中医养生打坐
2020-12-31中医教你如何打坐养生
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。
4、如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、打坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越 更多>>
长期处于高压以及精神高度集中状态下的人睡眠质量一般都不会很好，同时由于精神已经适应了这种紧绷的状态，造成即使是在闲暇也无法安然入睡。这样的群体会很渴望寻求改善睡眠质量的方法，这当中存在一种打坐的方法，其实打坐说到底就是将人体的杂念抛除，运用这一原理使人进入睡眠状态改善睡眠质量。
打坐中杂念是播放影像的惯性动作
这种对记忆信息的重组和播放工程，同样发生于打坐当中。打坐时肢体不动，身心松弛，大脑便努力工作。打坐常见的烦恼是，起首的十分钟，杂念此起彼落！原来，这些念头的萌起，也如浅睡的梦境一样，大脑惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放。要对付杂念，我们可有两种方法：其一是以一念止万念，找一个对象好好守住，例如”听皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是，既不要跟随念起的内容，也不要把念头斩断，要让它随起随灭，再坐一会便能超越。
打坐中杂念的出现是大脑努力工作的印记，然打坐与睡眠的不同是，前者
更多>>打坐是一种修身养性的方法，盘腿打坐对身体有一定的益处，比如说它能够促进脑部的血液循环，能够促进身体的新陈代谢，在缓解精神压力方面有一定的作用，另外良好的打坐能够增强肠胃的蠕动，也具有一定的减肥的效果，当然这种减肥的效果只能发挥辅助的功效，另外如果打坐不当，反而不利于身体的健康。
打坐可以减肥吗
打坐可以加速胸膛以及脑部的血液循环，对于促进人体新陈代谢和提高自身的柔韧性哟西着极强的功效。但是，并没有任何科学研究证明打坐可以有效瘦身。因此，建议爱美的朋友可以换一种方式进行减肥。虽然打坐不能瘦身，但是其还是有很多益处的，比如以下四个：
1.缓解精神压力
经常进行盘腿打坐，有助于我们放松精神进入入定状态。这种状态之下，我们的身心都会得到一定程度的放松和休息。对于缓解精神压力，有着极强的功效。经常处于精神紧张状态的朋友，不妨进行一试。
2.强壮肾部功能
打坐，需要双腿进行盘膝而坐。经常使用这种坐姿，
更多>>现在的社会发展节奏很快，身处职场中的人们，经常会感觉到身心疲惫，还有人心容易变得浮躁，这对人的身心健康危害都很大，为了解决这个问题，大家可以经常做瑜伽打坐，在做瑜伽打坐的时候，整个人都会放松下来，能够想清楚很多问题，下面介绍做瑜伽打坐的诸多好处。
瑜伽盘腿坐的好处：
1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，
2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8.双盘不仅打开腿部经络血脉，
更多>>打坐这种情况相信大家看到过最多的就是出家人的做法，而且平常人打坐会给人觉得很奇怪的，但是打坐是有助于缓解肠胃消化不良的，特别是在清晨的时候以及晚上睡觉前打坐，而刚吃饱打坐会导致食物在肠胃中堵住，无法流通，所以选择打坐的时间，大家应该要了解清楚才行，以免影响肠胃病。
一、何时打坐
初学者饭后立刻打坐效果不是最好的时机，可以饭后1.5~2 小时以上再打坐。吃饱饭时，食物聚集在胃部，身体不清净打坐质量也不容易太高。
初学者打坐时间选在：(1) 早上起床盥洗后， (2) 睡觉前打坐，约在 11 点时，就不受食后多久才能打坐的困扰。
二、打坐时间长短
初学的人可由10~15 分钟开始，慢慢加长打坐时间，至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。每天至少早晚两次打坐，若有气感时打坐，半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。
若打坐习惯了，也开发出真气来时，若一天不打坐，会觉得没精神、血气不顺。因为每次打坐时，被开
更多>>随着社会的发展，越来越多的人注意养生很多人在日常生活中不仅吃一些养生的食物，而且会选择一起些养生的方式来进行身体的保养，那时候打坐就是很多人都喜欢采取的一种养生方式，通过打坐这种方式可以使自己达到一种心平气和的状态，那么对于一些对于打坐不太熟悉的人来说，打坐的正确姿势应该是什么样的呢?
静坐，是一种养生的好方法。佛教、道教、基督教、瑜伽，都有静坐修行的方法。当前，静坐冥想也成了一种“流行”。所谓“工欲善其事必先利其器”，静坐是不是随随便便一坐，就可以了呢?当然不是。如果身体静坐的姿势不正确，不但没有养生的效果，反而会造成身体和心里的损害。
头部。
颈竖头正，下颌微收(下巴微微向喉结处靠，略微即可)。嘴唇自然微闭，牙齿放松，不要刻意闭合、咬住上下牙，舌头在口腔中自然平伸、舒展。
眼部。
按古法应该双眼微闭，目光注视前下方距离自己3米远的地方。但现代人用眼频繁，远远高于古人，所以，以笔者的经验
更多>>打坐是很常见的，打坐对人体有着很好的帮助，而且总是喜欢打坐的话，在对身体各方面调理上，效果也是非常不错的，但是很多人对打坐有什么好处并不是很了解，那打坐一般都是出家人经常做的时候，在家里是很少能够看见的，如果想要打坐能够改善自身，就需要对打坐进行很好了解。
那打坐有什么好处呢，它的好处也是有着很多方面，所以选择之前，一定要先进行很好的认识，这样打坐的时候，才能够顺利的进行，对自身健康不会有任何的损害。
打坐有什么好处：
1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练
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中医养生方法在我国古代的时候就已经开始了，并且已经取得了良好的效果，现在有很多人信任选择中医保健方法来养生，中医带给人们的好处很多，但是中医药物有很多，我们要的保养，而不是胡乱的保养，这样胡乱保养对身体来说肯定是非常不利的，中医的养生方法安全卫生，还非常的健康，那么中医养生方法到底有哪些?
1.顺其自然
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想，说的是我们养生一定要注意遵循自然规律，不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
2.形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
3.动静结合
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易
更多>>打坐是一种对身体有一定好处的锻炼，这种锻炼是能够养生休性的，但是打坐之后是会导致很多的情况出现的，具体还是表现在身体上面，我们的身体是会出现很多的变化，但是具体变化很多人都不知道，这些变化大部分是对我们人体有一定的坏处的，那么打坐后的身体反应是什么？
第一类现象是痛、麻、酸、痒。其中除了心痛和头痛是有病以外，其他如腿痛、腰痛、肚子痛都是正常现象；麻的情况通常都在腿部，并没有危险，有两种麻法：一种是站起来时，觉得两条腿不是自己的，甩甩腿，慢慢地走几步就好了；另一种是麻，腿上有一块皮肤捏著时好像不是自己的，不要紧张，过一殷时间自然会好。
酸的情况，通常是在腰部、或者是在关节，起坐以后，用手按摩几下就会好；我们打坐时为什么要用大毛巾盖住两腿？就是为了避免风寒，以免酸痛发生。痒有两种情况，一种是皮肤痒，这是体内有一种浊气或油垢，经过皮肤毛孔排出时，会感觉痒，另一种是骨头痒，这是经络的气脉不顺，才会
更多>>每一个人都应该有自己的信仰，只不过有一些人的信仰是宗教信仰。而信佛教的人，他们每天就要进行定期的打坐。打坐虽然看起来简单，但是如果打坐方式不恰当的话，就可能会引发身体上的疼痛现象。有一些初学打坐的人就发现自己的腰部经常出现酸软疼痛情况，因此打坐导致的腰疼应当如何缓解呢?
初学盘坐时，腿脚会出现麻木酸痛，必须忍耐。练习久后，渐进于自然。当麻木到不能忍受时，可将两腿上下交换，如果实在不能忍受可暂时松开，等麻木消失后再盘。如能十分忍耐，任其极端麻木，渐至失去感觉，此次如能自然恢复原状，经过此阶段，几次之后，盘坐时便不会再麻木了。
打坐时如何解决腿痛腰酸的问题?
打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是真气不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下：
(1)打坐时身体要松直，不要弯腰弓背。
(2) 要解决腿痛问题，必须把会阴、长强(尾骨尖处)所处的海底轮守开，因为腿部是由腰椎、尾椎所控
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