紫薯核桃酸奶——补脑通便改善肠胃
春季养生补脑汤。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“紫薯核桃酸奶——补脑通便改善肠胃”，但愿对您的养生带来帮助。
食物的种类有很多的哦，大家在选择的时候要注意合理的搭配饮食哦。今天就来说说紫薯，紫薯的吃法有很多的，可以做甜品，也可以蒸着吃，都是不错的选择，下面来介绍紫薯核桃酸奶的吃法吧。
【紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包
辅料：紫薯100g、核桃2个
步骤：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌匀
3.最后倒入全部的牛奶拌匀
4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下
5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜
新鲜的紫薯春季最适合，它营养价值高，含有纤维素，是女性的美容圣品，搭配补脑的核桃与酸奶拌制，有果蔬有脑，真是人间美味。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，可以排除粪便，清理肠道，而且还可以清除肠道内的有毒的物质，改善肠道的环境，防止肠胃疾病的发生，是很不错的营养保健的食材哦。
紫薯核桃酸奶的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有补脑通便改善肠胃的作用，特别是秋冬季节的时候，最可以凉血止血，通便清除垃圾。
扩展阅读
紫薯核桃酸奶——减肥降脂清理肠道
减肥的人群越来越多，因为人们越来越在意自己的形象问题了，肥胖不仅会影响美观，而且还会给身体健康带来一定的影响。紫薯能够减肥你知道吗，和酸奶一起搭配可以清理肠道垃圾，而且还可以降脂减肥，来看看紫薯核桃酸奶的做法。
【紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包、
辅料：紫薯100g、核桃2个
步骤：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌匀
3.最后倒入全部的牛奶拌匀
4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下
5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜
到了秋季，正是新鲜的紫薯成熟期，它营养价值高，含有纤维素，是女性的美容圣品，搭配补脑的核桃与酸奶拌制，有果蔬有脑，真是人间美味。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通。秋季成熟的紫薯，营养物质高，不仅可以补充纤维素，促进代谢，而且还可以有美容抗衰抗疲劳的作用，适合多种多人群食用，特别适合高血脂和肥胖人群食用。
紫薯核桃酸奶的具体的做法，大家也对它有所了解了吧，其实方法还是很简单的，减肥降脂清理肠道垃圾，自己做一些美好的食物也是一种享受的哦。紫薯含有的抗氧化物质多，可以有抗衰美容的作用，大家可以试试。
紫薯核桃酸奶——抗衰老抗疲劳减肥
奶制品是我们生活中不可缺少的一部分，不同的种类的营养价值不同，而且适宜的人群也是有所区别的。有人喜欢喝牛奶。有些人对牛奶不耐受就可以选择酸奶，今天小编就来介绍抗衰老减肥的紫薯核桃酸奶的做法。
紫薯核桃酸奶
主料：牛奶3盒、菌粉1包
辅料：紫薯100g、核桃2个
步骤：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌匀
3.最后倒入全部的牛奶拌匀
4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下
5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜
酸奶大家都学吃，它可以做成美味的饮品，搭配营养的紫薯与核桃，做法简单，健康又美味，白领感到疲劳时，不防吃它，既补脑又抗疲劳。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。其中里面含有紫薯和核桃，核桃具有补脑的作用，可以缓解一天的疲劳，而且还可以补充脑力。紫薯是一种可以促进肠道蠕动的食材，具有清洁肠道的作用，而且还可以排毒养颜。改善消化。对于预防肠道疾病有很好的作用。所以平时的时候我们可以多吃这样的食物。
关于紫薯核桃酸奶的做法，大家都了解了吧，单纯的酸奶营养还是比较单一的，如果满足不了您对于营养的需求的话就可以试试今天为大家介绍的紫薯核桃酸奶，营养丰富，好消化吸收，而且还可以预防疾病，具有抗癌的作用。
紫薯核桃酸奶——减肥瘦身健脾养胃
很多人爱喝酸奶，小编也是其中的一个，如果对于牛奶不能耐受和吸收的话不妨选择酸奶，容易消化和吸收，而且还有瘦身的作用呢，酸奶还可以做各种的甜品，来看看紫薯核桃酸奶的做法。
【紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包
辅料：紫薯100g、核桃2个
步骤：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌匀
3.最后倒入全部的牛奶拌匀
4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下
5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜
到了秋季，正是新鲜的紫薯成熟期，它营养价值高，含有纤维素，是女性的美容圣品，搭配补脑的核桃与酸奶拌制，有果蔬有脑，真是人间美味。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠道内的有害的物质，而且还可以减少致癌物质的产生哦，保持大便的通畅同时还可以防止肠胃疾病的发生，对于保持健康有好处的呢。
紫薯核桃酸奶的具体的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平时的适合我们可以让我们的餐桌变得活跃起来，尝一尝平时很少吃的食物不仅可以促进食欲，而且还可以补充营养，减肥瘦身健脾养胃补脑。
紫薯通便效果好吗？
紫薯的通便效果绝对是公认的，因为它富含粗纤维，可以帮助我们改善便秘问题，尤其是长期受到便秘困扰的人来说，可以多吃一些紫薯，而且吃紫薯又不会发胖，减肥又养颜。
1、紫薯有润肠、解除便秘痛苦的作用明显，如果经常吃，就会出现大便量增加的现象，这是很正常的现象，而且对身体健康有益，所以便秘患者可以每天吃紫薯，要从根本上解决便秘的问题，还是要做到养成良好的生活和饮食规律。
2、紫薯作为薯类食物的一种，其中含有大量的膳食纤维，经常食用紫薯能够使人体摄入大量的膳食纤维，从而能够达到通肠助便的功效。紫薯花色苷具有很强的抗氧化能力，而且其抗氧化能力会随着紫薯中总酚的含量的增加而增强。大家都知道，抗氧化作用还可以使人体延缓衰老。
3、吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生100千卡左右的热能，为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。膳食纤维一方面能吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另一方面，又能促进肠胃蠕动，清理肠胃，同样有减肥作用。
紫薯核桃饼的做法
我们要养成居然烧饭做菜的习惯，这样才能防病促健康。而为了大家的健康，下面小编就来说说关于紫薯核桃饼这道菜的做法。
2.1将核桃放入熬好的白糖内，搅拌。
3.2白糖加入清水，熬至金黄色，筷子蘸取投凉可以结晶的状态。
4.12搅拌均匀，凉凉备用。
5.21紫薯蒸熟。
6.趁热，加入面粉、白糖、炼乳。
7.用擀面杖将其捣碎。
8.捣至有粘性。
9.将核桃碎用料理机搅打成粉末，倒入紫薯面团中。
10.将其搅拌混合。取一个面团，搓成圆球形。
11.放入月饼模中。
12.按压取形。烤箱预热180度，烤20分钟左右即可。
民以食为天，吃的可是我们人生中的大事，那么吃的健康更为重要今天为您介绍的紫薯核桃饼，方法易学，步骤简单，赶快去家里的厨房一展身手。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《紫薯核桃酸奶——补脑通便改善肠胃》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生补脑汤”专题。
