药食养生道
2020-12-23松子既是养生美味食物,又是疗疾健身良药。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
从现代营养学来看,松子确实有较好的营养价值。据测定,松子含油脂约70%,大多为亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等不饱和脂肪酸。这些脂肪酸不能在人体内合成,必须从食物中摄取,它们能使细胞生物膜机构更新,胆固醇变成胆汁盐酸,防止在血管壁上沉积形成动脉硬化。同时还具有增强脑细胞代谢、促进和维护脑细胞功能和神经功能的作用。因此,老年人常食松子,能防止心血管疾病;青少年常食松子有利于生长发育、健脑益智;中年人常食松子也有利于抗老防衰、增强记忆力。
此外,松子所含蛋白质为17.6%,碳水化合物为9.8%,还含有胡萝卜素、核黄素、尼克酸、维生素e以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜、硒等。这些营养成分,对激活酶的活性,促进蛋白质合成,抗衰老、抗缺氧、抗辐射,增强体力,提高耐力,消除疲劳,增强人体免疫功能,都有很好的促进作用。
更多>>:中医养生方法有许多,但都要求耐心、细致。以下从四方面来讲中医养生的方法,即食、术、思、药。
食
即食疗、食补。即利用食物来影响机体各方面功能,使其获得健康或愈疾防病。中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患。
可见,食物本身具有养和疗二方面的作用。而中医则更重视食物在养和治方面的特性,善加利用,事半功倍。然而,食疗的应用也应有度,对症、适量,与此同时还应注重一些食疗的禁忌和误区,如盲目进补、滥用药物食品等都是不可取的。
术
即行为。简单理解就是以养生为目的的行为,例如太极拳,五禽戏,瑜伽等等,都在此范围之内。这里要说的是虽然这些术都是以养生为目的的,但是 更多>>
编者:
再过几天就是2012年大暑时节了,大暑养生该如何做呢?大暑吃什么?大暑习俗有哪些?下文做了详细解答,一起去看看了解下吧!调整起居药食同源 大暑养生攻略
大暑是什么时候?2012年7月22日是二十四节气中的大暑,俗话说小暑不算热,大暑正伏天,大暑时节高温酷热,往往会引发苦夏、中暑等病,故在此节气中,大家应做好的工作,那么怎样才能平安度过大暑呢?
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一、保持良好心境
心静自然凉,心态宜清静,越是天热越要心静,采用心理纳凉法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树婆娑、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和,避免不良诱因刺激。
二、调整起居
保证充足的睡眠,劳逸结合,好每天中午午睡0.51小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。
更多>>药好三分毒,现代人身体不适或有进补之需时很多人都会选择进行食补,正所谓药食同源。那么当人们有补肾、壮阳的需要时,可以吃什么呢?女人吃什么能补血呢?药膳食疗有哪些注意事项呢?
药食同源 补肾养生6药膳方
美味又壮阳的药膳锅,属于人人皆可食用的补品,女性也可以品尝。但必须注意:食补并非吃得愈多愈好,尤其是平常进食会有口干舌燥、大便不顺,甚至晚上睡不着觉现象者,最好偶一为之。此外,某些食补并不适合伤风感冒时服用。
四神煲豆腐锅
【原料】芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。
【做法】1.芡实、茯苓、淮山磨粉,莲子洗净。 2.豆腐洗净,切块成二公分大小,抹盐晾干。3.香菇浸水去蒂,马铃薯去皮切块。 4.炒锅放大火,倒入花生油,热至八分熟,豆腐抹去盐后与马铃薯经油炸捞起。 5.炖锅内放入豆腐、香菇、马铃薯、莲子,以及磨粉调水后的芡实、茯苓、淮山等材料,加入适量水煮沸
更多>>清粥小菜,是中国式的文雅。一碗白粥,两碟小菜,清清爽爽,利利落落,无需繁复,就能让一顿饭吃得甚是有滋有味!在这里小编向你推荐12道夏季必食的清爽小菜!
秘制花生
原料:花生150克、话梅干50克。
调料:白糖、蚝油。
做法:
1.花生清水浸泡一天后,捞出沥水倒入高压锅中。
2.白糖、蚝油、话梅干倒进大碗,加水调匀后,也倒入高压锅中,以没过花生5厘米为佳。
3.最小火压2小时即成。
提点:重点推荐的一道小菜,虽然时间久点,但其制作过程着实简单,出来的滋味又着实有保证。有人以为是吃的蚕豆,也有人以为吃的是板栗。有意思吧,这么神秘的味道!
天香萝卜
原料:白萝卜100克、话梅干30克。
调料:姜片、米醋、白糖、味精。
做法:
1.萝卜洗净切小片。
2.话梅干掰碎,与其他各种调料调匀,浇在萝卜片上腌制24小时后即可食用。
提点:有这样优美名字的萝卜,有着不负其名的朴实而隽永的味道,一阵别过,你还真
更多>>导读:王道医名叫王泰科,在紫霄宫多年,虽然现在常驻于丹江口市的道教学院,但紫霄宫一带,
王道医名叫王泰科,在紫霄宫多年,虽然现在常驻于丹江口市的道教学院,但紫霄宫一带,乃至武当山上下,都还流传着他的传说。他认为养生功法其实很简单。总结下来,有四条。
一、就是树立一个信心,相信练习功法是能有好处的,因此能持之以恒;
二、就是落实两项措施:去掉不利的习惯,培养好的习惯;
三、就是采取三步功法:入手、转手、了手。练功是循序渐进的过程,当一门功法练完之后,就要进入更高的阶段。
四、就是进行四个结合:养心与养身结合,也就是要心情愉快,少思寡欲,少劳心多养气;饮食与调养结合,不偏食、不暴食;动功与静功结合,那些练泰拳的拳手,身体都很好,但很少活得长。过于用劲,会有好的身体,但不得寿相;最后,就是练功与医药结合。
春夏秋冬四季的道理,四气调神大论里说得很明白。春夏养阳,秋冬养阴,春夏热于外,寒于内;秋冬
更多>>导读:再过几天就是2012年大暑时节了,大暑养生该如何做呢?大暑吃什么?大暑习俗有哪些?下文做了详细解答,一起去看看了解下吧!
大暑养生调整起居药食同源 大暑养生攻略
大暑是什么时候?2012年7月22日是二十四节气中的大暑,俗话说小暑不算热,大暑正伏天,大暑时节高温酷热,往往会引发苦夏、中暑等病,故在此节气中,大家应做好养生保健的工作,那么怎样才能平安度过大暑呢?
一、保持良好心境
心静自然凉,心态宜清静,越是天热越要心静,采用心理纳凉法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树婆娑、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和,避免不良诱因刺激。
二、调整起居
保证充足的睡眠,劳逸结合,最好每天中午午睡0.51小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。
三、药食同源
1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。制法:将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小 更多>>
中医常讲药食同源,有些食的营养又高,还有药的作用,那么治疗疾病的功效不比药差,接下来就看看哪些食物有药用吧!好奇的朋友就跟小编一起来看看吧!
第一润肺菜:萝卜
俗话说萝卜上市,郎中下市,冬季吃萝卜好处多多。
萝卜所含的钙、铁、磷和核黄素超过柑桔、梨等水果,其中维c含量非常丰富,每100克萝卜中含量高达33毫克。
药食同源,最便宜的养生食物,效果比药还强!
白萝卜所含的淀粉酶有利于增强消化吸收能力,具有促消化,增食欲,加快胃肠蠕动的作用。
中医认为,萝卜味辛甘,性凉,入肺胃经,有润肺化痰的功效。
小贴士:四种萝卜营养不同
胡萝卜富含胡萝卜素,可以补心、活血、养血;
白萝卜润肺补气、清肠排毒;
青萝卜清热舒肝、健脾防痰;
水萝卜的利尿、消食功能特别好。
第一饮品:茶
除了白开水,最值得推荐的饮料莫过于茶。
《神农本草经》提到:神农尝百草,日遇七十二毒,得荼(茶)而解之。
茶具有清头目、除心烦、
更多>>得了高血压吃什么好呢?高血压患者吃什么可以降血压呢?今天推荐9道汤,适合高血压患者哦!
一、枸杞芹菜鱼片汤
材料: 鲩鱼肉60克,枸杞叶250克,芹菜120克,生姜3片。
做法:将枸杞枝扎成一团,加适量盐、姜丝、芡粉;油拌匀,先将枸杞枝扎成一团,加适量清水,文火煮沸约10分钟,下鱼肉稍煮至刚熟,调味即成。
二、鲜草菇丝瓜鱼片汤
材料:草鱼160克,丝瓜160克,草菇120克,北豆腐100克,姜3克,大葱5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,盐3克。
做法:
1、丝瓜去皮洗净,开边去瓤,切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒,鲜菇洗净切开边。
2、姜1片,葱1条入锅,加入水2杯烧开,放下板豆腐煮3分钟捞起,然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷,取起抹干,鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干,带皮切片,用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟,一片片排在碟上。
3、烧热煲,下油1汤匙 更多>>
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