补血补钙食物
2021-02-05人的气血足那么人看起来也会显得年轻,有活力,有精神,并且面色看起来也是非常的好,特别是对一些女性朋友来说,补血至关重要。人们常说,女人要是想要美丽,那么补血是最基本的了,如果气血足了,那么女人也会显得特别健康,美丽。那么今天小编就为大家带来几款又可以补血又可以补钙的食物吧。
1.龙眼肉粥
[原料〕龙眼肉15克,红枣15枚,粳米50-100克。
[制作〕将龙眼肉,红枣和粳米一并加水煮粥,加入红糖少许。调味即可。
[用法〕温热食用,常服。
[功效〕有养心安神、健脾补血的功效,适宜于产后贫血,心悸失眠,体质虚弱者食用。
2.蒸鸭血
[原料〕1只鸭的血,黄酒20毫升,盐适量。
[制作]将鸭血加清水、盐适量,隔水蒸熟,入黄酒,再蒸片刻。
[用法〕饭后顿服,每日一剂,连服5剂。
[功效〕适用于肝肾阳虚型贫血。
3.菠菜猪肝汤
[原料〕菠菜125克,猪肝125克,熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和
更多>>很多女性都会有贫血或者是缺钙的现象,这似乎是一种很普遍的现象,如果贫血那么身体总是非常的弱,特别容易生病。如果孕妇出贫血,那么经常生病肯定会对胎儿造成不好的影响,发现缺钙一定人及时的补钙。那么孕妇补血和补钙可以多吃什么食物呢?
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
(1)钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
(2)蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高,
(3)植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),
(4)海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,
(5)蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
(6) 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头
更多>>补钙的食物有哪些,豆制品有补钙的功效吗?补钙的方法最好的是选择通过食物来进行补充,这样的方法是最安全,也是最有保障的。当然,如果缺钙严重的话,选择服用药物,也是可选的。那么补钙的食物有哪些?下面我们就来看看哪些食物能够起到补钙的功效。
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示:
食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜 更多>>
钙元素是每个人都需要的一种元素,如果身体缺钙,身体就会出现一些疾病问题。缺钙最常见的症状就是抽筋,这是很多人都会有的。缺钙的人群有很多,那么怎样饮食才能补钙呢?下面小编就为大家推荐一些补钙的食物。
补钙食物
芝麻酱
很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。芝麻酱的钙元素含量非常的高,不过平时在食用芝麻酱的时候要注意不要和菠菜一起食用,因为菠菜里面含有的草酸会影响钙元素的吸收和沉淀。
虾皮
100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。虾米富含蛋白质,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化。很多人吃虾不喜欢吃虾皮,其实虾皮的营养是最高的,可以将虾皮打碎食用,这样不仅营养容易吸收,食用起来也方便。
牛奶
牛奶的营养成份很高,除了
更多>>每个年龄段的人都在补钙,小朋友因为长身体需要补钙、孕妇因为宝宝需要补钙、老人因为钙流失需要补钙,可见钙对于人体是多么重要。孕妇在怀孕期是不宜吃药物的,那么只有通过食物来摄取身体所需的钙了。那么啥食物补钙效果好孕妇又可以食用呢?大家来了解下吧。
什么食物补钙效果最好
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕妇缺钙的症状
1、夜间小腿抽筋:怀孕到了5个月左右,孕妇容易在夜晚发生小腿抽
更多>>我们都知道人体是需要各种元素来维持生命的。这些元素中其中包括了维生素,微量元素,水,还有常量元素等。只要缺少了其中一种,对于我们的人体来说都是极具危害性的。而钙元素是微量元素中的一种,如果我们的人体缺少了钙,就会导致骨质疏松,皮肤松弛,甚至会产生痛经,过敏和水肿等症状。那么到底吃什么食物补钙呢?
其实在我们的日常饮食中,很多食物都是能够补充钙质的。例如:骨头汤,牛奶,蔬菜等等,因此我们平时应该多吃这类的食物,这样我们的身体才会更加健康。下面就给大家详细介绍一下什么食物补钙。
钙是生物必需的元素。对人体而言,无论肌肉、神经、体液和骨骼中,都有用ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%,参与新陈代谢,每天必须补充钙;人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。钙是人体中含量最多的无机盐组成
更多>>夏季是吃樱桃的季节,特别是初夏的时候樱桃成熟,酸甜可口,可以有促进食欲的作用,其中含有丰富的铁质和维生素,可以补气血。牛奶和樱桃可以一起搭配,补充蛋白质。来看看樱桃牛奶的制作,可以有美容护肤补血的功效。
樱桃牛奶
食疗功效:补血补钙、生津润肠、养颜护肤、宁心静气
营养价值:蛋白质、糖分、维生素、钙、铁、锌、硒、磷、钾
适宜人群:一般人群皆可食用,9个月以上的宝宝也可适量饮用
禁忌人群:发热、哮喘、咳嗽等患者不宜多食樱桃
樱桃牛奶所需材料
主要食材樱桃、低脂牛奶、蜂蜜
樱桃牛奶的做法
1、首先将樱桃用清水多清洗几次,随后将它的内核给去除掉。
2、放入榨汁机中,牛奶鱼蜂蜜也要一起放入,进行榨汁。
3、多搅拌几次,口感会更细腻。
4、最后均匀的搅拌,即可食用。
樱桃牛奶的功效与作用
樱桃牛奶这道饮品给人体带来的好处:养颜护肤、补血补钙、提高免疫力等等的作用。樱桃中的铁含量是非常高的,是水果中的第
更多>>我们生活在这个大自然中,最不能割舍的就是空气水,还有食物了,这些都是我们生存的必要条件。现在人们的生活水平提高了,对于食物的要求也有所提高,吃什么好呢,下面就来介绍好吃的樱桃牛奶的做法。
樱桃牛奶
樱桃牛奶所需材料
主要食材樱桃、低脂牛奶、蜂蜜
樱桃牛奶的做法
1、将樱桃洗净去核,放入榨汁机中,倒入牛奶与蜂蜜一起榨汁。
2、搅匀即可饮用。
樱桃牛奶的功效与作用
樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,可预防缺铁性贫血,牛奶是天然的钙源,将樱桃和牛奶一起制作成果汁,可起到补血补钙的作用。蛋白质、糖分、维生素、钙、铁、锌、硒、磷、钾丰富。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效,这里我们说的是樱桃,它的营养功效还是很大的哦,可以促进食欲,具有美容补血的作用,而且还可以润白肌肤哦,对于促进骨骼发育也有好处。而且牛奶中的蛋白质和钙质是很高的,搭配樱桃的话可以美容
更多>>我们每天都离不开食物,食物不仅可以补充丰富的营养,而且还可以滋补身体,让身体保持一个正常的状态。苋菜是蔬菜中的一种,含有的维生素和营养素比较多,增强免疫力,吃法也多,来看看这道苋菜竹笋炒鸡丝的做法。
苋菜竹笋炒鸡丝
材料:
苋菜,竹笋,鸡胸,黄豆芽,红彩椒,盐,葱姜蒜,叉烧酱
做法:
1、将苋菜洗净切段,飞水捞出待用
2、竹笋切丝与黄豆芽飞水捞出待用
3、鸡胸肉切丝、红彩椒切丝,葱姜蒜切末
4、锅内放油煸香葱姜蒜,放入鸡胸肉滑熟,加少许叉烧酱煸香(叉烧酱味道有点甜,小孩就爱好吃这口)放入苋菜、竹笋丝、黄豆芽、红椒丝放少许盐,迅速翻炒,出锅装盘即可。
苋菜的营养多多,经常食用苋菜可以促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。苋菜的维生素c含量高居绿色蔬菜第一位,它富含钙、磷、铁等营养物质,而且不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用,所以说可以促进牙齿和骨骼的生长发育哦
更多>>补钙是人们最关注的食物营养话题,不同的人群做微量元素检查时,常常有不同程度的缺钙情况,如果是轻度缺钙,通过合理的饮食就能摄入足够的钙,那么,吃哪些食物能很好地补钙呢?
吃青菜比喝牛奶更补钙
牛奶供应钙的效果人人公认,但有很多专家并不认为牛奶是最好的补钙食物。
这是因为,如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益低于青菜。按照数据计算,100克全脂牛奶所含的能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。
所以,很多专家认为,按照同样食用量来说,对于供应骨骼健康所需的矿物质来说,绿叶蔬菜可能是更好的食物。
小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低,对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射,得到足够的维生素d,其中的钙就可以充分实现其营养价值。这个结论很有道理,但这并不意味着奶类就失去了它的补钙意义。青菜多吃,牛奶酸奶照喝,对补钙好处更大 更多>>
热门栏目
更多