一场秋雨一场寒 4款雨后养生粥
教你做十四款夏季养生粥。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“一场秋雨一场寒 4款雨后养生粥”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
目录：
第一章：推荐4款雨后养生粥
第二章：秋雨凉疾病来 打好健康很重要
第三章：秋雨过后注意三温暖
初冬冷雨过后，湿度增加，温度下降容易引发很多疾病，对健康无益。因此下雨的时候一定要做好保健，下面咱们就来看看，雨后要注意什么，有什么好的膳食能帮我们调理身体吧！
推荐4款雨后养生粥
又是一场冷雨过后，顿时丝丝凉意袭身而来，俗话说一场秋雨一场寒，有许多的因素在不经意中都会影响着身体健康，所以初冬下雨要注意，应多防范。此时，养生应吃什么好？中医为你推荐4款最适合雨后养生的养生粥。
在深秋过后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，会极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。特别是老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
在起居方面要注意早睡早起，注意添加衣物，还要多注意多运动，增强心肺功能；在饮食方面要注意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物，像苹果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物，可以适当多吃一些。在房事方面，宜节制房事，蓄养阴精。
一、南瓜小米粥
南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。
二、红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
三、红豆莲子粥
红豆莲子粥
红豆莲子粥有健脾补肾，利尿消肿的功效。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。红豆莲子粥还可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。
四、山药安神粥
山药安神粥
此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。
秋雨凉疾病来 打好健康很重要
隐患1：关节痛
连绵的小雨，气压降低、湿度增高造成关节炎病人局部疼痛加重，一位60岁的大伯今天特意打车和老伴一起赶到了医院，老伯有多年的关节炎，今年天气刚出现阴凉，关节疼痛就出现了，今天碰到下雨天症状加剧，甚至走路都有困难。
医生解释：关节炎病人的周围血管收缩和扩张时间比普通人要长，且收缩、扩张得不充分，因此在较冷环境中皮肤温度下降要比健康人慢，进入温暖环境时皮肤温度上升也较健康人慢。因此，关节炎病人在突然寒冷时，往往会发生关节痛。同时，寒冷还可使关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。
专家建议：关节炎患者听到气象预报有突然降温或阴雨的消息，应及时做好保暖等预防工作，以减少关节疼痛的发生，户外活动要根据天气情况增减衣服。
注意保持居室温暖干燥。要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质，对预防关节炎，减小关节炎疼痛都具有辅助作用。老年人还可以进行适量的运动以增加肌肉力量，这样可以减轻关节的负担。比如散步、打太极拳、慢跑等，都是较好的活动方式。
特别提醒：关节疼痛用一些缓解疼痛的药物确实有一定的效果，但用药一定要慎重。
隐患2：心脑血管疾病突发
又是一个心血管意外的老人，一大早在杭州市三医院急诊室看到医护人员为一位躺在抢救床上的老人忙着。据了解，这已经是本周第三位突发血管意外的患者。由于老人送来的及时，经过抢救生命暂时脱离了危险，而前面两位却没那么幸运，一位送到医院时已经停止呼吸和心跳，另一位靠呼吸机维持呼吸。
医生解释：秋雨绵绵，天气冷暖变化无常，气温降低时皮肤和皮下组织的血管收缩，外周血管的阻力增加，导致血压升高。有研究表明：气温每降低1℃，收缩压就会上升1.3毫米汞柱，舒张压会升高0.6毫米汞柱。而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首，很容易诱发脑出血和心绞痛发作，血压波动较大时又容易诱发脑梗死。
秋季往往温差较大，是呼吸道和消化道疾病的多发季节，呼吸道和消化道等部位的炎症反应与动脉粥样硬化斑块破裂有密切关系，常常会诱发冠心病、不稳定性心绞痛、急性心肌梗死或脑梗死。
专家建议：这个季节首先要加强耐寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力，以避免疾病的发生。日间着装不宜过厚，早晚外出注意保暖。室内要做到通风和保持一定的湿度，室温最好在22-28℃，湿度在50-60%左右，在保证充足睡眠的基础上做到早睡早起。
其次，在饮食上要以滋阴润肺为主，另外还应少辛多酸。多食可以起到滋阴润
肺养血的作用的食物，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。
另外，早晚喝杯水，每天吃12根香蕉。晨起一杯白开水可降低血液黏稠度，预防心脑血管事件的发生，香蕉可降压、润肠通大便并富含钾盐，可减少心脑血管疾病发作。
每天要结合自己的身体状况锻炼30-60分钟。运动时不要穿得太厚，搞得大汗淋漓，也不要一热即脱，或者穿着汗透的衣服在冷风中逗留。慢跑、快走、做体操、打太极拳、登山、打乒乓球、打羽毛球等都是不错的运动方式，可根据身体条件选择适合的项目。运动后适当补充水分，同时多吃梨、西红柿、柑橘、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。
特别提醒：心脑血管疾病患者一定要随身携带硝酸甘油、降压药物等急救药品，以做到有备无患。
隐患3：精神抑郁
阴雨天气，患心理疾病的人明显较以往增多。其中由抑郁转为狂躁的病人和女性患者占大部分。
医生解释：情绪低落、意志消沉是大多数人在阴雨天的典型症状。原因之一是气温变化，雨天的气温要比相同天气条件下低2℃左右，气温的突然降低会使人怕冷、情绪低落、工作效率相应降低。此外，阴雨天气压较低，使人们的血压、血沉、尿量都随之产生细微变化，加上长时间阴雨天气，如体质稍差，就会出现沮丧、抑郁的情绪，压抑感特别强烈。
医学研究表明，人的大脑中有一种褪黑激素，可使人消沉抑郁。连续下雨，光照减少，褪黑激素相对增多，情绪容易低沉消极。这种气候状况下，抑郁情绪就会乘虚而入。
另外，对一些本身患有抑郁症的患者来说，阴雨天气会使身体内的新陈代谢和生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺等内分泌功能紊乱。生理失调加剧了心理失调，表现为注意力不能集中，睡觉多梦，整天忧郁沉闷，好像整个世界都变得冷冷清清。而再加上绵绵阴雨，他们往往会触景生情，从而引发狂躁症。
专家建议：当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。
在饮食上可增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。还可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
此外，可以通过运动来摆脱抑郁心情，比如到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身操等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。
特别提醒：许多人并没有意识到抑郁的危害，不能积极调整心态，长时间持续笼罩在低落、沮丧的情绪状态中，直至影响到正常生活的能力。因此，即便是健康人，当抑郁状态持续存在或频繁发生时，也有必要进行心理治疗。
秋雨过后注意三温暖
俗话说，春捂秋冻，百病不生。然而，在这寒凉的秋雨天，保健专家提醒，脖子、腰肾、脚踝均处于人体阳气运输的主要通道上，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。因此，要给这三部位做好保暖。
暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜
长时间保持低头或固定姿势，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。一旦受寒，还会引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
保护方法：让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成抵抗之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
暖腰：先天之本喜暖怕寒
中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。因此需要注重腰部保暖。
保护方法：除借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手互搓，快速把手掌搓热后，将手掌捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的腰眼，是护肾的重要穴位。
暖脚：寒邪生于足下
脚踝部有200多个穴位，是人体小心脏。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。
保护方法：热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前要询问医生。
结语：年轻人身体硬朗，只要平时做好保健，几场雨对他们并不能造成多少威胁。而中老年人身体素质不好的人更要注意颈椎、腰腹、和头脚的保护。
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冬季养生粥 推荐4款养生粥帮你美颜
冬天气候寒冷，天气情况不尽人意，体虚的人很容易引发各种疾病，所以这个时候正是养生的最佳时机。那么你知道冬天吃什么能够养生保健吗？今天小编就向大家介绍4款养生美颜粥，让你在冬天也能轻松美容养颜，感觉来看看吧！
1、黑芝麻红枣粥
食材：黑芝麻、干红枣、冰糖、大米。
做法
1)黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末备用。
2)大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出并且沥干水分待用。
3)红枣洗净去核待用。
4)锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。
5)然后改用小火熬制，待米粥烂熟。
6)调如黑芝麻以及冰糖，再煮一会就可以吃了。
功效
黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣是补血最好的食物。
这款粥能防止过氧化脂对身体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累，还具有很好的美白效果。
2、红豆百合粥
食材：红豆、百合、大米。
做法
1)大米提前一晚泡好备用。
2)大米、百合洗净待用。
3)锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。
4)放入大米，小火煮至红豆和大米熟。
5)放百合，再煮2分钟即可。
功效
红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分。
3、姜汁薏仁粥
食材：干姜、艾叶、薏仁、大米。
做法
1)锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。
2)煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。
3)小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。
4)将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。
功效
这款粥能够保湿润肤，具有温经化瘀的效果，特别适合痛经的女性。
4、紫薯银耳粥
材料
紫薯，银耳，红枣，高粱米，冰糖
做法
1.先将高粱米和银耳洗净，然后浸泡数小时。
2.紫薯去皮切小块待用。
3.先将浸泡好的高粱米倒入锅内煮20分钟(因为高粱米比较硬所以要先煮)，然后再倒入银耳红枣和紫薯熬煮20分钟即可。
功效
这款粥可以治疗脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等症。
总结:通过小编上文的介绍，你知道哪4款养生美颜粥能够让你在冬天也能轻松美容养颜了吗？你知道这些养生美颜粥怎么制作才好吃了吗？大家不妨在平时多吃一些这样的养生粥，不仅能够抵抗严寒，还有美容养颜的功效哦！
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补肾粥是食疗的一种，可以滋补肾，壮阳养身。下面小编为大家推荐一款不错的补肾粥--猪肾粥。
猪肾粥是很好的补肾粥，可以补肾、养胃、强身。
若想增强补肾的疗效，在喝粥之前，配一点生板栗，细细嚼咽，效果会更好。板栗性温，含蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分，又能补肾气，强筋骨，健脾胃，配以猪肾粥，共奏补肾健骨，补脾强身之功。
原料：猪肾一个、粳米250克（粳米和大米的区别）、陈皮6克、花椒10粒、食盐2克。
做法：猪肾洗净后撕去筋膜，剖成两半，片去腰臊后，切成约0.8厘米见方的块；
食材淘洗干净，猪肾、粳米、陈皮、花椒一起下入锅内，加清水约2500毫升，置中火上徐徐煨成粥。煮成之后挑出陈皮，下食盐调味。
以上配方制作1次可分2次食用。
每次取生栗子十余枚，剥壳食肉，细嚼，连液吞咽，然后再食一碗猪肾粥。
用于肾虚腰痛、脚软无力、小便频数等症，有较好疗效，男人肾不好吃什么好，补肾粥就是个不错的选择。
春季养生粥 春天必喝4款粥
喝粥对我们有很大的益处，你知道春天应该喝什么粥来养生吗?今天小编就为大家推荐几款春季养生粥，让大家能够健康的度过春季。马上跟着小编去学学吧!
春季养生粥的做法：
◆芹菜香菇粥
芹菜一两，香菇一朵，枸杞10粒，梗米一杯，鸡汤4杯。将香菇温水浸泡，梗米洗净浸泡30分钟，芹菜洗净切丁，枸杞洗净。锅置火上，放入鸡汤，梗米，大火煮开转小火，熬煮30分钟。另取锅置火上，放入少许植物油，烧热后放入芹菜、香菇翻炒后，加入粥中继续煮15分钟。最后放味精，盐调味即可。
◆香菇鸡腿粥
鸡腿半只，香菇一朵，大米一杯，鸡汤5杯，香菜少许。香菇泡好后洗净切片，大米洗净用水浸泡30分钟，鸡腿洗净，去骨切小块。将香菇与鸡腿拌入水淀粉、盐、植物油，腌制10分钟。锅置火上，放入鸡汤大米，大火煮开转小火，熬至粘稠后加入鸡块香菇，再煮15分钟，加味精盐调味，最后用香菜点缀即可。春季养生 春季防病保健从9方面入手
◆红枣山药粥
红枣10粒，山药一段，大米一杯，冰糖、蜂蜜适量。将红枣洗净开水浸泡20分钟，山药去皮洗净切成小丁，大米洗净浸泡30分钟。锅置火上，放入大约4杯水的分量烧开，将泡好的大米放进锅内大火烧开，转小火煮至粘稠。依次放入红枣山药冰糖，继续熬煮15分钟。最后，淋入少许蜂蜜即可。
◆生姜暖胃粥
嫩生姜10克，大米一杯，清水4杯。红糖、生姜洗净切成薄片，大米洗净后用水浸泡30分钟锅置火上，放入清水烧开，将泡好的大米放进去，大火烧开转小火，加入姜片继续熬煮40分钟。待粥粘稠后放入红糖烧开即可。
春季养生粥谱：
推荐春季养生保健粥：
首乌粥
原料：首乌30g，粳米100g，大枣3枚，冰糖适量。
制法：首乌放入砂锅，加水适量用中火煎煮，然后去渣，取浓汁，将粳米、大枣、冰糖放人锅内，加清水适量同煮为粥。
特点：何首乌具有强壮神经作用，可治疗神经衰弱，有助于血液的再生，能降低血脂，缓解动脉粥样硬化的形成，故本品可应用于肝肾不足，头晕耳鸣，头发早白，贫血，神经衰弱，高血脂，便秘等症。
羊骨韭菜粥
原料：羊骨600g，鲜韭菜50g，粳米100g，姜15g，葱2根，醋1g，精盐5g。
制法：将羊骨洗净，用刀背劈碎，加水煎汤，撇去泡沫，加姜、葱、醋后，再将洗净的大米人锅，煮至大米爆腰时，拣出姜、葱，加入韭菜短节，熬煮稠时，捞出骨头，加精盐调味，温热食之。此粥质浓稠，鲜香适口。
萝卜粳米粥
原料：白萝卜250g，粳米100g。
制法：先将白萝卜洗净，切成小块;将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量及萝卜块人锅内，同煮为粥。
特点：民间谚语：萝卜出，医生哭，人常吃萝卜粥，对健身十分有益。本方可作早、晚餐食用。凡因素食肥甘厚味较多，而消化能力较弱者，即可辅食此粥。
养生粥的做法：
山药蛋黄粥
原料：山药50g，蛋黄2个，粳米150g。
制法：将鸡蛋打破，去白留黄，用筷子将黄撑散;山药洗净，切片，粳米淘洗干净。将山药、粳米一起放人锅内，加水适量同煮为粥。起锅前，将蛋黄倒人粥内再搅拌烧开即成。
特点：蛋黄古称鸡子黄，方书《长沙药解》载鸡子黄，补脾精而益胃液，止泄痢而断呕吐。山药蛋黄粥健脾和胃，除烦渴，止泻痢，是春季极佳的滋补食品。它还适用于心烦不得眠，虚劳吐血，烫伤，热疮，肝，小儿消化不良等症。
莲子粥
原料：莲子去心30g，糯米100g。
制法：将莲子加水适量，先煮烂，然后将糯米洗净，与莲子同煮成粥顿服。每日2次。
特点：有益肾固精，养心安神，健脾清火之功效。适用于失眠多梦，夜间多尿、遗精、慢性腹泻等。
枸杞子粥
原料：枸杞子30g，粳米或小米30g。
制法：将枸杞子和粳米洗净，加水适量用文火煮成粥顿服。每日两次。
特点：有补肝益肾，益精血，坚筋骨，聪耳安神，令人长寿，还适用于头晕目眩，久视昏暗，糖尿病，脂肪肝，阴虚型高血压。
结语：上面小编推荐的一些春季养生粥，大家都学会了吗?大家在日常饮食中一定要记得喝哦!还有小编为大家推荐的一些春季养生保健粥，大家也可以试试哦!
胃寒吃什么好? 八款养生粥帮你赶走胃寒
中石化东莞石油公司食堂发生爆炸
据中央电视台新闻中心官方微博“央视新闻”消息，3日中午12时左右，广东东莞旗峰路中侨大厦楼下餐厅4楼发生爆炸，已造成1人死亡，20多人受伤。爆炸点是中石化东莞石油公司食堂，疑因液化气瓶泄露引发爆炸，现场没有起火。死伤人员全部为公司员工。
东莞市人民政府新闻办公室官方微博“莞香花开”稍早前公布的死伤数字是，共造成1人死亡，13人受伤。
获悉旗峰路中侨大厦四楼一员工饭堂煤气罐发生爆炸事件后，东莞市委书记徐建华作出批示，要求有关部门做好事故原因分析和善后工作。受徐建华委托，东莞市委副书记姚康已到现场并指导救助伤员。目前，事故原因调查和伤者抢救工作仍在进行中。
使用液化气十大注意事项
1使用合格的、有警示标签的气瓶。否则，不得使用。
2使用气瓶前，应进行安全检查。重点检查瓶阀、减压阀、胶管、灶具转芯阀，发现漏气，立即处理，胶管老化立即更换。
3瓶组供应系统应设置单独储瓶间，且应通风良好，符合防火要求。
4实体气瓶不得放置在地下室。严禁靠近明火、电源及热源。
5用气瓶与灶具的距离不得小于0.5m，房间注意通风。
6点火时，应“火等气”，即先点火后开气;熄火时，先关瓶阀后关灶阀。
7烧水做饭时，应专人看管，以防水溢灭火，液化气漏气。
8发生着火现象，应沉着冷静，立即关闭瓶阀，切断气源，迅速将事故气瓶移至安全场所。若人员无法接近钢瓶，迅速用冷水降低瓶温，并立即拨打“119”。
9液化气残液不得乱倒，应交回充装站，统一回收处理，以免发生火灾。
10气瓶定期检验。除YSp-50型钢瓶为三年检验一次外，其余型号钢瓶前三次检验周期为四年，使用期限超过15年的任何型号气瓶应报废。
如果发现液化气泄漏，不要慌张，千万要注意以下几点
1不要开关任何电器
2不要使用电话，可到室外拨打急救电话
3要立即打开门窗通风
4关闭所有阀门
生活安全小常识
煤气炉灶防火措施
1室内煤气管道要使用镀锌钢管，必要时应加保护套，一般应采用明设，如果必须设在地下室、楼梯间或有腐蚀介质的室内，要保证便于检修和采取防腐措施。但煤气炉灶用具不得设在地下室或卧室内。煤气计量表具宜安装在通风良好的地方，严禁安装在卧室、浴室和有化学危险物品与可燃物的地方。
2灶具与管道的连接胶管最长不得超过2米，两端必须扎牢，用后要将阀门关紧。
厨房健康与安全—教你如何避免“油烟综合症”
作为一个时尚的健康达人，我对健康非常关注，就像模特很注意自己的身材一样。锻炼要按时按量，营养膳食要均衡，不乱吃东西，不会让自己很瘦，也不会特别胖(羡慕吧~~~我的体重我做主)你能想象我几乎没有在外面吃过东西吗?经过我的研究，虽然我吃的食品相对安全、绿色一些，不过在烹制食物的过程中油烟对人体的伤害也是不可忽视的。给各位活跃在厨房的美丽主们敲响健康警钟!
食欲减退、心烦、精神不振、嗜睡、疲乏无力这些症状你有吗?你有没有想过这些跟你吸入过多的油烟有关?你想没想过经常吸入油烟会得“油烟综合症”?油烟可以致癌—你知道吗?这是因为油烟中含有一种称为苯并芘的致癌物，如果长期吸入这种物质可诱发肺脏组织癌变。据癌症专家观察，女性罹患肺癌的几率一直走高，甚至超过男性，厨房油烟罪责难逃。是不是没有想到油烟居然有这么大的危害?想想我们渐宽的腰部，渐粗的胳膊，连原来是油烟的作怪~
第一招首先改变日常的烹饪习惯，不要使油温过热，油温不要超过200℃(以油锅冒烟为极限)，这样不仅能减少油烟，从营养学的角度上，下锅菜中的维生素也得到了有效保存。
第二招做好厨房的通风换气，慎重选择抽油烟机。油烟机的选择，决定了你油烟的吸入量，更是保证健康的关键。我们在选择油烟机时要选择吸油烟的能力强的，噪音小的。后来我经过对抽油烟的研究，我选择了方太EQ01T款，在吸油烟的效果上非常好，高效拢烟、进烟、排烟，使用之后感觉厨房里的油烟比原来少了很多~~~，据导购小J介绍，EQ01T款是方太的新产品，他有自动巡航增压模式(具体我也不太明白)，通俗的说就是在晚上大家做饭的集中时间里，它能够自动调节内部的功能，使排烟保持在最佳水平，即使在做饭最集中的时间，也闻不到一丝烟味。注意：在烹饪过程中，要始终打开抽油烟机呦，这样才能更有效的吸收油烟!!!
虽然价格比其他品牌要高一些，不过了健康，我感觉值得!毕竟方太是厨电中的高端品牌，品质还是值得信赖的。
第三招最好不用反复烹炸的油。在选择食用油的时候，应购买质量有保证的产品，避免劣质食用油在加热过程中产生更多有害物质。 虽然油品在理论上可以得到区分，可是作为普通的老百姓，通过肉眼还是很难区分的，就像我们依旧没有找到地沟油与食用油的区别一样，所以这点只能靠自己掌握了~~~
以上三招是教大家如何避免“油烟综合症”的小窍门，但是厨房是美食热爱着已经主妇每日必进的地方，还有一些装修或者电器使用上是需要多多注意的!比如：厨房把边角把手和突出部分设计得很尖，过分追求视觉效果，对于喜欢奔跑的孩子很危险。炉台上应设置必要的扩栏，防止锅碗落下，各种洗涤等化学制品应放在专门的柜子，尖刀等用具应摆在能安全开启的抽屉里。
所以，在厨房的健康和安全上，主妇们都要多多留点心哦~给我们自己营造一个美好的厨房环境，给家人一顿丰盛的大餐吧!!
7、南瓜粥
做法：将新鲜的南瓜切皮洗净，放入蒸锅中蒸软后，将其捣成泥;将大米放入锅中加水熬煮开后，加入南瓜泥边煮边搅拌，至米和南瓜足够软烂可口即可。
功效：南瓜性温、味甘，入脾、胃两经，可温胃散寒，是一款非常温和的养胃食品。现代医学也证明，南瓜内含有可溶性膳食纤维(果胶)，维生素A、B、C，瓜氨酸和精氨酸。可溶性纤维是维持胃肠道正常结构与功能的重要保证，具有保护胃肠道黏膜的作用。
8、黄芪党参内金粥
做法：生黄芪15克，党参20克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉10克，陈皮5克，糯米80克。将生黄芪等加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。
功效：此粥具有消食和胃的作用，用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。
专家提醒，胃病患者不宜多食甜粥，为避免因胃动力不足而出现反酸、胃胀的状况，可在粥中添加少许姜丝或陈皮。
4款春季必吃养生粥，营养健康不可缺！
春日食粥，粥里加些荠菜、韭菜、芹菜等，既利克化借鉴，又助春阳升发，为理想的催进健康食物。下边绍介几种适于春天的粥让大家吃的更加健康！
【荠菜粥】先将粳稻倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的荠菜，同煮为粥，粳稻与荠菜的比例为1∶1。
阳春天候，其它菜蔬上市场价格格较贵，荠菜不失是为顶好的时令病佳蔬。近年来，研讨资料表明，食用荠菜等野菜，有助于增长有机体的抵抗力力。
【韭菜粥】先将粳稻加水煮沸，再参加洗净切碎的韭菜同煮为粥。韭菜自古是美食佳蔬，它富含维他命A、B、C和糖类、氨基酸，有调味杀死病菌等效用。春日食韭可助阳，增进滋生。
【芹菜粥】将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳稻同煮为粥。芹菜春夏秋冬四季皆有，而在春日菜蔬淡季，鲜嫩的芹菜是许多人最为喜欢的菜蔬之一。
它包括氨基酸，脂肪和维他命A、B、C以及钙、磷、铁等，特别是钙、磷的含量较高，每百克芹菜含钙8.5mg、磷61mg，颇相宜于蓬茸的孩童食用。
【红枣粥】用红枣、粳稻同煮成粥，粳稻与红枣比例为2∶1。红枣具备令人满意的益处效用，其性平静，能养血心神安定，尤适于久病体虚、憎恶爱好功能不好者食用。另有民谚云：“要使肉皮儿好，粥里加红枣。”可见红枣粥对使容貌美丽护肤也是大有好处处的。
体寒吃什么好，推荐4款食物
女性的体质往往体寒的比较多，体寒的女性会出现手脚冰凉和痛经的症状。一些食物具有温补的作用，比如生姜、大枣、羊肉，长期吃这些食物可以改善体寒。
1、生姜
我们这里说的生姜当然不是叫你生吃，生吃估计没多少人吃得下去，只是说买姜的时候买生姜，越解释越乱，经常做饭的人应该知道我所说的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用，吃点生姜对于体寒的女生也是有好处的。在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。
2、大枣
枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品，李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。
3、羊肉
李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。但羊肉的气味较重，对胃肠的消化负担也较重，并不适合胃脾功能不好的人食用。和猪肉牛肉一样，过多食用这类动物性脂肪，对心血管系统可能造成压力，因此羊肉虽然好吃，不应贪嘴。暑热天或发热病人慎食之。
4、核桃仁
估计很多人会不知道核桃仁居然也有这个功效，但是事实证明，它确实就是有这个功效，对于缓解女生体寒有一定的作用。不仅如此，核桃仁还含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
4款粥品助你调理脾胃
胃病是很多人共同的一个毛病，不能按时吃饭，饮食不当，暴饮暴食等都会导致胃病的高发。胃病发作怎么办，怎么缓解这种痛楚呢？别急，快来跟小编学几招，包你胃病早早治好。……
教你妙招缓解胃疼
放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。
精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。
给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
脾胃不好饮食调理
山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
4款滋养肝肾芹菜粥
人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。春生、夏长、秋收、冬藏，春季的养生要注重顺应阳气的升发，保护阳气。
一、芹菜煲大枣
制法：芹菜400克，大枣100克。将芹菜洗净切成小段，与大枣一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮成汤。佐餐食用。
功效：有健脾疏肝利胆的功用。
二、花生仁拌芹菜
制法：连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油各适量。炒锅内放豆油烧热，放入花生仁炸酥捞出。把芹菜摘去根叶后切成3厘米长的段，放开水锅里焯一下捞出，用冷水淘凉，控净水分，把芹菜与花生仁共同放入盘中，把酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗内调好，浇在盘中，拌匀即成。当菜佐餐，随意食用。
功效：清热和胃。
三、枸杞子饮
制法：枸杞子15克，将枸杞子洗净，放入茶杯中，用开水浸泡3～5分钟。
功效：补肝肾、养肝明目。
四、芹菜首乌瘦肉粥
制法：芹菜150克，制首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐、味精各适量。将制首乌洗净、切片，晒干或烘干，研成细末，备用。将芹菜洗净，取其叶柄及茎，细切成粗末状，待用。将粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分钟，调入芹菜末及制首乌末，拌和均匀，继续用小火煨煮20分钟，粥成时加精盐、味精适量，拌匀即成。
功效：有滋养肝肾、平肝降脂的功效。
女性经期不适，推荐4款粥
月经不来令人担忧，月经来了又会出现许多问题。因为女性在经期很容易产生一些不适症状，所以需要女性朋友们利用一些方法进行调整。女性月经不适可以试着喝些养生粥来缓解。
四款养生粥缓解女性月经不适
1，黑糯米红枣粥
准备材料：黑糯米，桂圆干，红枣，莲子，冰糖
做法：黑糯米用清水洗净以后浸泡2个小时，桂圆干，红枣，莲子各自洗净以后放入锅中，再网锅中加入黑糯米与适量清水，开火熬煮，等材料都煮熟以后放入冰糖进行调味即可关火食用。
功效与作用：黑糯米红枣粥具有补血益气的效果，女性朋友在经期服用不仅可以缓解贫血的症状，还能滋润肌肤，起到美容养颜的作用。
2，姜汁薏苡仁粥
准备材料：干姜，艾叶，薏苡仁
做法：干姜和艾叶用清水洗净以后放入砂锅中，加水煎煮成汁，去渣备用，薏苡仁清洗干净后放入锅中，再倒入干姜和艾叶汁一起煮成粥即可。
功效与作用：姜汁薏苡仁粥具有活血化瘀，散寒除湿的功效，因此对于寒湿凝滞型的痛经，能起到不错的缓解作用。
3，猪肝粥
准备材料：猪肝，大米，葱，白井仪人姜，油，食盐
做法：猪肝洗净以后切成小块备用，大米淘洗干净，生姜洗净切成片，葱洗净起成段，将猪肝，大米，姜片，葱段与食用油一起放入锅中，加入适量清水煮成粥，在出锅前撒入适量食盐进行调味即可食用。
功效与作用：猪肝粥可以帮助女性补血，明目，同时可以缓解女性因为气血虚弱引起的贫血，夜盲，头晕眼花等症状。
4，首乌梗米粥
准备材料：首乌，红枣，粳米，红糖
做法：首乌先用水清洗一下，然后放入砂锅中加清水煎煮成浓汁，然后去渣备用，红枣洗净后去核备用，粳米清水淘洗干净后放入锅中，再加入红枣和首乌浓汁，开火煮成粥以后，放入适量红糖，搅拌融化以后即可关火食用。
功效与作用：女性坚持服用首乌梗米粥，可以起到非常不错的滋补的效果，因为首乌梗米粥补肝益肾，养血理虚，白井仪人因此女性服用后还能帮助缓解月经不适症状。
秋季养生：早饭一碗粥 晚饭一碗汤
■营养快餐
俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉，但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作，预防各种疾病的发生。
早饭一碗粥 晚饭一碗汤
立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
多吃水果 防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。
预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
此外，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《一场秋雨一场寒 4款雨后养生粥》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“教你做十四款夏季养生粥”专题。
