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夏季养生莱,2021夏季养生莱

夏季养生莱

2019-10-06
  • 1、寒气侵扰、热毒过盛:别让身体毁于夏季,做好养生“7字诀”
    1. 六字养生诀
    2. 养生十二字诀
    3. 养生十六字诀

    夏天是我们一年当中阳气最盛的时间,如果在这个时间,我们没有做好防护,或者由于不好的一些饮食习惯,就会给身体埋下很多隐患,导致很多疾病的发生。

    另外,你的很多疾病会在冬季比较严重,比如哮喘、感冒、呼吸系统和关节疾病。其实,这些病有一个共同特点,就是很多都是在夏季埋下的祸根。

    到底是什么原因,导致我们冬天有那么多的疾病?

    这里有个很重要的原因:夏天的时候,我们某些生活方式不当导致的。

    首先,危害最大的就是夏天吹空调。

    我们一吹空调,身体容易被寒气侵扰,躺着也中枪。夏季形寒就会伤到肺,到冬季内伤外冻,肺的问题就出来了。

    而肺主气,和呼吸有关,所以,到冬天的时候,你的哮喘就发作了。

    而你一旦着凉,就容易感冒,肺主胃气,胃就是防御,夏天吹的凉气是寒的,寒气进入身体之后,直接进入肾经。

    这些邪气伤到肾,因为肾主骨,所以到冬天的时候骨骼关节就出问题,就会腰疼还有腿疼,出现各种关节疾病。

    那我们如何做

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  • 2、睡前两小时是养生黄金期 夏季就该这样“清凉”养生!
    1. 夏季这样养生艾灸
    2. 睡前一小时养生
    3. 黄金养生锅

    夏季是一年里阳气最盛的季节,对于人体来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。那么在炎热的夏季,人们又该如何养生防病呢?下面,就一起来看看吧。

    夏季应注意防病

    感冒腹泻须防范

    夏季感冒大多是由感受暑热,或饮食贪凉引起,因此,食欲不振、腹泻等消化道疾病在夏季很常见。这是因为夏天人体消耗较大,脾胃负担加大,以便从食物中吸取更多的营养。同时,人们大量进食冷饮和瓜果,易损伤脾胃,雨季湿邪很重,容易碍脾,因此有很多人容易“苦夏”,表现为不思饮食、乏力,严重的还会腹泻。因此,夏日里不宜暴饮暴食,尤其是冷饮瓜果要适量,此外可适当吃些姜,对振奋脾气有帮助,俗语说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”也是很有道理的。

    冬病夏治疗痼疾

    冬病夏治法是我国传统医学的一个重要治法。它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则,在人体的穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气,增加抗病能力,从而达到防治疾病的目的。冬病夏治就是利用夏

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  • 3、夏季养生做什么运动好
    1. 夏季养生做什么运动
    2. 夏季做什么运动养生
    3. 养生做什么运动好

    【导读】现代都邑生活的繁忙,大家几乎都忽略了身体的运动,所以出现越来越多的亚健康症状,所以无论多忙都要抽出时间来运动,就算在炎热的夏季,也不能忘记天天抽出时间活动活动,锻炼一下身体,下面小编为您介绍夏季养生做什么运动好,希望夏季养生做什么运动好能对您有所关心。

    夏季养生做什么运动好

    1.跳绳

    跳绳,每半小时消耗热量四百卡,是一种非常有用的有氧运动,同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的关心。

    2.单腿站立

    身体站直,膝盖略微放松,将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高,让大小腿之间形成90的直角,与此同时,双手往上抬和肩膀一样的高度,维持这个姿势10秒后放下,再继续换腿重复进行,直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹,让腹部的赘肉快速瘦下去。

    3.仰卧起坐

    仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时

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  • 4、什么叫气虚?中医补气养生!夏季汗多需补气!无汗补血不可缺
    1. 什么食物补血补气
    2. 补血补气食物
    3. 养生补血补气

    虚!!什么叫气虚?

    气虚,为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚,泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象。

    人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证,多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上,气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。气虚病涉五脏。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,属于人体精气的范畴。

    气虚与五脏气虚。气虚是指脏腑机能衰退,抗病能力低下的病理状态,由此会产生一系列的临床症状。但由于气藏于五脏,通常情况下,气虚必然与该脏的

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  • 5、夏季养生什么运动最减肥
    1. 吃什么水果最减肥
    2. 吃什么水果最能减肥
    3. 减肥最有效的方法

    【导读】夏季是减肥的旺季,为了好身材,美眉都拼了,一提到运动减肥,很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡,其实不必,减肥运动随时随地都能进行,并非必定要在健身房,下面小编为您带来夏季养生什么运动最减肥,期望夏季养生什么运动最减肥能对您有所关心。

    夏季养生什么运动最减肥

    1.平坐前伸

    脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注重,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,连续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于防止腰背及腿部损伤。

    2.蜷缩起坐

    双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,防止脊椎下端疼痛和保持优良的身姿。

    3.3分钟踏跳

    在地板上放一只小板凳或一捆报

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  • 6、10款夏季养生粥 清热解毒除便秘
    1. 夏季养生清热解毒汤水
    2. 夏天清热解毒食疗养生方法
    3. 女性养生美容什么菜去火清热解毒

    夏季人体营养流失快,更需要补充营养,夏季养生多喝点粥品最好不过,今天小编就给大家推荐几款清热解毒的粥品,让你清爽度过这个夏天,亲们赶紧行动学起来!

    1、鲜葵粥

    鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

    2、郁李仁粥

    郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1碗,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

    3、麻子仁粥

    麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,煮沸即可。每日1碗,连

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  • 7、夏季养生保健8大常识
    1. 女性养生8大穴位
    2. 有关8月养生常识
    3. 夏季养生保健常识

    炎炎夏日,小编提醒各位要注意夏季养生,这里小编为大家整理出所有夏季养生应注意的方法,希望亲们记住夏季养生保健小常识,清爽的度过这个夏天哦!

    一、夏季失水多,应多喝水

    喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

    二、应时起居

    夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

    三、保健要养阳

    《黄帝内经素问四气调神大论》说:

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  • 8、夏季养生保健吃什么 这三种粥应该多食
    1. 三种运动养生
    2. 三种养生方法
    3. 清晨忌吃的三种食物

    夏季天气酷热,人们为了舒服总是贪凉,但大多数人并不知道,这会使体内寒湿淤积,各种疾病都会在寒冷的季节发生。那么我们该如何安全度夏呢?在夏季,食用以下几种粥品便可抑制我们的心火。

    黑米薏仁莲子粥

    黑米50克,糯米100克,薏仁10克,莲子20克,冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮,至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有黑珍珠和世界米中之王美誉,薏仁药食皆宜,莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾,滋补而不上火,是不可多得的粥中极品。

    银耳白果枸杞粥

    糯米150克,银耳10克,白果20克,枸杞、冰糖少许。先将银耳用温水泡发,切碎,再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后,放入银耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅,能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。

    葛根百合杏仁粥

    糯米100克,葛根粉30克,百合、杏仁各20克,冰糖适量

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  • 9、夏季热养生 热水泡脚清热排毒通血
    1. 热水泡脚是养生
    2. 热水洗手养生
    3. 夏季热养生

    一到炎炎夏日,人们就开始积极消费各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎,空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后 用冷水冲凉,更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实,在中医养生专家眼中,这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患,让身体处在寒邪的危险之中,不仅 无法消暑,反而还会落下病根。为此,本期《生命时报》教您避开消暑误区,选择健康的热养生度夏。

    夏天要学会热着过

    中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的热养法。

    夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:夏日伏阴在内,暖食尤宜。张湖德认为,俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处 方,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避 免淋雨,因为冷水最伤阳

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  • 10、夏季养生小常识 记住五个养生黄金点
    1. 夏季十个养生小常识
    2. 夏季五谷养生小常识
    3. 夏季养生小常识

    炎炎夏季,人的身体状态也会相应的发生一些改变,为此人们一定要重视夏季的饮食调养,那么你是否知道夏季养生一日餐饮的最佳时间是什么时候吗?下面一起跟小编看看夏季养生一天五个黄金点!

    1.作息时间

    人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点,适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神,晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间,不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间,就算睡足8个小时,作息时间不符合要求,人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉,对人体的肝脏功能会造成一定的损害,而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

    除了作息时间要严格遵守外,作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪,

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