养生 > 饮食养生 > 早春饮食养生 > 导航 >

早春饮食养生,2021早春饮食养生

早春饮食养生

2020-05-30
  • 1、早春养生 饮食调理有招
    1. 早春的饮食养生
    2. 早春养生常识
    3. 女性早春养生

    一年之计在于春,早春养生要做加减法。广东省中医院大德路总院消化内科主任张北平副主任医师建议,饮食调理宜“减”胃火、“加”肾阴。

    “减”胃火

    春节期间,盛宴频频,不少人吃了较多的煎炸油腻食物,在胃中郁而化热,不得通泄,积为胃火,表现为咽痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气臭秽、大便秘结、舌苔黄等。因此,此时调理应注重“清减”胃火。

    食疗方面,推荐大家适量喝些萝卜汁及绿豆粥。胃火过盛的人,可在餐后酌情食用西瓜。平时可用莲子、芡实、淮山等健脾补中,或用谷芽、麦芽、山楂等有消食开胃效用的食药材煲汤,或做成莲子羹、山楂饼等。

    “加”肾阴

    春节期间,许多人因应酬多而“晚卧早起”,违背了冬季应“主封藏,宜养阴”的作息规律,容易导致肾阴不足,表现为五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗遗精、舌红少苔等。因此,早春时节滋补肾阴十分重要。

    食疗方面,不妨用麦冬、百合、山药熬粥,或

    更多>>
  • 2、谈谈早春怎么养生
    1. 早春养生常识
    2. 女性早春养生
    3. 早春女性养生

    一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但2020春季养生却不同。专家说,“春天不要平和,2020春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和。”下面就为大家介绍早春怎么养生的相关介绍。

    中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。早春怎么养生呢?

    早春怎么养生:

    1、春捂不宜过汗

    大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

    很多人以为在2020夏季才会出现湿毒,但是在现实生活中,湿毒却无时无刻不存在我们身边。尤其更青睐爱

    更多>>
  • 3、早春养生6大秘籍
    1. 男性养生秘籍
    2. 早春养生常识
    3. 女性早春养生

    话说“一年之计在于春”,春天来到,你养生了没?春季是最好的养生季节。在这美丽的季节里,一定要掌握春季养生保健的方法,留住你青春的脚步。

    不多吃酸常食甘

    中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

    要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

    tips:春天应该多进食补,选择具有温热特性的食物可以助阳,适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。

    不要“蜗居”,常运动

    春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境

    更多>>
  • 4、草莓 早春养生宜多吃
    1. 早春养生常识
    2. 女性早春养生
    3. 早春女性养生

    酸酸甜甜的味道,沁人心脾的清香,草莓在早春已经上市。因为它营养价值高,特别适宜春天养生食用,所以被营养学家誉为是“春天第一果”。

    中国中医科学院广安门医院营养科主任王宜告诉记者,《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气,对老人、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理,其中维生素c的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。同时因为含铁,贫血的朋友也可以常吃。

    但是王宜也提示,草莓虽然是很好的开胃水果,但是性凉,所以在早春,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人,吃草莓更要控制量。另外,肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。

    另外,不少人喜欢把草莓切成块儿,拌在酸奶或牛奶里一起食用,“从营养学角度讲,这样做不合理。因为

    更多>>
  • 5、早春和仲春的饮食调理原则
    1. 早春的饮食养生
    2. 饮食养生的原则和方法
    3. 秋天的饮食和养生的原则

    早春和仲春指的是三四月份的时候,你知道这个时候应该如何去调理体质,如何去养生的吗。春季是一个春暖花开的季节。这个时候要注意一些良好的生活方式,这样可以更好的调理体质。那么如何调理呢,从饮食方面入手,下面就来看看这些饮食原则。

    早春(3月)

    为满足机体新陈代谢的需要,增强人体免疫力,应适当摄入如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质,以及如红薯、黄豆、核桃、芝麻等产热量较高的食物。饮食营养要合理搭配,易于消化,可采取肉丝、碎肉、肉丸子等做法,或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒。还可适当吃些葱、姜、蒜,不仅能祛 散阴寒,而且具有杀菌防病的功效。同时,应少吃寒凉的食物,以防损伤脾胃。早春的时候要注意选择一些蛋白质丰富的食物,可以补充丰富的热量,这样可以有很好的促进新陈代谢的作用,对于提高体质有好处。

    仲春(4月)

    仲春最好吃绿叶蔬菜,一方面可以补充营养,另一方面可以清热解火。

    适合这个

    更多>>
  • 6、早春的饮食应遵循哪些原则
    1. 秋季饮食养生应遵循什么原则
    2. 中医春季饮食养生应遵循的原则是
    3. 冬季养生应遵循什么原则

    进入到春天之后人们常常会感觉到非常的疲惫,非常想睡觉或是怎么都睡不够的情况。部分人到春天之后常常会感觉会出汗,出现这些情况人们可以从饮食方面进行调理,合理的饮食对身体健康非常有益。那么,早春的饮食需要遵循哪些原则呢?下面跟随小编来具体详细了解,早春人们吃什么对身体有益。

    春季饮食要清淡,尽量少吃油腻的食物。平时人们可以喝绿豆汤或是新鲜蔬菜水果,可以适量的食用鸭梨、橘子等。适合身体保健可以喝养身粥,例如:绿豆粥、枸杞粥、芝麻红糖粥等等都是不错的选择。平时也可以选择吃新鲜的蔬果:菠萝、木瓜、梨等,这些水果能促进肠胃蠕动,预防出现便秘。

    多吃富含膳食纤维的食物:春天人们也可以多吃富含纤维素食物,此时能补充充足的营养能使人精力充沛,消除春困。如合理安排一日三餐,早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质,比如奶、豆浆、鱼、肉等副食,保证旺盛的精力。

    春天的时候适合吃一些新鲜的蔬菜水果,这样可

    更多>>
  • 7、早春第一养生方案
    1. 每日一养生
    2. 早春养生常识
    3. 春季养生第一补

    喧闹的春节长假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之计在于春,从现在开始要为健康再做储蓄。我们邀请了几位专家,为大家推荐了一套早春养生方案,都是简单易行的方法,有知有为,行动起来,健康长寿不是梦。

    早春第一补:无论男和女 乌鸡白凤丸

    推荐专家:樊正伦,北京崔月犁传统医学研究中心研究员。擅长治疗:肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等。出诊时间:周二、周四、周六上午(北京平心堂中医门诊部)。

    顺四时为养生的第一条,中医专家樊正伦经常说的一句话是:顺四时则生,逆四时则亡。

    顺四时,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通。人就像树一样,春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。

    有些人一到春天会发现,前些日子睡得特别好,现在突然睡不着了。樊教授

    更多>>
  • 8、早春养生保健四个方法
    1. 四个季节的养生
    2. 对四个季节养生
    3. 早春养生常识

    立春时节已经到了,预示着春天的脚步离我们越来越近了,俗话说:一年之计在于春,做好春季保健,让你健康一整年。现在正属于早春时节,在这个时候该如何养生呢?下面就跟小编一起去看看早春的养生方法有哪些。

    饮食里面加点甜

    春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就怒从心头起,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。

    如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个甜不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

    6点起床做早操

    最好6点天一亮就起床,迎着太阳在公园里做做早操、散散步,深呼吸以吸收阳气。推荐动作:双手上举,

    更多>>
  • 9、早春养生清火的相关介绍
    1. 早春养生常识
    2. 早春的饮食养生
    3. 女性早春养生

    今年的寒潮天气,几乎打乱了四季的节奏。过了立春,天气反而更冷了。不过,四季的交替的规律,不是气温能够改变的。春天看似遥远,但春火却不期而至:口干喉燥、眼涩目赤、口角生疮、咽喉干涩、便秘不畅,早春养生清火很重要。

    中医上讲,2020春季是人体阳气生发的季节。所谓阳气生发,就是循环代谢水平的提高。当人体循环代谢水平陡升,人体各个脏器还没有适应,反映到人体的外表,就是所谓的春火。而春天之火,往往不是一个脏器问题的反映。比如眼睛干涩不适,是肝火的表现;早春养生清火,咽喉肿痛,则说明肺脏有火;便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题;早春高发的抑郁症,在传统中医理论中被称为心经燥热,上火不是什么大毛病,但多个脏器之火,会造成人体免疫力的下降,所以我们对早春之火,不能掉以轻心。

    早春养生清火,必须全面调理脏腑运行

    既然春火的特点,就是多脏器内热的反映,那么早春清火,当然也应该综合调理五脏六腑。京都念慈庵最新推出

    更多>>
  • 10、早春养生清火很重要
    1. 夏日养生为什么很重要
    2. 养生中运动是不是很重要
    3. 早春养生常识

    今年的寒潮天气,几乎打乱了四季的节奏。过了立春,天气反而更冷了。不过,四季的交替的规律,不是气温能够改变的。春天看似遥远,但春火却不期而至:口干喉燥、眼涩目赤、口角生疮、咽喉干涩、便秘不畅

    早春养生,清火很重要

    中医上讲,春季是人体阳气生发的季节。所谓阳气生发,就是循环代谢水平的提高。当人体循环代谢水平陡升,人体各个脏器还没有适应,反映到人体的外表,就是所谓的春火。而春天之火,往往不是一个脏器问题的反映。比如眼睛干涩不适,是肝火的表现;咽喉肿痛,则说明肺脏有火;便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题;早春高发的抑郁症,在传统中医理论中被称为心经燥热上火不是什么大毛病,但多个脏器之火,会造成人体免疫力的下降,所以我们对早春之火,不能掉以轻心。

    清春火,必须全面调理脏腑运行

    既然春火的特点,就是多脏器内热的反映,那么早春清火,当然也应该综合调理五脏六腑。京都念慈菴最新推出的灵芝洋参蜜膏,是一个调理多脏

    更多>>