养生先修心
2020-12-23导读：唐宋，1940年出生，河南中医学院教授，主任医师，硕士研究生导师，全国第四批老中
唐宋，1940年出生，河南中医学院教授，主任医师，硕士研究生导师，全国第四批药专家学术经验继承工作指导老师。曾任河南中医学院第一附属医院副院长，河南中医学院教务处处长、中医系主任等职。兼任河南省中医药协会中医基础理论分会副会长，全国高等中医院校教学管理研究会理事，全国高等中医教育临床教育研究会常务理事，河南省卫生经济研究会理事。他长期从事教学、临床、科研以及行政管理工作，中医理论造诣深厚，临床经验丰富。
唐宋教授在养生上追求道法自然，重视肝脾等脏腑功能，在生活上他把三好心情好、吃饭好、活动好，作为保健的准则。
知足常乐注重肝气条达
唐宋教授经常说，心情好，肝气畅达，气的升降出入和谐，五脏安和，健康就有保障。中医养生强调保持情志舒畅，就是这个道理。要保持愉快的心情，就要多和群众沟通交流，倾述烦恼，心情自然
更多>>【导读】瑜伽体式修心的哲理，练习瑜伽請勿强求。身有练，简单中见许多丰富的内容；心有境，让你感受自然而平静；思有悟，让你打开身体的能量源泉。懂得了这些，你就练懂了瑜伽，一起来看看瑜伽体式修心的哲理。
瑜伽体式修心的哲理
具备丰富的瑜伽学识，和各种瑜伽的教习之道，懂得了这些，你就可以做一名杰出合格的瑜伽老师了。提示：瑜伽不是杂技。瑜伽的理学是心智的调养，当我们心智得不到调养时，我们的身心无法整体健康。
人的心灵就像是一座寂静的古寺，座落在自然风景秀丽的山峦之中，清幽而古朴，清新而典雅，我们不需要用各种难度技巧的体位法来装饰它，我们需要的只是让其内在原有的美，无瑕地显现出来。
瑜伽的体位法，是一种既简单而又方便的聪明，让我们在既简单又方便的姿势与行为上，把影响我们自身健康的障碍去除掉，让健康、自性的气质和漂亮心境，自然呈现出来。
瑜伽体位法又是把人类健康生存的本能意识，用肢体有气息的动作表现出
更多>>任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化进展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面。
一个人假如长期处于过度紧张的状况（过度紧张包括，空虚、沮丧、紧张、愤慨、忧郁等等）会导致神经失去协调的功能，进一步引起精神上的疾病。其结果，个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法，都会失去操纵的能力（当然，我们经常发觉有时只是失去部分的能力），并出现各种超出常态的表情和行为。
这个问题涉及的范围很广，任何年龄，任何性别，任何国家以及任何社会与经济背景的人，都可能深受其害。于是，在我们面前出现两个问题：第一，如何制止和改变精神导致的我们认为的疾病和问题；第二，如何以及用什么方法才能保持和操纵心智，让精神恢复到我认为健康的状态。
在瑜伽中，我们可以找到关于预防和治愈的答案。
为了了解瑜伽方法的原
更多>>已经立夏了，已经到了二十四节气里面的第七个节气了，这就意味着盛夏马上就要来临了，天气会变得越来越热的，这个时候的我们心情也会随之变得烦躁起来，想要在立夏时身体变得更好的话，那就开始养心吧，立夏养生先养心，并且在饮食上要知道立夏吃什么更好，还有一起来看看立夏习俗有什么吧。
立夏养生
其实每一个时节都不能忽略自己的身体健康的，每一个时节的气候都是不一样的，养生的方法也是不一样的那就来看看立夏的养心，要从什么开始做起，有什么要遵守的原则呢?
立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出，习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要节气。
夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤
更多>>众所周知，睡眠是影响人体健康的重要因素之一。现代社会人们大多睡眠质量不佳，经常失眠难以入睡的人为数不少，究其原因，除了少数是疾病引起的，绝大部分人难以入睡都是因为受到心理因素的影响。
中医养生理论认为，睡眠应当先让心入睡，然后才是让眼睛入睡，只将眼睛闭上，心静不下来，不但不利于入睡，而且影响睡眠质量。下面就给朋友们介绍一下快速入睡的原理及方法。
为什么要先睡心
中医认为，心藏神，神也被称为魂，是主宰人体所有生理功能的系统，心还藏有魄，它掌管着人体在魂的指挥下所做出的一些具体的行为和动作。
人在睡眠时，实际上是魂与魄的统一，如果心不静，不能很好的协调魂与魄的关系，即使眼睛在魄的作用下闭上了，但魂仍然在发出很多其它的指令，人体看似在睡眠，其实很多系统都在工作，自然难以进入深度睡眠。
现代医学认为失眠是神经系统过于兴奋而导致的，这种兴奋也是由于睡前心理情绪不稳而造成的，很多人只凭借意念来强行抑
更多>>1月20日是“大寒”。同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。大寒是一年中的最后一个节气，但在一年的运气变化之中，却是一年的开始。每年的“运”、“气”的循环变化均始于大寒，随着大寒的到来，虽仍处于寒冷时期，但已隐隐感受到春季的气息，此时人的身、心状态均应随着季节的变化而加以调整，以适应新的一年。
精神调养
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
饮食调养
大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过
更多>>易性养心
笑口常开，青春常在。但是，人生在世，难保无忧，关键是毋使太过、勿令太久。中医易性的养心一法恰是对症的良方。所谓易性，即通过学习、娱乐、交谈等方式，来排除内心的悲愤忧愁等不良情绪的方法。具体方法因人因事而异，如取乐琴书，颐养神性，或看书解闷，听曲消愁，有胜于服药，或止怒莫若诗，去忧莫若乐，或劳则阳气衰，宜乘车马游玩，或情志不遂开怀谈笑可解等等。事实上，图书、音乐、戏剧、舞蹈、书法、绘画、赋诗、填词、雕塑、种花、垂钓等，都可起到培育情趣、陶冶情性的防病治病作用，拥有它们必健康、长寿。
哲理养心
哲理养生，主要是要掌握对立统一和一分为二的观点。明末清初著名哲学家王夫之总结与力行的六然、四看堪可借鉴。所谓六然，就是自处超然，即超凡脱俗，超然达观；处人蔼然，即与人为善，和蔼相亲；无事澄然，即澄然明志，宁静致远；失意泰然，即不灰心丧志，轻装上阵；处事断然，即不优柔寡断；得意淡然，即不居功自傲
更多>>导读：传统中医学认为，人的健康和牙齿是分不开的，齿健则身健只有牙齿健康了人才能长寿。那么中医学是如何养齿的呢？叩齿吞津保健法要怎么做呢？
法叩齿吞津养生方法
叩齿吞津保健法是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载 ，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ，年过八旬 ，齿紧完好 ，身体健壮 ，他的主要健身方法就是叩齿法 ，他认为齿为筋骨之余 ，叩齿则会筋骨健壮 ，精神爽快。唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下。明朝有位长寿者叫冷谦 ，史载活了一百五十岁 ，他的长寿经验就是 ：每晨睡醒时 ，叩齿三十六遍。
古谚语曰：晨起，叩齿三百响，齿坚固。人随着年龄的增长，身体各器官由成熟逐渐走向老化，其功能渐渐衰退，牙齿也不例外。对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。
在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生
更多>>科普指导：深圳市中医院治未病中心
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今年的立夏节气是在公历5月6日
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
不用杏林君多说，大家都知道“立夏”意味着夏天来啦~气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多。
慎起居
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较无常，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。
午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时切记不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，生病就得不偿失了。
慢运动
汗为“心之液”，立夏以后气温渐升，易出汗，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
调情志
“暑易伤心”，随着天
更多>>夏季的时候大家养生的一个重点就是护心了，在平时很容易因为高温导致我们出现心情烦躁的问题，这样自然是不利于我们健康的，所以夏季的时候我们应该注意调节好才行，那么具体在夏季的时候大家吃什么可以帮助护心，一起看看吧。
西瓜
夏季的时候大家要注意通过饮食调节，首先在夏季的时候我们就应该多吃些西瓜，由于西瓜能帮助除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症，对我们调节不适有好处，特别可以帮助大家解决暑热的影响，这是大家夏季的时候不能错过的了。
黄瓜
同时夏季的时候我们还要注意，在这时候吃西瓜也是很好的选择，由于西瓜吃起来味道好，而且这时候的西瓜皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者是很适合吃的，能帮助我们起到清热解毒的效果。
桃
夏季的时候选择吃桃很不错，可以起到生津、润肠、活血、消积的效果，
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