湿气养生操
2020-12-31现在人们的生活每天都是处于忙忙碌碌中,大多的时间也被工作给占据了,所以身体想要活动的时候都会感觉身体特别的疲劳,没有力,这样一天一天的就会让自己陷入不健康之中,我们都知道,现在的人们身体很容易出问题,这个就是因为我们身体锻炼的时间少了,那么从现在开始就一起来做运动吧,下面为大家推荐几种保健养生操的做法。
第一节、前后踮脚,两脚分别前后位置放,这时候需要脚尖轻轻踮起,然后在缓慢的放下。一只脚做几次,然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。
第二节、伸展运动,两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,以感觉身体舒适的角度为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,感觉右肋部有热气冲出来为度,如果没有这种感觉也一样可以做此动作,几秒钟后,右手放松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作。
第三节、揉大敦,揉大敦穴 盘腿端坐,用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘
更多>>前俯后仰:做操前,前自然站立,双目平视,双足略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时前抬头后仰,同时吸气,双眼看天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使停颌全度紧贴前胸,停留片刻后,再上停反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感来难受为宜。
举臂转身:做操前,前自然站立,双目平视,双足略分开,与肩同宽,双手自然停垂。动作时前举右臂,手掌向停,抬头目视手心,身体渐渐转向左侧,停留片刻。在转身时,要注复足跟转折45度,身体复心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要渐渐吸气,回转时渐渐呼气,整个动作要缓慢、和谐。转折颈、腰部时,要全度转来不能转为止,停留片刻,回来自然式后,再换左臂。而换左臂时,放停的手要沿耳根渐渐压停,换好手臂后同样再做,往返反复做两次。
左右旋转:做操前,前自然站立,双目平视,双足略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时前将头部缓慢
更多>>导读:每到二三月份,潮湿的气候让很多人叫苦不迭,受尽湿气的侵扰。湿为百病之源,那么回南天养生如何祛湿气呢?
回南天保健养生回南天湿气大 如何养生保健防湿气
近日,南方大部分地区出现了回南天,天气温暖潮湿,小编在这里提醒网友,一定要注意防范心血管疾病,以防损害身体健康。
心血管:危害老年人健康
回南天气忽冷忽热、昼夜温差大,血管收缩强烈,造成血压强烈地波动,对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降,阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入,引发各种疾病,最终影响心脏的正常工作。此外,由于春天人们户外活动较冬天明显增多,血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应,都会诱发心脑血管病的发作。
如何预防:七个要需留意
患有心血管疾病的老年人需注意以下几点:
一要注意控制血压
血压的波动是疾病加重一个比较容易捕捉的信号。
二要重视防寒保暖
心脑血管病患者,尤其是老年人,不宜过早地脱去冬衣
更多>>1、2020夏季养生除湿气可用微汗除湿法
中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人,而肺乃水之上源,肺主皮毛,皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。所以想要排湿,打开毛孔,湿随汗排是一个很好的途径,也是一个非常好的祛湿办法,可以不用非得大汗淋漓,但是需要周身微微汗出为最佳,而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰冻饮料或者是吹空调,让汗在皮肤上自然干,这样汗出才畅,湿气才能去得快。
针对于此类人,照样可以利用微微发汗的方法来治疗,如用麻黄桂枝各半汤、桂枝二越婢一汤、麻杏石甘汤、麻杏苡甘汤、何氏感冒方等,让其周身微微发汗,皮肤排汗功能畅快了,打通了排出湿邪的“通道”,病自然也就痊愈了。
所以在此建议那些想要依赖药物来达到祛湿效果的患者,不妨选择运动出汗作为辅助手段,效果会变得更好。
2、2020夏季养生除湿气可用健脾胃祛湿法
脾胃就相当于是一个抽水机,湿气就像池塘里面的水,水每天会源源不断地产生
更多>>养生一种就是我们需要进行和注意的事情,在我们进行养生的时候方法也特别多,主要是在日常的生活当中进行,一般好多的朋友喜欢通过饮食来养生,其实养生的方法也可以通过运动来进行,其中养生经络操就是一种最重要的养生方法,也是对人身体特别好的一种方式,那么,经络养生操怎么做?我们来了解一下
1、每天敲风市穴 健康会随“风”而至
在我们的大腿外侧,胆经之上高一个特殊的穴位,叫风市。特别好找,我们站立时双手自然下垂,中指指尖在腿上所点的凹陷处,就是这个穴。
敲胆经中最起作用的是敲风市。敲击风市穴,可以调动起人体内的和风,使健康和生机如约而至。
敲风市是最易于操作的,坐着、站着用拳头都可以敲,尤其是当我们感觉累了,甚至连自己都感到身体的免疫机能正在下降的时候,敲一敲风市会马上变得精神,而且免疫机能必会迅速提高。因为,风市最能把对人体有害的虚邪贼风拒之门外。
2、“养生站桩”抱住健康
“两手往胸前一抱,静静地
更多>>伸懒腰,这个看似不太雅观的举动,实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式,不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳,还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。
人们在伸懒腰时,通常的程序是先打一个哈欠,然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开来,还有着各自不同的作用。
打哈欠时,需要大口呼气、吸气,如此不但能够增加吸氧量,呼出的二氧化碳,还能促进人体新陈代谢。手臂上抬的过程中,会对胸腔器官有一个挤压作用,利于心脏充分舒缩,有养护心脏的作用。头向后仰有利于血管舒畅地把血液输送到大脑,使大脑能得到充足的营养,从而消除疲劳,振奋精神。腰向前挺,则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用,以防出现腰肌劳损,并及时纠正脊柱过度弯曲。
如果觉得疲劳或紧张,可多伸几个懒腰;长时间伏案或久坐的人,更应该随时提醒自己多伸懒腰,以及时缓解疲劳。此外,老人也不妨每天多伸几次懒腰,可使精神振作,血液畅通,从
更多>>湿气是导致多种疾病重要的因素。起初会引起舌苔的厚腻泛黄、皮肤起疹起痘长斑,稍重的时候会出现胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形等症状,再进一步发展就会出现关节疼痛、体型肥胖,久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病。
湿邪对于人的伤害是隐蔽并且缓慢的,经常会被人所忽略。
这里介绍10种现象可以自己测试一下体内是否有湿气的存在。
大家可以对照以上的症状,如果符合1-2点,您体内就有湿气了。符合的越多湿气越重。
那么如何在平日里通过一些方法解决掉体内的湿气,下面4种祛湿穴位,自己在家就可以轻松的消除。
①大椎穴
位置:颈后正中,位于颈部和背部交接处突出位下缘,也就是第七颈椎棘突处。取穴时活动颈部,不动的骨节上方就是。
大椎穴
按摩方法:低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。大椎穴容易受湿气的入侵,尤其很多要风度的年轻人在冬季的时候不会去带围脖,风
更多>>养生导读:上班族们总是长时间在案头忙碌,长此以往身体问题就很多,其实,稍微做一点简单的上班族养生运动操就可以缓解疲乏预防疾病。下面就为白领们介绍一套上班族养生运动操。
上班族常见问题
1、肠胃功能紊乱
上班的人饮食不规律,吃饭将就,经常时随便叫个外卖,或者干脆吃泡面,胃得不到正常的运转。会开始出现慢性胃病,严重的出胃溃疡或十二指肠溃疡等病。
2、颈椎病
上班族的工作流程基本就是对着电脑,伤眼伤颈椎,如果头晕,脖子酸胀,两肩甚至扯着背部上方痛,说明颈椎已经疲劳性损伤。
3、痔疮
由于坐着妨碍下肢静脉血液循环,容易让直肠静脉曲张淤积,形成静脉团,最后导致痔疮。
4、视力损害
上班族多近视,长期看电脑显示器,眼睛干涩,角膜泛红,缺少远视场景,年轻的朋友近视加重,一些朋友则出现角膜炎或是沙眼等问题,导致眼睛疾病和视力损害。
5、神经衰弱
上班族加班多,工作压力加剧,导致心理和身体双重负荷,由于缺少
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