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冬季中医养生运动调养,2021冬季中医养生运动调养

冬季中医养生运动调养

2019-10-07
  • 1、中医补血:如何分时分物调养
    1. 冬季中医养生运动调养
    2. 中医养生与饮食调养
    3. 中医养生夏季运动调养

    导语:想做红润的女人,血气充足是必备的,大家都知道很多中医食疗补血的方法,但是中医讲究分时分物,才能达到补血的最佳效果,下面就让新浪中医频道带你一起见证中医补血的神奇功效吧,掌握对的方法,进补正确的食物,让你做回红润女人,处处尽显妖娆其实很简单!

    卵泡期补血用枸杞(生理期的第1~9天)

    枸杞温热身体效果相当强

    此时卵泡开始在卵巢内成长,要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。枸杞性味甘、平,有补肝肾、明目、润肺功效。想迅速恢复气色,不妨喝一碗枸杞银耳羹。

    怎么做?将一小块银耳泡发,去根后放在锅里大火炖10分钟,水量刚刚漫过银耳就可以,然后加入10~15个枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分钟银耳变透明后关火。最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道即可。

    排卵期补血用丹参(生理期的第10~12天)

    丹参能活血调经,清心除烦

    卵泡成熟后便排出卵子,要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行

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  • 2、冬季月经推迟如何调养
    1. 冬季中医养生运动调养
    2. 冬季吹空调养生
    3. 女性月经不调养生汤

    冬季月经推迟如何调养

    1、冬季月经推迟的日常调养

    好心情迎接。想要让月经正常来到,一定需要好的情绪,如果总是处于焦虑、压力大、紧张、烦躁、失落等等情绪之中,容易引起内分泌失调,影响的月经轴的调节作用,造成月经推迟,甚至闭经等,只有好的情绪才能让“大姨妈”愉快的来访。

    注意保暖。身体着凉了,也会让月经发生异常,而且经常受到寒邪的困扰,会增加宫寒的发生几率,这样会引起更大的问题,平时注意保暖,不要常生冷的食物,在水上活动或一般运动后,请速擦干身体。

    2、冬季月经推迟的饮食调养

    红花山楂酒:红花15克,山楂30克,白酒250克。将药材入酒中浸泡1周,每次吃30克左右,每天2次,根据酒量大小,以不醉为度。

    作用:活血化瘀,可治月经量少,经期延迟,经血紫黑有块、腹痛等症。

    益母草大枣汤:大枣、益母草、红糖适量,益母草和大枣冲泡干净,一起放在锅内煮熟,等到鸡蛋熟后再过滤掉益母草,放红糖,喝汤吃枣和蛋。

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  • 3、冬季养生要注重精神调养
    1. 冬季中医养生运动调养
    2. 冬季吹空调养生
    3. 冬季养生的饮食调养包括什么

    养生保健内容广博、包罗万象,如果仅仅简单地认为养生保健只是加强运动和饮食调理,未免过于片面。事实上,调养精神也是养生的一部分。冬季是补养身体的好时节,在注意饮食和运动的同时加强精神心理的调节,对于身心健康有着非常巨大的作用!

    冬藏不只是藏营养

    更要藏神

    祖国医学强调神藏于内,《黄帝内经》里说:精神内守,病安从来;躁则消之,静则神藏。儒家创始人孔子也早就提出:仁者寿,大德必得其寿。现代医学研究也证实,人在入静后,生命活动中枢又恢复到儿童时代的大脑电波状态,也就是人的衰老生化指标得到了逆转。社会调查发现,凡经过重大精神挫折、思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实,经常保持思想清静、调神养生,多练气功,可以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生,有益身心健康。

    冬季如何藏神

    《黄帝内经》认为:怒则气上,喜则气缓,悲则气消,思则气结,惊则气乱,恐则气下。这里的

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  • 4、中医介绍腰痛原因及调养方法
    1. 冬季中医养生运动调养
    2. 中医养生与饮食调养
    3. 中医养生夏季运动调养

    本文导读:腰痛让人坐立不安,坐也难受,站也难受,那么,为什么会腰痛?腰痛该如何调养?看看下面中医的介绍。

    腰痛是常见的小疾病,特别是女性经期间很容易出现腰酸腰痛现象,对于腰痛,中医是如何解释的,腰痛该如何调养?看看下面文章的介绍。

    腰痛的原因及治疗方法

    腰痛,就是指因外感、内伤或者闪挫导致腰部气血运行不畅或者失于濡养,从而引起腰脊或者脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。

    腰痛就是一种病症,内伤多则为先天禀赋不足,加之劳役负重,或者久病体虚,或者年老体衰,或者房事不节,以致肾之精气亏虚,腰腹失养,而发生腰痛。然而肾虚腰痛又分为肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚腰痛主要表现为:腰部隐隐作痛,酸软无力,缠绵不愈,心烦少寐,口燥咽干,面色潮红,手足,舌红少苔,脉弦细数。而肾阳虚腰痛与阴虚腰痛主要区别为腰部局部发凉、喜温喜按,遇劳更甚,卧则减轻,常反复发作,少腹拘急,面色晄白,畏寒肢冷,舌苔淡,脉沉细无力。

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  • 5、推荐:中医夏季养生之精神调养
    1. 中医养生夏季运动调养
    2. 中医养生之夏季养生法
    3. 冬季中医养生运动调养

    在谈到夏季如何进行精神养生时,《黄帝内经》里明确指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,也”,意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,‘情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的。在精神调养上,祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”,而夏季则要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向,因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调,若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。正如《医书》里指出的:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”但夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心静神尤为重要。邱处机说:“夏三月,欲安其神者”,应“澄和心神,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗远眺望,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。”他还强调说,为了避免暑热,不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉,更宜“调息净心,常

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  • 6、中医夏季养生之精神调养
    1. 中医养生夏季运动调养
    2. 中医养生之夏季养生法
    3. 冬季中医养生运动调养

    在谈到夏季如何进行精神养生时,《黄帝内经》里明确指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,也”,意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,‘情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的。在精神调养上,祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”,而夏季则要放,即精神要充沛、饱满、情绪外向,因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调,若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。正如《医书》里指出的:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”但夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心静神尤为重要。邱处机说:“夏三月,欲安其神者”,应“澄和心神,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗远眺望,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。”他还强调说,为了避免暑热,不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉,更宜“调息净心,常

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  • 7、中医防春寒注意综合调养
    1. 冬季中医养生运动调养
    2. 中医养生与饮食调养
    3. 中医养生夏季运动调养

    春季是由冬寒向夏热过度的时期,虽然万物生发,但是气候变化多端,尤其是初春,冬天的寒气暂未散去,如果没有注意保暖,容易诱发多种疾病,所以这一时期尤应注意防春寒。

    春季万物生发

    皮肤腠理疏松易患病

    春天人体阳气升发,皮肤疏松,而突降春寒又致皮肤迅速密闭,忽开忽闭,体内调节功能一时难以转变,遂发生呼吸道传染病或触及宿病发作。据最新的医学资料显示,早春为一年中心肌梗塞的高峰发作期之一,这是春寒刺激心肌耗氧缺血指数上升,而造成冠心病负荷加重的缘故。同时,又因冷空气使外表皮肤血管收缩,引起高血压患者血压突然升高,往往引起脑血管痉挛而发生中风。 所以,适度春捂是保养人体阳气的科学方法。

    饮食应注意调养阳气

    抵抗春寒的关键在于及时调整阳气,已达到阴阳平衡,中医认为:“正气存内,邪不可干!”春天是阳气生发的季节,人们应顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康。中药淮山营养丰富,尤宜春季食用,以它配圆

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  • 8、冬季养生 精神调养是关键
    1. 冬季中医养生运动调养
    2. 冬季吹空调养生
    3. 男性冬季养生五个关键

    养生保健内容广博、包罗万象,如果仅仅简单地认为养生保健只是加强运动和饮食调理,未免过于片面。事实上,调养精神也是养生的一部分。冬季是补养身体的好时节,在注意饮食和运动的同时加强精神心理的调节,对于身心健康有着非常巨大的作用!

    冬藏不只是藏营养

    更要“藏神”

    祖国医学强调神藏于内,《黄帝内经》里说:“精神内守,病安从来;躁则消之,静则神藏。”儒家创始人孔子也早就提出:“仁者寿,大德必得其寿。”现代医学研究也证实,人在入静后,生命活动中枢又恢复到儿童时代的大脑电波状态,也就是人的衰老生化指标得到了逆转。社会调查发现,凡经过重大精神挫折、思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实,经常保持思想清静、调神养生,多练气功,可以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生,有益身心健康。

    冬季如何“藏神”

    《黄帝内经》认为:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,思则气结,惊则气乱

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  • 9、冬季饮食调养有三宜
    1. 冬季养生的饮食调养包括什么
    2. 春季饮食养生有何宜忌
    3. 冬季中医养生运动调养

    冬寒时节,机体处于封藏状态,阳气不致妄泄,脾胃机能亦较健旺,因此,这时正是养阴滋补的大好时机。中医认为,“秋冬养阴”,既不宜食用生冷之品,也不宜食用燥热之品,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。为了避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜。如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。冬季是饮食补养的最好季节,民间有“冬季进补,开春打虎”的谚语,尤其是冬至日后进补最好。因为冬至是冬三月气候转变的分界线,从冬至之后阴气开始消退,阳气逐渐回升,在闭藏中含有活泼的生机。此时进补,药力易于蕴藏而发挥效能,是虚弱之体调养的最好时机。

    冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素c的含量

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  • 10、胃肠不好需及时调养 冬季养胃3个原则 冬季老人胃病高发 中医巧按摩强健脾胃
    1. 冬季中医养生运动调养
    2. 冬季中医按摩养生
    3. 中医冬季养生原则

    冬季可以说是老年人胃病的高发季节,由于老年人的消化系统慢慢退化,食物消化不良的情况会逐渐增多,加上冬季天气寒冷刺激肠胃,很容易引发胃病。那么冬季老年人该如何养胃呢?

    为何冬季老人胃病高发

    冬季气候处于“阳消阴长”的过程,此时气温变化较大,昼夜温差悬殊,是胃病容易发作的时期。所以冬季养胃很重要, 尤其是那些患有慢性胃炎或阳虚体质、气虚体质的人,更应在冬季温阳养胃。从中医角度来说,阳虚体质就是“火力不足”,这些人平时手脚发凉,腹部、腰部或膝部怕冷,冬天耐受不了寒冷,喜食热烫饮食。而气虚体质的人表现出来就是“短气、少气”,平时讲话声音很低,很容易出虚汗,还会经常觉得没有力气、食欲不振、面色萎黄。这些体质的人脾胃功能很差,冬季比一般人更易得“胃寒”症。

    老人调理脾胃的4个方法:

    1、保养脾胃要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的

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