会使这些痰湿在身体当中难以被清除，使上面这些症状更严重。
2、田七
田七又被叫做三七，它不仅是一种食品，更是一种中药材，所以田七是有特定的适应人群的。对于出现了咳血，便血，有跌打损伤情况的人群来说，吃田七能够散瘀止血，还能够消肿定痛。
但如果是心脏功能不良的人，因为阴虚出现了血瘀，痛经或者崩漏等情况的人群都不能吃田七。盲目的吃田七，反而会害了自己，使这些症状加重。
总而言之，有一些补品的功效无论多好，都不可以随便吃，我们在吃这些补品的时候，一定要先辨明自己的体质，了解自己的身体情况，如果自身的体质或者已经存在的病症，不适合吃这些保健品的话，就应该停止食用，这样才能够保证自己的身体不再次受到伤害。
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