养生模式
2020-12-23现代人越来越注重养生，各种渠道推荐的养生方法五花八门，让人应接不暇，有些人照着做非但没有效果，甚至还引起不适。到底问题出在哪里？养生的关键是什么？该怎么看待备受推崇的食疗？为此，我们采访了国医大师、广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心周岱翰教授。
周岱翰指出，现在很多人虽注重养生，但容易走入误区，对养生的目的没有正确认识是原因之一。“有些人因此过得并不开心，生活没有质量，这还怎么养生？”周岱翰说，推迟老年病的到来、延长寿命是养生的长远目的，而尽量提高生活质量、活得舒服是近期目的，两者都不能偏废。
重视“三因”制宜，制定个性化养生方法
周岱翰认为，要形成能提高自己生活质量和防病益寿的个性化养生方法，《黄帝内经》阐述的“三因”制宜——因人、因时、因地而异是基本的指导原则。
因人而异。每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，养生不能忽视这些个体差异。
因时而异。一日之内有昼夜交替，一年四季有时序变化，
更多>>过节期间，不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和焦躁不安等症状。
应对措施：对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。当然，最简单的方法还是积极运动，如快走、慢跑、打球或游泳等，通过出汗、运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
怎样调整节后综合征
春节期间经过连续几天的吃喝玩乐，好多人一想到上班就有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、焦躁甚至惧怕的心理……“节后综合征”如期而至，即便早有心理准备，却仍旧毫无招架之力。长假最后一天，面对现实，学习如何“满血复活”吧！
1、给自己适应的时间
假期和
更多>>冬季气候特点第一是燥二是冷，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，好像各种身体问题都出现了，但是其实你知道吗？冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季食补,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
少瓜多果 少吃瓜类
尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，
更多>>田园+养生养老+康养模式聚焦人们的视线，受到全人类的追捧，几年后，80%的人群需要这样的生活以作为生命的润滑剂，令田园+养生+ 康养模式产业发展势不可挡。
一、以生态文明视角发现乡村的价值
在很长一段时间，看待乡村，人们习惯用工业文明的视角，以城市化标准衡量乡村，最常见的评价指标是规模效益。在这样的视角下，乡村的生产和消费似乎变得不“经济”也无法成为人们获取经济利益的场域。认为乡村只能依附于城市。
然而，当我们换个评价体系，以生态文明视角看待乡村时，就会发现它在现代社会的独特价值。
事实上，乡村文明以尊重自然、敬畏自然为基础，无论是生产方式、生活方式，还是信仰与习俗，都维系着人与环境、人与自然的和谐。由此就能发现，乡村完全可以发展可循环利用符合现代发展的智慧农业。这些都会随着人们健康理念的强化，不再接受化肥、农药、除草剂这些以此来掠夺自然的农业生产。不再把乡村生活看成“时间就是金钱”的
更多>>同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系，以下膳食7个搭配可以参考参考。
据此，他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式---一至七饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二碟蔬菜：每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素a、b1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精
更多>>人体的能量主要来源碳水化合物 ，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。 科学家研究发现 ，同样吃某些食物 ，有的女性越吃越胖 ，有的却体重适中 ，原因自然很多 ，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式 ：
甲 ：油脂类 (牛排、奶油等 ) +碳水化合物 (面粉、土豆 ) =增重
乙 ：油脂类 (牛排、奶油等 ) +蔬菜 +豆类 =减肥
不难看出 ，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱 ，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食 ，各取所需 ，皆大欢喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式──“一至七”饮食模式 ，即每天一个水果 ，两盘蔬菜 ，三勺素油 ，四碗粗饭 ，五份蛋白质食物 ，六种调味品 ，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1个 ，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ，不要常吃
更多>>1、夏天空调开什么模式
夏天空调开什么模式?只需要将空调模式从“cool”(冷气=雪花图形)调成“dry”(除湿=水滴图形)就可以啦!转换成dry(除湿)模式后,不单可以降低室内温度,还可以省电,真是一举两得!
更重要的是,你无需将空调温度调得太低(温度低过23度后,只要调低多一度就要用10倍电力来发电),因为除湿模式已经可以将室内温度降低。
当室内湿度越高时,体感温度也会更高。当用户开启除湿模式时,室内吹风机将保持低速运行,压缩机将间断运作。制冷系统作间断制冷循环,以平衡室内空气的潜热,但同时也会降低室内的显热,即降低一些室内温度。如此不断地循环,使室温保持在设定的温度附近,同时又大量地去除空气中的湿气。
而在“冷气”模式下,空调的压缩机和吹风机会持续运作,直到室内温度达到低温后才会自动停机,较为耗电;而开启除湿模式时,压缩机是自动间断运作将室内湿度保持在60%,因此,开启除湿模式相对省
更多>>一个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素a、b1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物
每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠
更多>>变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。“变换角度”基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对目标肌群不同肌束或部位的作用与刺激;二是利用改变动作重量对目标肌作用力点的位置来达到有重点地刺激目标肌不同位置肌束或局部的目的。
肌肉发达程度和脂肪积累程度是构成体型的主要基础。就肌肉系统而言，各部位肌群及各肌群内部肌束、肌肉局部的协调、平衡、符合美学标准的发展为健美运动最根本的追求。在竞技上，肌肉系统各肌群间及各肌群内部，肌肉细部间的和谐、跌宕有致更是制胜的关键。因此，在健美训练中动作技术的类别与具体做法十分丰富、细致，而且非常重要。
健美练习按动作结构与肌肉参与情况一般分为基本动作与孤立动作两类，但在技术规定上多要求最大限度地将练习重量或作用力集中在所练部位与肌肉局部上。
这就是目标要明确、刺激要专注的肌肉锻炼的基本原则。这
更多>>在每天的生活之中能保证充足的睡眠，其实是一种大补身体的好办法，但是，前提条件也是包含正确的睡觉模式，不然的话，错误的睡眠模式，给我们的身体是会带来了很多的危害的，这一些包括正确的睡觉时间和睡觉的姿势等等，下面跟小编一起去看看。
正确睡觉方式其实包括在最好的时间段内睡觉，最佳睡觉时间其实在亥时（21~23点）到了寅时（3~5点）末是最好的，在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。中医理论认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明.如晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
正确睡觉也要注意卧室的空间设置，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。循环往复流失阳气，早上起来会浑身没劲。
正确睡觉方式要注意不要在晚餐吃的过饱，必然
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