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2019-10-04丨本文由百匠茶学院原创
丨首发于今日头条:百匠茶学院
丨作者:林方致
行路难,行路难,多歧路,今安在?长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。
宁静致远,方得始终,我是林方致。
截止2月2日24时,全国累计确诊新型肺炎已达17205例!最近,武汉的肺炎疫情时刻牵动着国人的心,我想不少朋友和我一样,每天睁眼的第一件事就是关注疫情的进展,期望着疫情早日得到控制。
由于此次新型肺炎来势汹汹,潜伏期长(约为2~14天),目前无有效遏制措施,具有中等传染性(患者平均可能感染1.5至3.5个人),因此举国上下对此次疫情都进入一级戒备,全力投入新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控中。
目前全国的疫情仍处于上升期,不论是中国三大通讯(电信、移动、联通)的短信通知;乡镇防疫广播,(我的老家较为偏僻,村子中没有广播,村支书便拿着喇叭在街道上宣传防疫知识);还是朋友圈,每日新闻,都时刻推送着防疫知识,提醒我们要做好防疫工作。
在疫情面前我们
更多>>肝脏的健康和二型糖尿病的确息息相关,肝脏是合成糖原和分解糖原的重要场所,也可以说是一个“糖类加工厂”,既然糖尿病和葡萄糖之间也有密切关系,那自然和肝脏也有重要关联。二型糖尿病可以说有很大一部分都和肝功下降有关,我们的血糖并不仅仅是依靠胰岛素一种激素来调节,胰岛素是唯一能降糖的激素,但不是唯一能调节血糖的激素,肝脏可以感知我们血糖的变化,如果它认为血糖偏低,它就会分解自己储存的肝糖原,把它们转化为葡萄糖提供能量,升高血糖,如果胰岛素、肝脏对血糖的敏感度降低时,即便血糖已经较高,肝脏任然会认为我们需求葡萄糖,从而源源不断分解糖原释放葡萄糖,则很容易让血糖维持在较高的状态。
患脂肪肝的患者,肝脏中堆积的脂肪较多,这些脂肪紧贴肝脏,同时也会让肝脏功能下降,并且长期如此可导致肝脏细胞脂肪化、甚至纤维化,严重影响肝脏功能,所以,有脂肪肝的患者肝功较低,对体内糖分掌控能力也会下降,糖代谢紊乱,这样的糖尿病
更多>>玉米有助促进排便,但玉米不一定能够改善便秘,也不要因为听说玉米能促进排便就大量食用,到头来可能会造成碳水化合物摄入过多,糖分摄入过多,胃胀腹胀,营养不均衡的情况。玉米能促进排便的原因就是因为它富含“膳食纤维”,和玉米相近的其他薯类食物、蔬菜瓜果也同样有这样的特点。膳食纤维是一种无法直接被人体消化吸收的成分,所以胃肠会受到膳食纤维成分的消化抑制,它能延缓食物消化,促进胃肠更积极地运动,因此有助促进便意,“不错过便意”可是通常排便的最有利助手,很多便秘都是由于错过排便时间点而无法再产生便意造成。
膳食纤维质粗,由于无法吸收,最终会随着食物残渣一同被排除,它混合食物残渣能增加食物残渣的空隙,增大食物残渣的体积,让食物残渣松软易排,增大的食物残渣能更好地促进排便反射。膳食纤维还有水溶性膳食纤维,如果胶类、低聚乳糖、聚葡萄糖、琼脂等等,水溶性膳食纤维则能大量吸收水分,在进入肠道的时候能够维持食物残渣的
更多>>很多朋友都有早起排便的习惯,如果早上这一便不顺畅,那可是有可能影响这一天的心情,甚至是工作和学习效率。那么在早晨有排便习惯的朋友,吃些什么早餐有助排便呢?
首先推荐大家早起喝一杯温水,这一杯水对排便有很好的效果,而且它还对人体有很多十分有益的作用,比如一晚上我们尚未喝水,但其实细胞的代谢每分每秒都是需求水分的,我们的身体会处于缺水阶段、血管内血液粘稠度上升,血压升高,这一杯水,有助降低血液粘稠度,即使补充水分,让我们能快速从睡眼惺忪当中解脱出来;此外,这杯水还能对肠胃有轻微刺激效果,能促进胃肠蠕动(相当于是给胃肠提醒一下:你们该工作了),这对我们早餐的食欲,还有排便的通畅都是有益的。
那么到该吃早餐的时间了,吃点什么能更好的预防便秘呢?
①主食类食物可选择粗粮、杂粮(如杂粮饭、杂豆饭、小米饭、糙米饭等)、薯类(如红薯、玉米、土豆、山药、紫薯等)食物代替细粮。三餐都离不开主食,如果想要排便更通畅,
更多>>高尿酸是三高后的“第四高”,高尿酸患者如果不改善血尿酸,引起重视的话,很容易恶化为痛风。为了调节血尿酸浓度,我们日常如何做为宜?简单来说可以:“远离2水”、“少吃3物”、“坚持4习惯”。
日常补充充足的水分是缓解高尿酸的方式之一,尿液中能带出一部分尿酸,充足水分、利尿食物都有助尿酸代谢,不过饮品的种类要选择得当。如高尿酸患者最好避免含糖量较高的饮品饮用,特别是“含果糖”较多的饮品,果糖虽然对血糖的影响不大(代谢途径和葡萄糖不同),不过果糖可增加“嘌呤”合成的底物,嘌呤的最终代谢产物是尿酸,所以,果糖的过多摄入,会升高血尿酸。含果糖较高的饮品如果汁饮料、浓分泌、部分甜饮料。另外,最好也避开甜饮料,甜饮料中蔗糖含量较高,喝多了也是不利的,不仅升高血糖,且1分子蔗糖能分解出1分子果糖、葡萄糖,最终还是会影响血尿酸。
第二类是最好戒酒,能少喝则少喝,能不喝则不喝。酒精的摄入对身体有多方面的影响,它能增
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丨作者:林方致
越人遗我剡溪茗,采得金芽爨金鼎。素瓷雪色缥沫香,何似诸仙琼蕊浆。
宁静致远,方得始终,我是林方致。
最近武汉病毒性肺炎疫情严重,到处都在忙着囤口罩,福鼎几家药房的口罩都怼涨价了,点头、白琳的茶友都跟我说口罩都卖完了,可见大家对这次疫情的关注程度。早上起来我特意煮了陈年老白茶给小孩喝,预防预防。
在福建,与其说白茶是茶,不如说白茶是药。因为白茶具有清热去火,消炎止痛的功效。清代名人周亮工在《闽小记》中载:“白毫银针,产太姥山鸿雪洞,其性寒,功同犀角,是治麻疹之圣药。”而且白茶还可以久存,年头越长的白茶药用价值越高。在福建,像小孩发热或是成人牙龈肿痛,人们都会沏上一些白茶,缓解病痛。
福鼎民间有一种偏方,用陈年的白毫银针治咽喉肿痛和牙疼的习俗,尤其是上火和疲劳过度引发的咽喉肿痛和牙疼病症。取3-5克陈年白茶于炖罐里,置锅内隔水炖10分钟,
更多>>喝茶的确是一种不错的习惯,中老年朋友喝茶也对身体十分有益,那么长期坚持喝绿茶身体会有什么样的变化?首先,食物的疗效都是因人而异的,如甲喝了绿茶可能会感觉自己神清气爽,精神要好很多,乙就没这么觉得,感觉喝了这么久和平日里也没什么区别,而丙反倒觉得这绿茶太过苦涩,而且其中鞣酸植酸较多,自己喝了还容易胃疼。总之,我们不能通过一个人的情况来断定食物带来的效果;另外食物带来的效果都是缓慢的,微弱的,长期才能发觉的,一个人长期都慢慢在被改观的话,那么我们也看不出有什么变化,认为是常态,所以,其实即便是坚持长期喝绿茶的话,我们可能并不能看出明显变化来。
但可以与其他不喝茶的人群相比,喝茶,特别是喝绿茶的人群可能会有一些与众不同,例如你会发现他们可能会更心平气和,人不易肥胖,三高患病几率更低,这不仅对中老年人适用,年轻人同样能受益其中。那么绿茶到底有什么功效?
我国的茶叶有多种,总体来说6大类(如红茶、绿茶、
更多>>多走走路多少对减肥还是有帮助的,即使它可能不是燃烧脂肪最有效的运动,但走路会消耗额外热量,让我们更能够保证每天摄入的热量适宜。首先大家需要明白一点,那就是减肥并不是光靠锻炼就能满足的事情,减肥的条件只有一个:摄入热量<消耗热量,能够达到负平衡状态,身体才会加速对脂肪的分解,从而达到减肥的目的;而即便是每天都坚持去跑个一万米,但暴饮暴食,大鱼大肉,不顾摄入热量,同样可能无法满足能量负平衡而达到减肥效果。
锻炼所消耗的能量可能并不能让我们满意,所以并不推荐减肥中的朋友通过过度地运动来帮助减肥。例如慢跑一小时或游泳一小时消耗的热量约500大卡,虽然我们已经觉得精疲力尽,汗流浃背,能吃下一头牛了,但其实这也就相当于一个汉堡,一个大炸鸡腿,一个甜筒冰激凌的热量,我们不经意间随意吃一些零食,可能这些辛苦也就付诸东流了,在减肥中如果剧烈或过度运动,不仅可能导致我们的肌肉、韧带拉伤,心肺功能跟不上节奏出现危
更多>>个人推荐吃苹果还是应当削皮的,主要原因就是苹果皮中的确是残留不少农残,为了以防万一的我们最好还是削皮吃,削皮除了耽误几分钟之外也啥都不耽误。估计很多朋友吃苹果都会带着苹果皮一起吃,苹果皮比较薄,吃下去也不影响口感,在很多时候我们没有水果刀或者懒得削水果的时候,苹果皮就连着一同吃下去了。
其实苹果皮还含有不少有益成分,例如黄酮类、多酚类物质,学者们计算过苹果皮和苹果肉中黄酮的含量,发现果肉中含有15~605mg/kg,而果皮中黄酮的含量竟然高达800~2000mg/kg,黄酮类、多酚类成分有抗氧化效果,能抵抗自由基,延缓衰老,有微弱抵抗炎症的效果。苹果中约有40~50%的膳食纤维基本都在苹果皮中,不吃苹果皮的话,我们相当于少吃了3g左右膳食纤维。膳食纤维有助改善便秘、有助平稳肠道微生物菌群健康,对于高血糖、糖尿病患者来说还能延缓食物消化速度,帮助平稳血糖,所以如此看来,苹果皮倒是一种不错的成分
更多>>酒的种类很多,啤酒、红酒、白酒,还有一些水果酒、甚至蔬菜酒,制作它们的原料也各不相同;例如啤酒的原料主要是大麦,而大麦中有丰富的碳水化合物,少量蛋白质,还有不少矿物质、维生素b族的含量,而啤酒也集成这一点特点;比如红酒一般是用葡萄发酵做成,葡萄一样富含糖分,矿物质、维生素,且陈年红酒中还含更丰富的多酚、类黄酮等成分,有微弱的抗氧化效果;白酒大家都很熟悉,高粱、蜀黍、玉米、米糠等等物质发酵、蒸馏做成,它们也拥有谷物类中丰富的碳水化合物、多种矿物质,部分维生素。酒被称为“液体面包”,这是说明发酵后酒中酒精的热量其实是较高的,1g脂肪热量有9大卡,而1g酒精就有7大卡,所以酒还能为我们补充能量。
但酒是个好东西吗?
从某种层面上来说,酒的确是个好东西,比如增进感情,调节气氛,避免尴尬,什么事情只要大家拿起酒杯,好像不经意之间就能达成一致了。有了酒的存在,兄弟姐妹感情更好了,公关、合同签得更顺了,大家
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