养生膳食菜谱
2019-10-04护眼菜谱
1、护眼菜谱之胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
做法:
1.1、胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。
1.2、木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
2、护眼菜谱之枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
做法:
2.1、枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。
2.2、一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。
3、护眼菜谱之松仁玉米饼
原料:甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量。
做法:。
3.1、将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。
3.
更多>>女性到了怀孕晚期的时候，一定要注意自己的饮食情况，因为在这个时候宝宝发育非常的快，所以需要的营养比较多，宝妈们就要多吃些健康的食物，吃一些容易消化的食物，而且要注意运动，经常做一些上下楼梯的运动，能够帮助宝宝顺产，那么适合孕晚期吃的菜谱都有哪些呢？
山药木耳青椒炒肉
1、木耳茭白：
材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。
做法：
1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。
2）将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。
3）锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅装盘即成。
功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
2、冬瓜海鲜卷：
材料：冬瓜500克，鲜虾18
更多>>白里透红、细腻润泽的皮肤，谁不想要？但在生活中，皮肤却时常和我们过不去，不是晦暗苍白，就是粗糙多皱。
其实，只要适当改变一下饮食结构，皮肤就能得到很大的改善。
●面色苍白型蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
●面容多皱纹型干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
●面容黑暗型栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生
更多>>除夕这一天对华人来说是极为重要的。这一天人们准备除旧迎新，吃团圆饭。 我们跟家人在一起吃团圆饭是最开心的时候，所以不得不说的就是我们年夜饭的菜谱了。今天就由小编给大家推荐六款创意菜谱，帮助大家解决菜谱难题，希望大家都能够喜欢，再也不用为年夜饭吃什么好，不够有创意，不够美味担心了。
菜谱：
一、鸿运当头
主料：鲢鱼头 400克 豆腐 200
调料：姜 5克 青蒜 10克 料酒 10克 豆瓣酱 10克 酱油 5克 甜面酱 5克 盐 3克 胡椒粉 2克 淀粉(玉米) 3克 各适量
做法：
1. 鱼头洗净，拭干，剖开，对切成4大块，用5大匙油将鱼头两面煎黄盛出;
2. 豆腐切成长厚片，用油煎黄盛出后放入耐煮锅或沙锅内，面上放入煎好的鱼头;
3. 另用2大匙油炒姜末，放入所有调味料和2杯清水炒匀烧开，淋入锅内，开火煮滚，改小火煮40分钟，使其入味;
4. 待汤汁稍干时淋少许水淀粉勾芡，使汤汁微稠，最
更多>>除夕年夜饭菜谱
1、除夕年夜饭菜谱之竹报平安
主料:莴笋180克,竹荪(干)20克,猴头菇200克。
辅料:黄芪35克,党参35克,茯苓35克,鸡蛋清80克。
做法:
1.1、黄芪、党参、茯苓稍冲洗净后,加水2大杯,以大火煮开,改小火煮至汤汁剩约大半杯时,去渣。药汤备用。
1.2、竹笙洗净泡软,入开水氽烫发,随即捞起,漂凉,切小段;猴头菇洗净,切片。
1.3、锅内内入油30克烧热,入葱、姜爆香,再入菇、笋、竹笙、高汤、麻油、直及药汤煮开,勾芡后淋上蛋白,待稍凝固盛起即可。
2、除夕年夜饭菜谱之金玉满堂
主料:玉米粒200g,胡萝卜丁50g、青豆50g、松子5g。
调料:盐、鸡精、味精、水淀粉、香油。
做法:
2.1、将玉米粒、青豆、胡萝卜粒氽水备用;
2.2、冷油下松子,待油温慢慢升高,炸至色泽金黄,捞出后放在吸油纸上。
2.3、锅内少许底油,烧
更多>>韩国的饮食特点是非常的鲜明，主要是以烧烤为主而且呢，韩国的烤肉在生活中比较常见的而且是大家都比较喜欢吃的韩国烤肉的，特点的主要是与中国的料理不同，油腻比较少而且不加味精主要是以生食蔬菜为主然后同事的韩国烤肉，在很多国内的很多饭店都有是都都有上市。那么韩国烤肉也是一种韩国料理的主要方式。
烤肉呢主要用一些羊肉或者是牛肉，这种牛羊肉呢对于人体是否有非常好的功效的，既能驱寒还有助于机体一些细胞的活性，以及促进机体机能的潜在机能的发挥，也是有非常好的功效所以多吃一些烤肉美食对于人体有非常好的。
烤肉
原料：
主料：羊肉(或牛肉)片 500 克。
配料：大葱 150 克、香菜(洗净消毒)50 克。
调料：料酒 10 克、酱油 75 克、姜汁 40 克、味精 5 克、白糖 25 克、芝 麻油 30 克。
制法：
1、羊肉的选择与“涮羊肉”的要求基本相同。如用牛肉，宜选用体重
150 公斤以上畜龄为四五
更多>>随着现在的生活水平越来越高，和科技的进步，很多家庭都添加了电烤箱这个电器。烤箱的作用对于一些菜式的制作是很有用的，你家有烤箱的话，但是不知道应该可以制作一些什么菜式的话，可以看看今天说的电烤箱菜谱哦。当你看完之后肯定会觉得非常美味的，马上去学习一下吧。
使用电烤箱的话，首先一定要先了解电烤箱的控制按钮是在什么位置，有什么用处，不用到烤东西的时候再学就会手忙脚乱了。电烤箱可以制作的菜式是有很多的哦。
材料
雞中翅15只(約1.5斤)
醃料 ：
蒸魚豉油2湯匙 (也可用生抽加2茶匙白糖化開)
麻油2湯匙
做法
1.雞翅洗淨後擦乾，用刀在將向內一面的雞皮劃開，使它容易入味.
2.將雞翅放入一個保鮮袋，倒入醃料，用雙手按住保鮮袋，盡量將空氣擠出
3.扎緊保鮮袋， 醃1小時， 將雞翅反轉再醃1小時
4. 將烤箱調到200度，上下火，預熱3分鐘
5.錫紙四邊摺起來，倒入一些油，用薑或蒜頭將油擦勻
6.
更多>>微波炉在我们的生活中是一种很常见的电器，基本上的家庭都会有，但是有很多的人并不知道微波炉的作用有哪些，只是知道微波炉可以帮助食物加热。其实对于微波炉的用法，可以做出很多的菜式，只是大家不太了解这个微波炉的用法而已。今天要和大家说的就是关于微波炉菜谱。
利用微波炉来做菜，可能会有很多人感到惊讶。其实使用微波炉在做菜已经不是罕见的事情了。利用微波炉做出的菜式也是很可口的哦，如果你不相信的话，可以往下看看哦。
微波炉烤鸡翅
材料
孜然1汤匙，花椒1汤匙，辣椒1个，盐1茶匙，糖1茶匙，老抽1汤匙，料酒1汤匙，姜两片，葱段，山黄皮3个，香叶2片，五香粉1/2茶匙，胡椒粉1/3茶匙(就2喷)
做法
1、把腌料先配好。我今天用的有孜然1汤匙，花椒1汤匙，辣椒1个，盐1茶匙，糖1茶匙，老抽1汤匙，料酒1汤匙，姜两片，葱段，山黄皮3个，香叶2片，五香粉1/2茶匙，胡椒粉1/3茶匙(就2喷)
2、鸡翅洗干净
更多>>铁板类的食物是现在的年轻人都喜欢的，特别是到了夏天，很多的人都喜欢吃烧烤，那就少不了铁板烧了，现在的人都很喜欢吃素食，特别是街边一些美味的铁板烧，这对我们来说也是一种美食的诱惑，怎么也抵挡不了，今天我们就来给大家介绍铁板烧菜谱，以后自己试着去做一些铁板烧吧。
相信铁板烧是很多人的最爱吧，什么铁板鱿鱼，铁板牛肉，铁板鸡柳。不论吃了多少次我们都不会有吃够的时候，特别是在大学校园里，到处可见的是各种各样的铁板烧，下面我们来看看铁板烧菜谱都有哪些。
铁板烧鱿鱼
材料
鱿鱼 ，照烧酱或者bbq酱，(如果自己调可以用酱油、糖、蒜末、芝麻油、胡椒粉、柠檬汁来调制)
做法
鱿鱼洗净滤干，然后可以切成2种形状，一种是切大片(用竹签穿的)，另外是可
以将鱿鱼须和不好切大片的部位切细条。
将切好的鱿鱼用酱料腌2小时以上，包括大片的鱿鱼是先腌好了再穿在竹签上。
烤架上放一个铁板，或者可以用室内用的电子烤板(ele
更多>>胡萝卜作为饭桌上经常看到的一种食材，相信大家对于胡萝卜的各种做法已经有所了解，但是对于一些与胡萝卜相关的酒店中常见的菜肴，却不是很多家庭主妇所掌握的对于胡萝卜的烹饪方法中的一种，为了让大家更多的了解胡萝卜的一些做法，本文特意就胡萝卜菜谱中一些比较出名的菜谱给大家做了如下介绍。
说起胡萝卜的菜谱，很多人都会侃侃而谈几个最常见的关于胡萝卜的菜谱，本文特意从胡萝卜的食谱中找出大家不熟悉的几道烹饪胡萝卜的菜品，为大家烹饪出独具特色的胡萝卜做了如下讲述。
炒胡萝卜酱
主料：瘦猪肉300克、胡萝卜100克、豆腐干1块、海米10个辅料：黄酱6克、酱油3克、料酒3克、熟猪油50克、玉米粉(湿)6克、香油3克、味精 葱末、姜末、食盐各适量
制作： 1)、把胡萝卜、豆腐干切成0.66厘米见方的丁;把瘦猪肉切成肉丁;海米用水泡透;将胡萝卜用熟猪油炸透捞出; 2)、把锅放到武火上烧热后倒入熟猪油，随即放入切好的肉
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